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Qual o melhor energético para tirar o sono? Descubra!
Por Dr. Márcio de Queiroz Elias
• Última atualização:
Saber qual o melhor energético para tirar o sono é fundamental para comprar a bebida certa, especialmente nos momentos de curtição, quando se manter acordado pode ser um desafio.
A venda de energéticos no Brasil começou nos anos 1990 e, atualmente, o setor tem alta procura pelos consumidores1 que desejam aumentar sua energia e melhorar o estado de alerta.
Continue no artigo e saiba como perder o sono com o consumo de bebida energética, o melhor energético para tirar o sono, os benefícios e a importância de dormir bem para a saúde.
Resumo
- O melhor energético para tirar o sono é Engov Up, que contém ativos estimulantes, como taurina, cafeína e colina na fórmula3.
- Outras opções de bebidas energéticas caseiras são: sucos de frutas cítricas, frutas vermelhas, beterraba, vegetais de folhas verdes, café e chá verde11,14-16.
- Ter noites de sono regulares é fundamental para garantir uma boa resposta do sistema imune, reduzir o estresse e cansaço físico e mental e conservar energia10.
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Boa leitura!
Qual é o melhor energético para tirar o sono?
O melhor energético para tirar o sono é o Engov Up, que oferece uma fórmula completa com taurina, cafeína e colina e vitaminas B, C e D3.
Com zero açúcar, menos de 10 calorias por porção e baixo teor de sódio, a bebida está disponível em quatro sabores refrescantes3:
- Frutas tropicais;
- Morango + kiwi;
- Original;
- Melancia.
Leia mais: Como recuperar a energia do corpo rapidamente? Guia
Quais são as outras bebidas que dão energia?
Além dos energéticos, existem outras opções de bebidas que fornecem energia e auxiliam na melhora da disposição, como11-15:
- suco de frutas cítricas e vermelhas, como laranja, acerola, maracujá, morango, framboesa e amora. São ricas em antioxidantes, vitamina C e magnésio, que protegem o cérebro de danos;
- suco de beterraba, um legume rico em antioxidantes e nitratos. Influencia positivamente quadros de hipertensão e melhora a saúde do cérebro;
- sucos de vegetais de folhas verdes, como couve, podem auxiliar na redução do declínio cognitivo e o dano oxidativo relacionado à idade;
- café, a clássica bebida brasileira, tem efeito estimulante e ajuda a manter o foco;
- chá-verde, rico em cafeína, substância estimulante que auxilia na concentração.
O que um energético deve ter para tirar o sono?
Com a popularização das bebidas energéticas, que colaboram para melhorar o estado de alerta, aumentar a energia, estimular o metabolismo e reduzir o cansaço e a sonolência2, é fundamental entender o que esses produtos precisam ter para fornecer os benefícios esperados.
Conforme a RDC n.º 273/2005 da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), o composto líquido pronto para consumo precisa ter os seguintes ingredientes em sua fórmula2:
- cafeína e/ou taurina;
- inositol e/ou glucoronolactona;
- adição de vitaminas ou minerais até 100% da IDR (Ingestão Diária Recomendada)²;
- outros ingredientes que não descaracterizem o produto.
Pesquisas apontam que, ao analisar as bebidas energéticas, a maioria inclui em sua formulação carboidratos, taurina, cafeína, glucoronolactona, inositol e vitaminas do complexo B1.
Como perder o sono com energético?
O energético pode ajudar a perder o sono, pois auxilia no estado de alerta, no aumento da energia, melhora da concentração, além de auxiliar no bom funcionamento muscular e do sistema imunológico3.
Entenda por que o Engov Up é o melhor energético para tirar o sono, conforme os benefícios de seus principais ingredientes.
Cafeína
A cafeína oferece diversos benefícios, se consumida com moderação, devido à sua ação como estimulante suave do sistema nervoso central4.
Entenda os motivos para a substância estar na fórmula do melhor energético para tirar o sono4,5:
- melhora da capacidade de foco e concentração;
- reduz a sonolência e o cansaço;
- aumenta a energia.
