Canseira e dor no corpo: como dar aquele up na moleza?

Sentir-se cansado é normal, mas quando a moleza vira uma visita constante, pode ser sinal de fadiga — aquela sensação persistente que derruba a energia e pode acompanhar sintomas físicos, como canseira, dor no corpo e olhos pesados. Além disso, pode afetar seu humor, concentração e motivação. ¹,²

Se esse combo costuma te deixar no modo “só mais cinco minutinhos” ao despertar de manhã, saiba que tem jeito de dar a volta por cima.

Leia o artigo completo e descubra como melhorar o cansaço e recarregar as baterias!

Resumo:

• A canseira e dor no corpo podem ter várias causas, como infecções, má qualidade do sono, estresse, fibromialgia e síndrome da fadiga crônica. Outras possíveis razões incluem anemia, depressão e alterações na tireoide. ¹,⁴,⁶
• Melhorar o cansaço inclui hábitos como dormir bem, manter uma alimentação equilibrada, hidratar-se e fazer exercícios leves. Controlar o estresse e realizar check-ups médicos também são importantes. ¹
• Para aliviar a sensação de cansaço, alongamento, massagens e banhos quentes podem ajudar. O alongamento melhora a flexibilidade, circulação e postura; a massagem promove relaxamento e tonificação; e o banho quente alivia dores e promove renovação. ⁸,⁹,¹⁰
• Engov UP é um suplemento alimentar líquido com taurina, cafeína e arginina, além de vitaminas B6, B12, C e D. Logo, o composto ajuda a aumentar a energia e concentração, além de ser uma opção prática e saborosa sem açúcares e com baixo teor de sódio. ¹¹

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Neste artigo você vai ler:

• Possíveis causas de canseira e dor no corpo
• Como melhorar o cansaço?
• Sonolência e moleza: quando procurar um médico?
• Dicas para aliviar o cansaço e a vontade de ficar deitado
• O que tomar para dar mais energia?

Possíveis causas de canseira e dor no corpo

Sentir cansaço constante e dores no corpo pode ser resultado de diversos fatores, desde hábitos diários até condições de saúde específicas.

E entender as causas por trás desses sintomas é o primeiro passo para resolver o problema. Por isso, separamos abaixo as causas mais comuns da canseira e dor no corpo.

Infecções virais e bacterianas

Doenças como gripe, mononucleose, covid-19, pneumonia e outras infecções podem causar fadiga intensa e acompanhar dores no corpo, febre e mal-estar geral. Esses sintomas são uma resposta do organismo ao combate à infecção, e o repouso é essencial para a recuperação. ¹,³

Má qualidade do sono

Dormir mal interfere no reparo celular e no descanso do corpo, o que resulta em dores constantes, como nas costas ou na cabeça, além de cansaço generalizado. ¹,³

Esse ciclo pode ser ainda pior para quem já sofre de distúrbios crônicos que afetam o sono, com insônia. ³

Estresse

O estresse é um grande vilão para o corpo porque causa tensão muscular e, muitas vezes, dores de cabeça e nas costas. ¹,³

Além disso, contribui para a sensação de cansaço extremo, o que prejudica tanto a saúde mental quanto física. ¹,³

Leia também: Burnout: o que é e quais os sintomas? Como evitá-lo?

Fibromialgia

Essa condição crônica envolve dor e rigidez muscular, além de fadiga que afeta o corpo inteiro. ¹,³

A fibromialgia pode estar ligada à forma como o sistema nervoso central processa as mensagens de dor. ¹,³

Síndrome da fadiga crônica

Similar à fibromialgia, a Síndrome da Fadiga Crônica (SFC) provoca cansaço extremo sem uma causa aparente. Mesmo com descanso, os sintomas persistem, como dores musculares, dificuldade de concentração e sono não reparador. ⁴

Dengue

Transmitida pelo Aedes aegypti, a dengue provoca dores intensas em músculos e articulações, além de febre alta e fraqueza extrema. É uma das principais causas de cansaço severo em regiões tropicais. ⁵

Anemia

A falta de ferro no organismo é outra causa comum de cansaço, especialmente em mulheres durante o período menstrual. Além disso, a anemia pode gerar sonolência, moleza e desânimo. ⁶

Depressão

Embora seja uma condição mental, a depressão frequentemente manifesta sintomas físicos, como cansaço persistente e falta de energia para as tarefas diárias. ⁶

Alterações da tireoide

Desequilíbrios nos hormônios da tireoide afetam o metabolismo e causam cansaço e desânimo. Logo, manter os níveis hormonais sob controle é essencial para melhorar a energia. ⁶

Se você se identifica com algum desses sintomas, é essencial procurar orientação médica para identificar a causa e encontrar o melhor tratamento. ¹,²

Como melhorar o cansaço?

