Quanto tempo o álcool fica no corpo? Veja como se recuperar!

Saber quanto tempo o álcool fica no corpo é essencial para entender os efeitos da bebida e planejar atividades posteriores ou o descanso no dia seguinte. Afinal, diversos fatores influenciam esse período, como a quantidade que a pessoa ingeriu, o tipo de bebida, a velocidade do consumo e a sua idade ¹.

Por ser parte da cultura e do lazer, muitas pessoas se perguntam se 1 lata de cerveja deixa bêbado e quanto tempo leva para recuperar a energia após uma noite de excessos. Em casos mais graves, é importante saber quanto tempo dura o coma alcoólico e como a substância afeta o organismo ^1,2.

Neste artigo, entenda mais sobre o metabolismo do álcool, os principais efeitos no corpo e as melhores estratégias para se recuperar rapidamente após beber em excesso. Aproveite a leitura!

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Resumo

• O álcool afeta o rim ou fígado, pois altera o metabolismo hepático e aumenta a produção de urina, o que causa sobrecarga nesses órgãos ^3,4.
• Em média, a resposta para quanto tempo o álcool fica no corpo varia entre 6 e 72 horas, com pico de concentração entre 30 e 90 minutos ^1,5,6.
• A bebida compromete a qualidade do sono, prejudica a fase REM (estágio em que ocorrem os sonhos e a recuperação cognitiva) e gera cansaço intenso no dia seguinte ³.
• O consumo excessivo de álcool pode causar aumento de peso e perda muscular, pois reduz a síntese proteica e afeta hormônios, como o GH ³.
• O álcool altera o sistema nervoso central, impacta a atenção, memória e reflexos, além de gerar alterações comportamentais ^3,4.
• Para se recuperar rapidamente, recomenda-se hidratação, alimentação rica em vitaminas e sais minerais, além de cafeína combinada com analgésicos para reduzir sintomas da ressaca ^7,8.

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Quanto tempo o álcool fica no corpo?

Especialistas afirmam que o pico de concentração no sangue ocorre entre 30 e 90 minutos após a primeira dose, e pode permanecer entre 6 e 72 horas no organismo. Portanto, quanto tempo o álcool fica no corpo varia de acordo com a quantidade de bebida que a pessoa ingeriu e o período de consumo ^5,6.

A meia-vida do álcool é de quatro a cinco horas, mas a substância pode durar ⁶:

• até 12 horas no sangue;
• de 12 a 24 horas na respiração;
• até 72 horas ou mais na urina;
• até 12 horas na saliva;
• até 90 dias no cabelo.

Por esse motivo, é importante refletir antes do primeiro gole, já que não há como eliminar o álcool do corpo de forma imediata ⁶.

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Como o metabolismo do álcool acontece?

Após chegar ao estômago, a absorção de aproximadamente 20% do etanol ocorre diretamente no órgão, enquanto os 80% restantes seguem para o intestino delgado e entram na corrente sanguínea ^1,2. Dessa forma, a bebida se distribui rapidamente por células, tecidos e órgãos, como fígado, rins, cérebro e coração. 

Aproximadamente 10% da substância é eliminada por meio do suor, urina, respiração e saliva, enquanto o restante é metabolizado pelo fígado, que, com a ajuda da enzima ADH, transforma o etanol em acetaldeído ^1,2.

Essa substância é responsável pelos efeitos da ressaca, mas logo se converte em acetato, menos tóxico, que depois se transforma em água e gás carbônico para eliminação natural ^1,2.

Quais fatores influenciam a metabolização do álcool?

O metabolismo do álcool varia conforme características individuais, como genética, massa corporal, idade, sexo e funcionamento do fígado. Por exemplo, pessoas com maior peso corporal podem ter uma diluição mais lenta, assim como as mulheres, que metabolizam a bebida mais devagar devido à composição corporal e à atividade enzimática ¹.

O tipo e a quantidade da bebida também interferem: destilados com alto teor alcoólico elevam rapidamente a concentração no sangue, enquanto cervejas e vinhos provocam absorção mais gradual ¹.

Nesse sentido, comer antes de beber ajuda a desacelerar a absorção, e ingerir a bebida lentamente favorece o metabolismo, além de prevenir picos de álcool na corrente sanguínea ¹.

Quais são os efeitos do álcool no corpo?

A concentração no sangue e quanto tempo o álcool fica no corpo dependem da velocidade de consumo e da quantidade ingerida, bem como da taxa de absorção e metabolização de cada pessoa. Por isso, a intensidade dos efeitos causados pela bebida varia ¹.

Uma concentração superior a 0,08% de etanol no sangue é considerada elevada. Esse nível indica que, em aproximadamente duas horas, uma mulher ingeriu quatro ou mais doses e um homem, cinco ou mais ¹.

A consequência é o aumento da intensidade dos efeitos do álcool no corpo ¹. Veja os principais.

Má qualidade do sono

O consumo excessivo de álcool compromete a qualidade do sono, pois reduz a fase REM, considerada a etapa mais restauradora, relacionada à memorização e à recuperação muscular e energética ³.

Por isso, após beber em excesso, é comum dormir mal, por pouco tempo, e apresentar cansaço intenso no dia seguinte ³.

A causa está no etanol, que diminui a ação do neurotransmissor GABA e provoca excitação do sistema nervoso, o que leva à insônia, mesmo diante da sonolência e do esgotamento físico ³.

Aumento de peso e perda muscular

Outro efeito do álcool é o aumento de peso. O consumo excessivo está entre as principais causas de obesidade e sobrepeso ³.

Além disso, interfere na construção de massa muscular por alterar o metabolismo de proteínas e hormônios como o GH, produzido durante o sono ³.

