Quer saber qual o melhor energético para tirar o sono? Seja para o trabalho, estudo ou seja para um momento de curtição, ficar acordado pode ser difícil. Porém, há o energético, que é nomeado como Composto Líquido Pronto para o Consumo pela Anvisa, que regulamenta a produção e venda desse tipo de bebida funcional ¹.
Foi nos anos 90 que os energéticos começaram a ser vendidos no Brasil e, atualmente, esse setor possui alta procura de consumidores ¹ que desejam auxiliar no aumento de sua energia, estado de alerta, foco e concentração.
Para você acertar na hora de comprar o seu, preparamos este texto explicando o que deve ter uma bebida energética, qual o melhor energético para tirar o sono e seus benefícios, e ainda a importância de dormir bem para a saúde.
Boa leitura!
O que deve ter em um energético para tirar o sono?
Com a alta popularização das bebidas energéticas, que colaboram para melhorar o estado de alerta, aumentar a energia, estimular o metabolismo e reduzir o cansaço e a sonolência ², é fundamental entender o que elas precisam ter para fornecer os benefícios esperados.
De acordo com a Resolução RDC nº 273/2005 da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), o Composto Líquido Pronto para Consumo é categorizado pela presença dos seguintes ingredientes principais nem sua fórmula ²:
- cafeína e/ou taurina;
- inositol e/ou glucoronolactona;
- adição de vitaminas ou minerais até 100% da IDR (Ingestão Diária Recomendada);
- outros ingredientes que não descaracterizem o produto.
Pesquisadores apontam que ao analisar essas bebidas, perceberam que a maior parte inclui em sua formulação carboidratos, taurina, cafeína, glucoronolactona, inositol e vitaminas do complexo B ¹.
Qual é o melhor energético para tirar o sono?
O melhor energético para ficar acordado é o Engov Up, que oferece uma fórmula completa com a exclusiva tríade de energia (taurina, cafeína e arginina) e um blend de vitaminas (B3, B5, B6, B12, colina, C e D) ³,⁴,⁵,⁶,⁷,⁸.
Com zero açúcares, menos de 10 calorias, baixo teor de sódio e gaseificado, ele está disponível em três sabores diferentes: Morango + Kiwi, Original e Melancia.
Saiba mais: Arginina, cafeína e taurina: por que são chamadas de tríade de energia?
Quais os benefícios do Engov Up?
Os principais benefícios do Engov Up são o auxílio no aumento do estado de alerta e da energia e na melhora da concentração, além de ajudar o bom funcionamento muscular e do sistema imunológico ³.
Entenda o porquê ele é o melhor energético para ficar acordado, estudar e trabalhar de acordo com os benefícios de seus principais ingredientes!
Blend de vitaminas
O Engov up é composto por um blend de vitaminas que oferecem diversos benefícios ao corpo, como ⁹:
- as vitaminas C, B6, B12, a B3 (niacina) e B5 (ácido pantotênico) auxiliam o metabolismo energético;
- a vitamina C auxilia no metabolismo energético, tem ação antioxidante e auxilia o funcionamento do sistema imune;
- as vitaminas B6 e B12 auxiliam no metabolismo energético, sistema imune e no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras;
- a vitamina D auxilia o funcionamento muscular e o funcionamento do sistema imune;
- a cafeína auxilia no aumento do estado de alerta e na melhora da concentração;
- a colina contribui para o metabolismo lipídico.
Cafeína
Por agir como um suave estimulante do Sistema Nervoso Central, quando consumida com moderação, a cafeína oferece muitos benefícios ⁴. Entenda os motivos por ela estar sempre na fórmula do melhor energético para estudar, trabalhar e tirar o sono!
- Melhora da capacidade de foco e concentração ⁴.
- Redução da sonolência e o cansaço ⁴.
- Aumento da energia ⁵.
Taurina
Já a taurina, que é um aminoácido, auxilia na produção de energia, na melhora do desempenho físico, além de oferecer propriedades antioxidantes ⁶.
Arginina
- Auxilia a reduzir o estresse ⁷;
- Ajuda a diminuir a fadiga ⁸;
- Contribui para o pico de energia corporal ⁸.
Leia também: Como perder o sono rápido? 7 dicas para ficar acordado
O que mais tem na fórmula do Engov Up?
A composição do Engov Up é:
- água gaseificada, taurina, L-Aspartato de L-arginina, bitartrato de colina, cafeína, ácido ascórbico, inositol, nicotinamida, D-pantotenato de cálcio, cianocobalamina, colecalciferol, cloridrato de piridoxina, acidulante ácido cítrico, aromatizante*, conservadores sorbato de potássio e benzoato de sódio, regulador de acidez citrato de sódio e edulcorantes acesulfame de potássio e sucralose, corante caramelo IV. (*) fornece quantidades não significativas de açúcares.