A canseira e dor no corpo podem ser sinais de que seu estilo de vida precisa de ajustes. Confira dicas simples para dar um up na energia e investir no seu bem-estar: ¹,²,³

• melhore a qualidade do sono: crie uma rotina regular, evite eletrônicos antes de dormir e mantenha o quarto escuro e confortável;
• cuide da alimentação: inclua alimentos energéticos, como frutas, grãos integrais e proteínas magras, na sua dieta diária;
• hidrate-se bem: beber água ao longo do dia ajuda a manter o bom funcionamento do corpo e previne a sensação de fadiga;
• faça exercícios leves: caminhadas e alongamentos ajudam a reduzir a tensão muscular e melhorar a disposição;
• controle o estresse: reserve momentos para relaxar com hobbies, meditação ou respiração guiada;
• mantenha os check-ups em dia: consultas médicas ajudam a identificar problemas que podem causar cansaço, como anemia ou desequilíbrios hormonais.

Com essas práticas, você pode melhorar sua disposição e recuperar a energia. Caso o cansaço persista, busque orientação médica.

Sonolência e moleza: quando procurar um médico?

Sentir cansaço ocasional é comum, mas alguns sinais podem indicar a necessidade de buscar ajuda médica, como: ⁶,⁷

• cansaço persistente: quando a sensação de fadiga não melhora após descanso ou dura dias ou semanas, é importante avaliar as possíveis causas;
• dores intensas ou frequentes: dores recorrentes podem indicar problemas como doenças crônicas ou deficiências nutricionais;
• interferência na rotina diária: a exaustão que prejudica atividades cotidianas, como trabalho ou lazer, é um alerta para buscar ajuda médica.

O médico poderá realizar exames, como hemograma, glicemia e avaliações da função renal, hepática e tireoidiana, para identificar e tratar as causas. ⁷

Priorize sua saúde e procure um profissional ao perceber esses sinais!

Dicas para aliviar o cansaço e a vontade de ficar deitado

Aliviar a sensação de canseira vai além de apenas descansar. Existem práticas simples que podem contribuir significativamente para o seu bem-estar físico e mental.

A seguir, destacamos os benefícios do alongamento, massagens e banhos quentes para aliviar o cansaço e a vontade de ficar deitado.

Alongamento

O alongamento regular traz uma série de benefícios, como a melhoria da flexibilidade e do movimento das articulações, o que facilita tarefas diárias e reduz o cansaço. ⁸

Músculos mais flexíveis ajudam em atividades físicas, como carregar pesos e correr, e as tornam menos cansativas. ⁸

Além disso, o alongamento aumenta a circulação sanguínea, acelera a recuperação de lesões e melhora a postura, o que reduz desconfortos e dores. ⁸

Destacamos ainda que também ajuda a aliviar o estresse, pois relaxa os músculos tensos, e ainda promove melhor coordenação e equilíbrio. ⁸

Massagem

A massagem é uma prática milenar que oferece múltiplos benefícios para o corpo e a mente. Isso porque promove relaxamento, alivia tensões e proporciona uma sensação de bem-estar.  ⁹

Além disso, melhora a circulação sanguínea e ajuda a tonificar o corpo.  ⁹

Portanto, essa prática é uma excelente maneira de combater a sensação de cansaço e a moleza! ⁹

Banho quente

Tomar um banho quente, com temperatura acima de 38 °C, pode ser uma ótima maneira de aliviar dores musculares e articulares. ¹⁰

Afinal, o calor dilata os vasos sanguíneos, permite um melhor fluxo de sangue e oxigênio, e relaxa as fibras musculares, o que proporciona alívio imediato das tensões. ¹⁰

Contudo, é importante evitar temperaturas muito altas, pois podem ressecar a pele e aumentar a oleosidade, inclusive no couro cabeludo. ¹⁰

O que tomar para dar mais energia?

Engov UP se destaca como uma opção inovadora para quem busca mais disposição e foco durante o dia. ¹¹

Com uma exclusiva tríade de energia, composta por taurina, cafeína e arginina, esse suplemento alimentar líquido oferece uma combinação eficiente que auxilia o metabolismo energético e proporciona uma sensação de alerta e concentração. ¹¹

Com a vantagem de ser zero açúcares, ter baixo teor de sódio e ser gaseificado, Engov UP também conta com um blend de colina e vitaminas B6, B12, C e D. Logo, o suplemento contribui para o bom funcionamento muscular e do sistema imunológico. ¹¹

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Engov UP. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010.