Pesquisas indicam que o álcool pode provocar perda de até 30% da massa muscular, pois reduz a produção de proteínas nos músculos esqueléticos ³.

Desidratação

O etanol inibe a liberação do hormônio antidiurético, responsável por regular os rins e a produção de urina ³.

Com essa regulação comprometida, o organismo elimina mais líquidos e eletrólitos, o que acelera o processo de desidratação ³.

Alteração do sistema nervoso central

A bebida alcoólica contribui para a redução da atividade do sistema nervoso central (SNC), o que pode gerar consequências como ^3,4:

alterações neurológicas e comportamentais;

déficit de funções cognitivas, com impacto na memória, na percepção da dor e no processo de aprendizado;

problemas de atenção e lentidão nos reflexos.

Hipoglicemia

Outro efeito relacionado a quanto tempo o álcool fica no corpo é a interferência no metabolismo da glicose, já que prejudica a absorção da principal fonte de energia do organismo ³.

Nesse processo, o álcool também altera a oxidação das gorduras e pode causar hipoglicemia (queda na concentração de açúcar no sangue) ³.

Quais os efeitos do álcool no funcionamento de órgãos?

• Coração: libera adrenalina, acelera o fluxo sanguíneo e aumenta a frequência dos batimentos cardíacos ⁴.
• Fígado: compromete o metabolismo do álcool, reduz a produção de enzimas e estimula processos inflamatórios ⁴.
• Estômago: irrita a mucosa estomacal, o que pode causar azia, gastrite, vômito e diarreia ⁴.
• Rins: estimula a produção de urina acima do normal e sobrecarrega o órgão, que deixa de filtrar adequadamente as substâncias ⁴.

Como recuperar a energia do corpo rapidamente após beber muito?

Considerando quanto tempo o álcool fica no corpo, o processo de eliminação e recuperação não é imediato. Então, como expulsar o excesso do organismo? O primeiro passo é hidratar-se com bastante líquido, por exemplo, isotônicos, que ajudam a repor os eletrólitos perdidos, como sódio e potássio ⁷.

A alimentação também exerce papel essencial na recuperação do corpo após uma noite intensa. O ideal é consumir frutas, verduras e legumes, que fornecem sais minerais e vitaminas, essenciais para o bom funcionamento do metabolismo ⁷.

A cafeína pode melhorar o estado de alerta e a atenção, aumentar a energia e ajudar na redução da dor de cabeça, especialmente quando combinada com um analgésico ⁷.

Outras dicas para recuperar a energia do corpo rapidamente após beber muito incluem ^7,8:

• beber água de coco, que hidrata e favorece a eliminação das toxinas do etanol;
• consumir alimentos integrais, que regulam a glicose no sangue e fornecem fibras para reduzir a absorção de gordura;
• incluir ômega 3 na dieta, que colabora com a redução de processos inflamatórios;
• apostar em suplementos alimentares líquidos, como o Engov After, bebida desenvolvida para auxiliar na recuperação e reidratação*, garantindo aquele up após momentos intensos.

Leia também: As principais causas de dor de cabeça e recomendações de tratamento

FAQ

Quanto tempo depois de beber posso tomar remédio para dormir?

Como o tempo de eliminação do álcool varia entre indivíduos, mas geralmente dura até 72 horas, não é recomendado tomar remédio para dormir nesse período. A combinação pode potencializar o efeito sedativo do álcool e aumentar o risco de coma e insuficiência respiratória ^6-9.

Quanto tempo leva para o álcool sair do organismo?

O tempo que leva para o álcool sair do organismo é de 6 a 72 horas. No sangue, a substância fica até 12 horas, na respiração entre 12 e 24 horas, na urina até 72 horas ou mais e na saliva por até 12 horas ⁶.

1 lata de cerveja deixa bêbado?

O efeito de uma lata de cerveja varia conforme peso, sexo, idade, metabolismo e rapidez do consumo. Em geral, uma dose isolada dificilmente provoca embriaguez intensa, mas pode afetar a atenção, os reflexos e a coordenação motora. Mulheres e pessoas com menor massa corporal tendem a sentir os efeitos mais rapidamente ^1,2.

O álcool afeta o rim ou fígado?

Sim, o álcool impacta diretamente o fígado e os rins. No fígado, compromete o metabolismo da substância, reduz a produção de enzimas e estimula processos inflamatórios, podendo causar lesões hepáticas crônicas. Nos rins, aumenta a produção de urina, desidrata o organismo e sobrecarrega a filtragem de toxinas, prejudicando a função renal a longo prazo ^1-4.

Quanto tempo dura o coma alcoólico?

O coma alcoólico é uma emergência médica que ocorre quando há intoxicação grave por álcool e pode durar de horas até mais de um dia, de acordo com a quantidade que a pessoa ingeriu, além de seu metabolismo e aspectos de saúde. Durante esse período, pode haver comprometimento da função respiratória e cardíaca, o que exige monitoramento hospitalar imediato ^1,6.

Como eliminar o álcool do corpo mais rápido?

A eliminação do álcool do corpo não ocorre de forma rápida. Apesar de cada pessoa ter um ritmo diferente, o processo depende da quantidade ingerida e do tempo de consumo ^5,6.

Portanto, se houver compromissos no dia seguinte ou o objetivo for evitar a ressaca, o ideal é moderar o consumo ^5,6.

Ao longo deste artigo, você descobriu quanto tempo dura o coma alcoólico e se 1 lata de cerveja deixa bêbado. Assim, pode ficar mais consciente sobre os efeitos da bebida no organismo.

Como vimos, o álcool afeta o rim ou fígado e, portanto, é fundamental cuidar da hidratação e da reposição de nutrientes após o consumo.

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