Ressaca: o que é, causas, sintomas e como aliviar seus efeitos

Quem já disse “nunca mais vou beber” após uma ressaca arrebatadora, já sentiu na pele o assunto que vamos tratar neste artigo. Afinal, a condição é um dos principais efeitos do consumo excessivo de bebidas alcoólicas¹.

Se você tomou mais drinks do que deveria, é provável que o dia seguinte não seja tão animado quanto a sua noite.

Um estudo realizado com 433 estudantes universitários de Lisboa apontou que as reclamações mais comuns na manhã após o exagero no álcool foram: cansaço, dor de cabeça e desidratação¹.

Essas alterações também acontecem com você? Se sim, continue a leitura para saber os principais sintomas da ressaca, o que causa a condição e como aliviar os efeitos físicos da bebida no dia seguinte.

Resumo

• A ressaca é um conjunto de sintomas físicos e mentais causados pelo consumo excessivo de álcool, quando o teor alcoólico no sangue (TAS) está próximo de zero^1,2.
• O excesso de álcool e seus resíduos metabólicos são tóxicos para o organismo, o que provoca diversos efeitos colaterais^1,2.
• No dia seguinte, os sintomas mais comuns são sede, fadiga, mal-estar, enjoo, dor de cabeça, azia e alterações de humor¹.
• Para reduzir os efeitos negativos, beba com moderação, hidrate-se bem e opte por refeições leves e nutritivas².
• Um bom kit ressaca inclui hidratação, alimentação leve, descanso e os produtos Engov comprimido e Engov After^2,4,5.

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Boa leitura!

O que é ressaca?

A ressaca é o estado físico e mental que combina, no mínimo, dois sintomas provenientes do consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Essas alterações aparecem assim que a taxa TAS (teor alcoólico no sangue) está próxima a zero. O acetaldeído, principal metabólito do álcool, é o principal responsável pelos efeitos^1,2.

Essa condição se manifesta devido ao excesso de álcool no organismo, que provoca uma intoxicação acompanhada de desconfortos que afetam o bem-estar, a disposição e a qualidade de vida^1,2.

Geralmente, os efeitos começam após o consumo de bebida para. Por isso, é comum que os sintomas sejam mais intensos no dia seguinte^1,2.

Quais são as causas da ressaca?

A causa da ressaca é a ação do álcool e dos resíduos da sua metabolização, como o acetaldeído, resultante da quebra do etanol. O acúmulo dessas toxinas no sangue compromete o equilíbrio do organismo, o que provoca sintomas como dor de cabeça, fadiga e náusea^1,2.

O acetaldeído causa intoxicação de curta duração no fígado, cérebro, pâncreas e trato gastrointestinal³.

Confira outros motivos que podem causar efeitos leves a muito fortes após o consumo de álcool^2,3:

• desidratação: o álcool inibe a liberação de um hormônio produzido no cérebro responsável por enviar sinais aos rins para reterem líquido, o que resulta na perda excessiva de água, com o aumento da urina;
• interrupção do sono: apesar de muitas pessoas dormirem rapidamente após consumir bebidas alcoólicas, a qualidade do sono não é boa e gera indisposição no dia seguinte;
• irritação no estômago: o álcool irrita o estômago e aumenta a liberação de ácidos gástricos, levando a sintomas como azia, enjoos e vômitos;
• inflamação no corpo: o álcool aumenta o estado inflamatório do corpo, o que resulta em mal-estar.

Quais são os sintomas da ressaca?

Os responsáveis pela Escala de Sintomas da Ressaca (ESR), os autores Slutske, Piasecki, e Hunt-Carter, definiram os treze principais sinais físicos dessa condição¹:

• fadiga;
• sede;
• fraqueza;
• dor de cabeça e muscular;
• náusea;
• vômito;
• redução e perturbação do sono REM (estágio profundo do sono);
• vertigem;
• sensibilidade à luz e ao som;
• falta de atenção e concentração;
• variações de humor (depressão, ansiedade e irritabilidade);
• alterações no sistema nervoso simpático (tremor, sudorese, taquicardia).

Geralmente, os sintomas da ressaca duram até 24 horas após o consumo de bebidas alcoólicas, período que pode ser maior em algumas pessoas. Afinal, as substâncias do álcool impactam de maneira diferente cada organismo^1,3.

Agora que você já sabe o que é, as causas e os principais sintomas, descubra como curar a ressaca com dicas simples e fáceis de colocar em prática no dia seguinte.

Como curar a ressaca?

Um estudo com 134 universitários em Portugal revelou que a maioria buscava saber como curar a ressaca rapidamente. As estratégias mais comuns incluíam aumentar a ingestão de líquidos, tomar medicamentos para dor de cabeça e consumir laticínios ou café¹.

Outra pesquisa mostrou que muitos jovens recorriam a remédios caseiros para aliviar o vômito, fadiga e mal-estar, como água e café².

