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Alívio dos sintomas de dor de cabeça, mal estar*, azia e indisposição*
Onde comprar Saiba maisAprender como estudar para prova é essencial para pessoas de todas as idades. Não importa se as questões são de escola, faculdade, pós-graduação, mestrado, doutorado ou concurso público: há diversas técnicas que podem te auxiliar a ter mais concentração, foco e energia ¹.
De acordo com a Psicologia Cognitiva, que é baseada na Teoria do Processamento de Informação, é importante que práticas pedagógicas incluam estratégias para estimular a aprendizagem dos estudantes desde o começo da escolarização ².
Afinal, o estudo precisa ser considerado um projeto. O aluno precisa focar e adotar métodos para ter mais organização, foco, constância e disciplina a fim de conquistar um objetivo/resultado final: passar na prova ³.
Como existem diversas metodologias disponíveis, separamos aqui neste artigo algumas ferramentas práticas que podem ser implementadas diariamente, além, claro, de dicas do que pode te ajudar a elevar a concentração e a energia na hora do estudo.
Boa leitura!
Para estudar para a prova, você pode aplicar diversos métodos a fim de potencializar o aprendizado. Alguns exemplos são: Técnica do Ciclo Gradual de Estudo; do Quadrante de Estudos e da Resolução de Questões. Elas se baseiam em dividir o tempo de estudo de acordo com sua complexidade. ¹,³.
De modo geral, é necessário criar um roteiro/cronograma, dividir os conteúdos e usar métodos que facilitem a absorção e o aprendizado de matérias ³.
Separamos algumas metodologias que podem ser aplicadas para diversos tipos de estudos. Confira a seguir.
O livro "As 5 Técnicas empíricas de estudar para provas e concursos" indica, por exemplo, a Técnica-Mãe, chamada de Técnica do Ciclo Gradual de Estudo. Ela engloba quatro ciclos de estudos idealizados pelo professor Ilson Lisboa que ajudam a colocar um ritmo progressivo no aprendizado ¹.
A escolha de cada ciclo varia conforme a quantidade do conteúdo e o conhecimento do assunto pelo aluno ¹.
Esses 15 minutos podem ser usados para estudar ¹:
Esses 30 minutos, podem ser usados para estudar ¹:
Esses 45 minutos, podem ser usados para estudar ¹:
Esses 60 minutos, podem ser usados para estudar ¹:
A dica do autor e professor é escolher pelo menos três ciclos para estudar diariamente e atingir os resultados desejados, independentemente do tempo de cada um deles. Assim que um ciclo terminar, faça um breve descanso e inicie outro ¹.
Essa técnica é ideal para quem precisa aprofundar os conteúdos e realmente aprendê-los. Não é à toa que os alunos, professores e concurseiros adoram esse método ¹.
A ideia é estabelecer quatro passos durante o estudo de determinado assunto ¹:
Outro modo eficiente de aprender como estudar para a prova é aplicar resolver questões e exercícios ¹. Percebeu que essa dica está presente nos quatro ciclos de estudos? Pois é.
Resolver exercícios é primordial para fixar o conteúdo e ter aprendizado prático em cada matéria ¹.
Há diversas opções de inserir a resolução de questões no estudo diário. Uma delas é resolver os exercícios sem consultar livros, aulas e apostilas. Isso ajuda a entender quanto do conteúdo foi realmente assimilado ¹.
Outra maneira, por exemplo, é responder à questão e depois consultar fontes de estudos para ler novamente sobre o assunto e otimizar o aprendizado ¹.
As questões podem ser de múltipla escolha e dissertativa, e ainda variarem conforme seu tipo ¹:
Para montar um cronograma de estudos para a prova, o autor Ilson Lisboa recomenda separar as disciplinas em três níveis de dificuldade: grau um, dois e três. Dessa forma, é possível distribuir os assuntos pelas horas disponíveis do dia, levando em conta seu grau de dificuldade em cada matéria ¹.
Outra dica é separar grupos de disciplinas que se correlacionam e, dessa forma, montar o cronograma diário de acordo com os quatro ciclos de estudo. Você pode optar por estudar no dia as que mais se assemelham ou não ¹.
Algumas pessoas preferem estudar, por exemplo, apenas assuntos de exatas no mesmo dia. Outras gostam de dividir o tempo em disciplinas exatas e humanas para tornar o aprendizado menos cansativo.
Outras dicas de como montar um cronograma de estudos para a prova são ³:
Algumas substâncias auxiliam a produzir energia e a reduzir o cansaço físico e mental. Alguns exemplos são a cafeína, taurina e arginina. A primeira é um estimulante suave do Sistema Nervoso Central e ajuda a melhorar a capacidade de concentração, tornando-se uma excelente opção quando ingerida em doses baixas ou médias ⁵,⁶,⁷,⁸.
Já a taurina, um dos aminoácidos mais abundantes no organismo, é indicada para auxiliar a produzir energia e a melhorar o desempenho físico. Ela atua no metabolismo energético, contribuindo com a síntese da glicose que é degradada e transformada em ATP, molécula que transporta energia pelo corpo ⁶,⁷.
