Quando o cansaço físico é preocupante? Veja 9 causas comuns

Não há nada de errado em não acordar 100% disposto todos os dias, não é mesmo? Mas quando o cansaço físico é recorrente e impacta a qualidade de vida do indivíduo, pode ser o momento de procurar orientação médica.

Queixar-se de desânimo ou fraqueza para realizar atividades diárias não necessariamente representa um problema grave de saúde. No entanto, alguns sinais de cansaço podem ser preocupantes. Se a fraqueza toma conta do seu corpo mesmo em tarefas cotidianas simples ou se as noites de sono não são mais reparadoras, é necessário investigar. ^1,3

Confira este artigo até o fim e descubra o que pode causar o cansaço que atrapalha suas tarefas e quais são as principais recomendações para restabelecer seu bem-estar e energia.

Resumo

• O cansaço físico se relaciona a diferentes sintomas, de acordo com o relato do paciente. Em geral, os indivíduos alegam fraqueza, falta de ar e preparo físico para atividades físicas e até mesmo tristeza ou desânimo.^1,3
• Doenças cardíacas, tabagismo, obesidade, Síndrome da Fadiga Crônica, transtornos psicológicos, sono desregulado, alterações na tireoide, sedentarismo e anemia são as principais causas do cansaço físico. ^1,2,3,4
• Ter uma alimentação equilibrada, prezar pela higiene do sono, praticar exercícios físicos e gerenciar o estresse são formas de aliviar os sinais de cansaço. ^1,2
• Bebidas energéticas como o Engov Up oferecem uma dose de energia extra nos dias em que o cansaço bater mais forte. No entanto, caso o quadro de fadiga se prolongue, é importante procurar um médico.

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O que é e o que pode causar cansaço físico?

O cansaço físico pode ter diferentes significados de acordo com as percepções individuais. O relato dos pacientes costuma envolver sintomas como: ^3,5

• falta de preparo físico ou limitação para exercícios básicos como subir uma escada ou caminhar distâncias curtas;
• falta de ar;
• quadro de tristeza e introspecção.

O médico primeiramente colherá impressões e detalhes acerca dos hábitos de vida da pessoa. Em seguida, ele poderá solicitar exames complementares para chegar a um diagnóstico. Isso porque é essencial identificar se a origem do problema é física ou psicológica para definir o melhor tratamento.

Conheça as 9 condições mais comuns que desencadeiam sinais de cansaço: ^1,4,5,6

• doenças cardíacas;
• tabagismo;
• sono desregulado;
• transtornos psicológicos;
• obesidade;
• anemia;
• síndrome da fadiga crônica;
• alterações na tireoide;
• sedentarismo.

Doenças cardíacas

Um dos efeitos colaterais das doenças cardíacas é o acúmulo de líquido no pulmão, o que pode ocasionar sinais de cansaço no paciente. Indivíduos que sofrem com arritmias podem apresentar sinais de cansaço físico em função da aceleração no ritmo cardíaco, por exemplo. ¹

Tabagismo

Cigarros convencionais ou eletrônicos provocam alterações na troca de gás carbônico por oxigênio entre o ambiente externo e o corpo. Com saturação de oxigênio mais baixa, o fumante costuma sentir mais fadiga do que outras pessoas ao realizar atividades físicas. A condição precisa de atenção médica, já que pode evoluir para quadros mais graves como enfisema pulmonar. ⁶

Sono desregulado

Dormir mal é um dos principais fatores para sentir cansaço físico. Quando acontece de forma pontual, não é nada alarmante. Mas se você emenda noites ruins, tem pesadelos frequentes, insônia ou ronca muito, a situação pode se tornar insustentável. ^1,2

Ter um sono desregulado é prejudicial porque gera uma série de alterações na produção de hormônios no organismo.

Transtornos psicológicos

Quando os sinais de cansaço físico acompanham episódios de tristeza, choro ou total falta de perspectiva para seguir normalmente com seus afazeres, pode ser depressão ou Transtorno de Ansiedade. ⁵

Obesidade

Pessoas obesas normalmente têm baixo percentual de massa muscular e tendem a ser mais sedentárias. Esses fatores contribuem para a redução da capacidade física. ⁷

Anemia

Uma baixa quantidade de hemoglobina no sangue gera uma fadiga extrema no paciente, que também pode registrar falta de ar e perda de peso. Um exame simples de sangue identifica a condição, mas é essencial avaliar as causas subjacentes para especificar o tratamento. ⁴

Síndrome da Fadiga Crônica

Quando o cansaço físico persiste por meses e não passa mesmo após uma longa noite de sono, pode indicar Síndrome da Fadiga Crônica. Neste caso, o paciente também costuma sentir dificuldades para manter o foco e prejuízos para a memória. Identificar as origens da síndrome ainda é um desafio, mas infecções prévias podem desencadear a situação.²

Alterações na tireoide

A baixa produção de hormônios na tireoide também está entre os possíveis diagnósticos para o cansaço físico. Isso porque o metabolismo tende a ficar mais lento e, consequentemente, proporcionar uma sensação de letargia ou fadiga contínua. ^1,3

Sedentarismo

A falta de uma rotina de exercícios físicos também afeta a disposição. Afinal, pessoas sedentárias têm músculos mais fracos, menor resistência e pouco condicionamento diante de indivíduos ativos. ^1,3

Além de adaptar o seu corpo ao movimento, exercitar-se também ajuda a regular o sono e fortalecer a autoestima e a autoconfiança.

O que é bom para o cansaço físico?

Aliviar a fadiga constante e voltar a ter ânimo depende, é claro, do diagnóstico e análise médica acerca do cansaço físico. Medicamentos para melhorar o funcionamento da tireoide, acompanhamento psiquiátrico e psicoterapêutico, ajustes na alimentação e controle de questões cardíacas estão entre as prescrições.

No entanto, existem formas de prevenir e amenizar o cansaço físico. Confira abaixo os quatro pilares para quem deseja ter uma vida mais produtiva. ³

• Invista na higiene do sono: apague as luzes e evite mexer no celular por cerca de uma hora antes de se dormir. Estabeleça um horário limite para se deitar e procure fazer tarefas que desaceleram sua mente à noite.³
• Faça exercícios físicos regularmente. Além de te dar mais energia, essa prática também auxilia a ter um sono de qualidade. ³
• Alimente-se de forma equilibrada. Priorizar comida de verdade, como legumes, verduras, frutas e proteínas, em vez de ultraprocessados, é importante. Evite alimentos que sobrecarregam seu sistema digestivo e podem trazer desconfortos gástricos. ³
• Encontre formas para aliviar o estresse. Pequenas pausas na rotina, com momentos de lazer em família, meditação e contato com a natureza fazem bem para a mente e recarregam as baterias. ³

Engov Up: seu aliado contra o cansaço físico

Neste texto, você aprendeu mais sobre a importância de prestar atenção ao seu corpo e investigar o cansaço físico quando o quadro é recorrente.

Mas sabemos que a vida moderna é muito atribulada e, às vezes, só precisamos de uma dose extra de motivação. E sabe o que é bom para o cansaço físico nessas horas? Ter um bom energético como aliado.

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