Taurina
A taurina, um aminoácido, auxilia na produção de energia, na melhora do desempenho físico e tem ação antioxidante no organismo6.
Colina
A colina é um nutriente essencial para o organismo humano que proporciona benefícios como proteção do fígado e auxílio nos processos metabólicos7,8.
Vitaminas
O Engov Up ainda conta com vitaminas que oferecem diversos benefícios ao corpo, como9:
- vitamina C: auxilia no metabolismo energético, tem ação antioxidante e ajuda no bom funcionamento do sistema imune;
- vitaminas B6 e B12: auxiliam no metabolismo energético, sistema imune e no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras;
- vitamina D: auxilia o funcionamento muscular e do sistema imune.
Leia também: Como perder o sono rápido? 7 dicas para ficar acordado
Como tomar Engov Up?
O consumo de Engov Up deve ser de no máximo uma lata por dia. Com 269 ml, o energético vem pronto para tomar. Dica: para a experiência ser mais refrescante, o recomendado é consumi-lo gelado3.
Vale destacar que a indicação da bebida é para adultos maiores de 19 anos. Após aberto, consumir imediatamente3.
Além disso, o Engov Up não é um medicamento. Portanto, siga as recomendações de consumo da embalagem3.
Importante: bebidas energéticas são contraindicadas para gestantes, lactantes e crianças3.
Energético tira o sono?
O energético tira o sono porque a bebida tem ingredientes estimulantes, como cafeína, taurina e colina, que melhoram o estado de alerta, aumentam a energia, estimulam o metabolismo e reduzem o cansaço e a sonolência. Se consumido na quantidade adequada, o efeito do energético é seguro2.
Qual a importância de dormir bem?
Por falar em energético, é fundamental ressaltar a importância de dormir bem. Uma noite ou outra pode exigir um pouco mais da sua capacidade de ficar acordado, porém, a privação de sono deve ser exceção e não a regra.
Os problemas associados ao sono podem afetar a saúde, o desempenho cognitivo e o rendimento nas atividades diárias, pois o período de descanso é fundamental para10:
- ter uma boa resposta imune;
- reduzir o estresse e o cansaço físico e mental;
- consolidar a memória;
- preservar energia;
- produzir hormônios importantes, como o GH, que auxilia no crescimento.
Uma curiosidade é que o padrão do sono muda ao longo dos anos, porém, cada pessoa tem suas preferências particulares sobre a hora de dormir e acordar. Essa característica recebe o nome de cronotipo, subdividido em três categorias10:
1. pessoas matutinas: preferem fazer suas atividades e tarefas de manhã e, por isso, costumam dormir e acordar cedo;
2. pessoas vespertinas: têm maior energia e disposição durante a tarde, logo, conseguem dormir e acordar mais tarde;
3. pessoas intermediárias: preferem horas intermediárias para dormir e fazer suas tarefas.
Além disso, há outra categorização em relação à duração do sono. Você pode ser classificado como10:
- pequeno dormidor, se o sono durar entre cinco e seis horas por noite;
- médio dormidor, se o tempo na cama durar entre sete e oito horas;
- grande dormidor, se o período de descanso durar entre nove e dez horas.
Leia também: Quanto tempo dura o efeito do energético no corpo?
FAQ
O que tomar para ter energia e tirar o sono?
Para ter energia e tirar o sono durante o dia, opte por alternativas saudáveis e naturais, como o chá verde, sucos energéticos, como os de frutas cítricas, ou o bom e velho café pela manhã. Se não gostar de café, o guaraná é uma segunda opção de bebida energética caseira11,14-16.
O que tira o sono rapidamente?
Existem remédios que ajudam a melhorar a energia e a disposição rapidamente, mas não devem ser utilizados sem orientação médica. Se o seu sono não é reparador, procure um médico para entender a causa, definir um tratamento medicamentoso seguro e melhorar os hábitos de vida10.
Energéticos são seguros?
Sim, os energéticos são seguros, desde que consumidos conforme a recomendação do fabricante. É fundamental respeitar a dose indicada para evitar efeitos adversos, como insônia, tremores e palpitações1.