A arginina, que também é um aminoácido, é bastante usada por praticantes de atividades físicas devido às suas propriedades que auxiliam a produzir energia e a reduzir o estresse e a fadiga muscular ⁸.
Além das técnicas que mencionamos acima, especialistas dão mais dicas para estudar para a prova e obter bons resultados. A Universidade de Caxias do Sul, por exemplo, recomenda o uso da técnica pomodoro, de resumo, de mapas mentais, entre outros. A ideia é indicar métodos que melhorem a gestão do tempo, a memorização e a concentração ³.
Veja dicas práticas de como estudar para a prova!
Vá além dos materiais disponibilizados e procure fontes seguras e confiáveis para rever a matéria de outra maneira, complementando seus conhecimentos ³.
Essa estratégia é muito usada por concurseiros e vestibulandos que precisam aprender um grande volume de conteúdo. A ideia é usar um papel (ou site específico) e montar uma apresentação visual com as palavras-chaves do assunto estudado ³.
No meio vai a palavra-chave, que é relacionada ao conteúdo estudado. Depois, basta acrescentar conceitos, termos, ideias que se liguem a este tema, organizando a matéria como se fosse um diagrama. Use cores e deixe o material bem bonito e atrativo para facilitar a releitura posterior ³.
Se desejar, existem sites e aplicativos que ajudam a criar o seu próprio mapa mental, como IMindMap e Miro ³.
É recomendado estudar sempre em um mesmo local, com mesa e cadeira confortáveis. Além de ser um ambiente limpo, organizado, silencioso, ventilado e bem iluminado ⁴.
Tire todas as distrações, como TV e celular, e evite estudar na cama ou no sofá para não prejudicar o corpo ⁴.
Use todas as ferramentas ao seu dispor e prepare-se para a prova. Nada de começar a estudar faltando apenas dois dias para o teste ⁴.
Monte um cronograma de estudos e entenda o tempo necessário para aprender, aprofundar e revisar os conhecimentos ⁴.
Mantenha-se calmo e concentrado e não deixe que a ansiedade ou o estresse impacte seu desempenho na hora da prova ⁴.
A cafeína é um estimulante suave do Sistema Nervoso Central que contribui para a concentração nos estudos ou em qualquer outra atividade. A concentração é definida como a atenção voluntária em um objeto, uma pessoa ou situação, excluindo o que está acontecendo ao redor ⁴,⁵.
Para estudar para concurso ou outro tipo de prova é preciso planejar seu cronograma de estudos conforme seus horários e sua rotina diária. Além disso, recomenda-se escolher um ambiente silencioso, confortável e iluminado, praticar questões e exercícios para fixar o assunto e usar técnicas como mapas mentais, do ciclo gradual de estudos, entre outras.
Para estudar para concurso (ou outra prova) sozinho é preciso, antes de tudo, organização, planejamento e disciplina. Você também pode usar metodologias para gerir melhor seu tempo o, como o método Pomodoro; para assimilar melhor o aprendizado, como mapas mentais; e dividir o estudo por ciclos que evitem o cansaço excessivo e facilitem a concentração.
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Trabalha na indústria Farmacêutica desde os anos 2000, vindo a atuar nas áreas de Saúde Feminina, Consumer Health, Clínica Geral, Pediatria, Dor e Inflamação, Reumatologia, Similares e genéricos.
1. Lisboa, Ilson. As 5 técnicas empíricas de estudar para provas e concursos. Editora JH Mizuno, 2019.
2. Teixeira, Andrea Regina, e Paula Mariza Zedu Alliprandini. Intervenção no uso de estratégias de aprendizagem diante de dificuldades de aprendizagem. Psicologia Escolar e Educacional 17 (2013): 279-288.
3. QUESADA, Gabriel Carvalho, et al. Recomendações de Como Estudar com Eficácia e Eficiência Sob Ótica de Gestão de Projetos. Recomendações de Como Estudar com Eficácia e Eficiência Sob Ótica de Gestão de Projetos (2022).
4. Lourenço, Salvador José Nascimento. TIRE O MAIOR PROVEITO DE SEUS ESTUDOS: APRENDA A ESTUDAR.
5. Alves R.C. et al. Health benefits of coffee: myth or reality? Quim. Nova. Vol. 32. No. 8, 2169-2180. 2009.
6. de CARVALHO, Joelia Marques, et al. Perfil dos principais componentes em bebidas energéticas: cafeína, taurina, guaraná e glucoronolactona. Revista do Instituto Adolfo Lutz 65.2 (2006): 78-85.
7. Schaffer S, Kim HW. Effects and Mechanisms of Taurine as a Therapeutic Agent. Biomol Ther (Seoul). 2018 May 1;26(3):225-241.
8. Stechmiller JK, Childress B, Cowan L. Arginine supplementation and wound healing. Nutr Clin Pract. 2005 Feb;20(1):52-61.
9. Rotulagem do produto Engov Up.
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