No entanto, existem medidas complementares ainda mais eficazes para reduzir sintomas e ajudar o organismo a se recuperar. Confira os três principais tratamentos.

1. Aumente a hidratação de água

A primeira dica para curar a ressaca de cerveja e outras bebidas é amenizar a desidratação gerada pelo álcool. Por isso, recomenda-se ingerir bastante líquido para reduzir a boca seca, sede e sensação de mal-estar².

Outra dica é consumir bebidas com sais minerais que auxiliam a recuperar a hidratação do organismo.

Engov After é uma bebida de recuperação que combina glicose, sais minerais e cafeína⁴ para repor líquidos e energia perdidos na desidratação. O ideal é consumi-la assim que conseguir ingerir líquidos sem desconforto.

Saiba mais no artigo: Engov After funciona? Saiba quando tomar e os efeitos no organismo.

2. Descanse o corpo

Como o álcool altera diretamente a qualidade do sono, causando fadiga física e mental, o descanso é um tratamento complementar para a ressaca².

Quando o ritmo biológico é alterado, o repouso após o consumo excessivo de bebidas pode provocar apneia, roncos, insônia e alterações de humor².

Para minimizar o cansaço, consuma cafeína moderadamente. A substância é um estimulante suave do Sistema Nervoso Central (SNC), e de glicose, que é fonte de energia².

3. Mantenha uma alimentação leve e balanceada

Um dos remédios caseiros para ressaca com vômito é investir em alimentos mais leves, que forneçam bons nutrientes e hidratam o corpo, sem irritar o estômago.

Outro ponto é consumir alimentos com hidratos de carbono, como açúcar, amido e fibras, para repor a glicose, a maior fonte de energia do corpo e da mente, que auxilia na redução da fadiga e fraqueza².

Já a cafeína também é uma opção para quem está com ressaca. Pesquisadores apontam essa substância como psicoestimulante do Sistema Nervoso Central (SNC), o que ajuda a aumentar o estado de alerta e reduzir a sensação de cansaço².

Destacamos que não existe mágica e nem procedimento médico para acabar com essa condição rapidamente. Porém, é possível adotar medidas para aliviar os principais sintomas.

Como não há como curar a ressaca de modo caseiro, invista no cuidado com seu corpo para amenizar os impactos causados pelo álcool e ajudar a acelerar a restauração do organismo³.

Conheça Engov comprimido, que alivia os principais sintomas do excesso de bebida, como dor de cabeça, mal-estar, enjoo e azia⁵, ideal para quem precisa melhorar ao longo do dia após exagerar.

FAQ

Qual é a pior ressaca?

O pico dos sintomas acontece quando a concentração de álcool no sangue reduz a quase zero, independentemente do tipo de bebida consumida. A ordem/combinação não aumenta ou diminui os efeitos do álcool. O que faz diferença é a quantidade consumida³.

Por que ficamos tristes de ressaca?

O álcool pode afetar o funcionamento do cérebro, o que altera o humor e causa irritabilidade, depressão e ansiedade. O órgão se acostuma com a sensação de calma, relaxamento ou de euforia proporcionada pela bebida. Quando o efeito passa, pode gerar mudanças de sentimentos e emoções, como tristeza³.

Quais são os perigos da ressaca?

As alterações nas diversas funções do corpo e da mente podem prejudicar as tomadas de decisão e a coordenação muscular, o que afeta quem precisa dirigir, operar máquinas, cuidar das pessoas e realizar tarefas que exigem foco e atenção máxima³.

Kit ressaca seguro com Engov

Para reduzir os efeitos negativos do álcool, beba com moderação, mantenha-se bem hidratado e prefira uma alimentação leve e nutritiva². Complete seu kit ressaca com Engov comprimido e Engov After!

O Engov comprimido atua como analgésico, antiácido e estimulante, o que ajuda a equilibrar o organismo. Já o Engov After é uma bebida pronta que combina sais minerais, glicose e cafeína para acelerar sua recuperação.

A cafeína melhora o estado de alerta e reduz a sensação de cansaço, o que alivia os sintomas comuns da ressaca, como dor de cabeça, indisposição, mal-estar e azia^1,2.

A glicose ajuda a repor a energia do corpo, enquanto os sais minerais recuperam os líquidos perdidos, o que favorece a hidratação^1,2.

Lembre-se: conheça seu limite para evitar os efeitos do álcool no dia seguinte. Mas se exagerar, os produtos Engov estão prontos para salvar o seu dia.

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Engov. Maleato de mepiramina, hidróxido de alumínio, ácido acetilsalicílico e cafeína. Indicação: alívio dos sintomas de dores de cabeça e alergias. MS 1.7817.0093. ESTE MEDICAMENTO É CONTRAINDICADO EM CASOS DE SUSPEITA DE DENGUE. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Agosto/2025.

Engov After. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. Agosto/2025.