Quantas latas de energético posso beber por dia?
A quantidade recomendada varia de acordo com o fabricante e a composição do produto. No caso do Engov Up, por exemplo, a orientação é consumir no máximo uma lata por dia, que já oferece a dose ideal dos principais ingredientes3.
Energéticos podem substituir uma boa noite de sono?
Não. Energéticos não substituem o descanso adequado. As bebidas podem mascarar o cansaço momentaneamente por causa das substâncias estimulantes, mas o efeito é passageiro — o corpo ainda precisa dormir para se recuperar corretamente10.
Engov Up: sua fonte de energia e disposição
Engov Up é um energético composto por taurina + cafeína + colina, além de vitaminas B, C e D3. Ou seja, a combinação ideal para ter mais energia e disposição para curtir!
A bebida energética está disponível nos sabores: Frutas tropicais, Original, Morango + kiwi e Melancia — todos são zero açúcar, baixo teor de sódio e calorias3.
Escolha o site oficial de Engov Up e descubra onde comprar o seu!
Você ON, Engov Up!
Engov Up. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. Junho/2025.
Sobre o autor
Dr. Márcio de Queiroz Elias
Trabalha na indústria Farmacêutica desde os anos 2000, vindo a atuar nas áreas de Saúde Feminina, Consumer Health, Clínica Geral, Pediatria, Dor e Inflamação, Reumatologia, Similares e genéricos.
1. Souza, Paulo Fernando Araujo de, Martim Bottaro Marques, e Turibio Leite de Barros Neto. Efeitos fisiológicos agudos da associação de taurina e cafeína contida em uma bebida energética em indivíduos fisicamente ativos. (2006).
2. Ramada, Raquel, e Marcia Nacif. Avaliação do consumo de bebidas energéticas por estudantes de uma universidade de São Paulo-SP. RBONE-Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento 13.77 (2019): 151-156.
3. Rotulagem Engov Up
4. Alves RC, Casal S, Oliveira B. Health benefits of coffee: myth or reality? Quím. Nova [online]. 2009; 32(8): 2169-2180.
5. Glade MJ. Caffeine-Not just a stimulant. Nutrition. 2010; 26(10): 932-8. Pereira JC, et al. Efeito da ingestão de taurina no desempenho físico: uma revisão sistemática. Rev Andal Med Deporte. 2012; 5(4):156-16
6. Mizuno K. et al. Mental fatigue-induced decrease in levels of several plasma amino acids. J Neural Transm. 2007; 114: 555–561. Stechmiller JK, Childress B, Cowan L. Arginine supplementation and wound healing. Nutr Clin Pract. 2005;20(1):52-61
7. Ministério da Saúde. ANVISA. Resolução nº 269 de 22 de setembro de 2005. Dispõe sobre o regulamento técnico sobre a ingestão diária recomendada (IDR) de proteína, vitaminas e minerais. Diário Oficial da República Federativa do Brasil. Brasília. DF. 22 de setembro de 2005.
8. Belísio, Aline Silva. Dormir bem: uma questão de saúde. Revista Humano Ser 1.1 (2015): 88-98. CEPEUSP - Centro de Práticas Esportivas da USP – Os benefícios do consumo de frutas vermelhas [Internet]. Cepe.usp.br. 2024. Disponível em: https://cepe.usp.br/tips/os-beneficios-do-consumo-das-frutas-vermelhas-2/. Acesso em outubro/2024.
9. Franco RJS. Suco de Beterraba Pode Ser um Ingrediente Dietético para Proteger o Endotélio Vascular. Arquivos Brasileiros de Cardiologia. 2023 Jan;120(1).
12. Lamarão R da C, Fialho E. Aspectos funcionais das catequinas do chá verde no metabolismo celular e sua relação com a redução da gordura corporal. Revista de Nutrição. 2009 Apr;22(2):257–69.
13. de CARVALHO, Joelia Marques, et al. "Perfil dos principais componentes em bebidas energéticas: cafeína, taurina, guaraná e glucoronolactona." Revista do Instituto Adolfo Lutz 65.2 (2006): 78-85.
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