Como tomar Engov Up?
O Engov Up é um suplemento alimentar líquido indicado para adultos com 19 anos ou mais com consumo de, no máximo, 1 (uma) lata ao dia. Com 269ml, já vem pronto para consumo e para ficar mais refrescante, recomenda-se consumi-lo gelado ³.
E, depois de aberto, é para bebê-lo imediatamente ³.
O Engov UP não é um medicamento. Siga as recomendações de consumo da embalagem.
Contraindicações: gestantes, lactantes e crianças.
Qual a importância de dormir bem?
Por falar em energético para trabalhar, sair e estudar, ressaltamos a importância de dormir bem. Sabemos que uma noite ou outra exige um pouco mais da sua capacidade de ficar acordado, porém, a privação do sono deve ser exceção e não a regra.
Problemas associados ao sono podem afetar a saúde, o desempenho cognitivo e o rendimento escolar, na faculdade e no trabalho ¹⁰.
Isso porque o sono é fundamental para ¹⁰:
- manter a boa resposta imune;
- reduzir o estresse e o cansaço físico e da mente;
- consolidar a memória;
- conservação de energia;
- entre muitas outras funções do organismo, como produção do hormônio GH.
Uma curiosidade é que o padrão do sono é alterado ao longo dos anos, porém, cada pessoa possui preferências particulares sobre sua hora de dormir e acordar. Isso é chamado de cronotipo, que é subdividido em três categorias ¹⁰:
- pessoas matutinas: que preferem fazer suas atividades e tarefas logo pela manhã e, por isso, costumam dormir e acordar cedo;
- pessoas vespertinas: possuem maior energia e disposição durante à tarde, logo, podem dormir e acordar mais tarde;
- pessoas intermediárias: que preferem horas intermediárias para dormir e fazer suas tarefas.
Além disso, há outra classificação em relação à duração do sono. Você pode ser considerado um pequeno dormidor se dormir entre cinco e seis horas por noite; médio dormidor, se for entre sete e oito horas; e grande dormidor, se seu sono durar entre nove e dez horas ¹⁰.
Continue aprendendo: Quanto tempo dura o efeito do energético no corpo?
Engov Up: Sua nova fonte de energia*
Engov UP é uma bebida gaseificada composta pela tríade de energia: Taurina 2 + Cafeína 3-4 + Arginina 5. Além disso, conta com um blend de Colina e vitaminas do complexo B, C e D 1.
Engov UP chegou nos sabores Original, Morango + Kiwi e Melancia, todos zero açúcares, com baixo teor de sódio e gaseificados 1.
Você ON, Engov UP!
Engov UP. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010.
*Engov UP é um SUPLEMENTO ALIMENTAR LÍQUIDO com vitaminas do complexo B, que auxiliam no metabolismo energético, além da cafeína, que auxilia no aumento do estado de alerta e na melhora da concentração.
2. Ramada, Raquel, e Marcia Nacif. Avaliação do consumo de bebidas energéticas por estudantes de uma universidade de São Paulo-SP. RBONE-Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento 13.77 (2019): 151-156.
3. Rotulagem Engov Up
4. Alves RC, Casal S, Oliveira B. Health benefits of coffee: myth or reality? Quím. Nova [online]. 2009; 32(8): 2169-2180.
5. Glade MJ. Caffeine-Not just a stimulant. Nutrition. 2010; 26(10): 932-8.
6. Pereira JC, et al. Efeito da ingestão de taurina no desempenho físico: uma revisão sistemática. Rev Andal Med Deporte. 2012; 5(4):156-16
7. Mizuno K. et al. Mental fatigue-induced decrease in levels of several plasma amino acids. J Neural Transm. 2007; 114: 555–561.
8. Stechmiller JK, Childress B, Cowan L. Arginine supplementation and wound healing. Nutr Clin Pract. 2005;20(1):52-61
9. Brasil. Ministério da Saúde. ANVISA. Resolução nº 269 de 22 de setembro de 2005. Dispõe sobre o regulamento técnico sobre a ingestão diária recomendada (IDR) de proteína, vitaminas e minerais. Diário Oficial da República Federativa do Brasil. Brasília. DF. 22 de setembro de 2005.
10. Belísio, Aline Silva. Dormir bem: uma questão de saúde. Revista Humano Ser 1.1 (2015): 88-98.