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Alívio dos sintomas de dor de cabeça, mal estar*, azia e indisposição*
Onde comprar Saiba maisDe modo geral, saber quanto tempo o álcool fica no corpo é útil para medir a quantidade de bebida que vai ingerir, principalmente se houver alguma tarefa ou atividade depois — ou na manhã seguinte.
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A preocupação acontece porque diversos fatores influenciam a permanência da bebida alcoólica no organismo, como a quantidade, o tipo, a rapidez da ingestão, o sexo e a idade. Esses fatores também afetam a intensidade dos efeitos após o consumo excessivo¹.
Por ser associado à cultura e ao lazer², é comum socializar com um copo de bebida alcoólica na mão. Porém, é fundamental entender como o metabolismo do álcool acontece no organismo, os principais efeitos e como recuperar a energia do corpo rapidamente após beber muito.
Resumo:
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Especialistas afirmam que o pico de concentração no sangue ocorre entre 30 e 90 minutos após a primeira dose, e pode permanecer entre 6 e 72 horas no organismo. O tempo que o álcool fica no corpo varia de acordo com a quantidade de bebida ingerida e o período de consumo5-6.
A meia-vida do álcool é de quatro a cinco horas, mas a substância pode durar6:
Por esse motivo, é importante refletir antes do primeiro gole, já que não há como eliminar o álcool do corpo de forma imediata6.
Para entender como o metabolismo do álcool acontece, confira um passo a passo simples da ação da bebida no organismo.
Dessa forma, consumir alimentos antes de beber evita a rápida absorção do álcool e ajuda a reduzir sua concentração no sangue¹.
Além disso, ingerir a bebida lentamente favorece o metabolismo e a eliminação do álcool, o que previne o acúmulo de etanol na corrente sanguínea¹.
Por fim, vale lembrar que o metabolismo do álcool varia conforme características individuais, como genética, massa corporal, idade, sexo e o funcionamento do fígado¹.
A concentração no sangue e quanto tempo o álcool fica no corpo dependem da velocidade de consumo e da quantidade ingerida, bem como da taxa de absorção e metabolização de cada pessoa. Por isso, a intensidade dos efeitos causados pela bebida varia¹.
Uma concentração superior a 0,08% de etanol no sangue é considerada elevada. Esse nível indica que, em aproximadamente duas horas, uma mulher ingeriu quatro ou mais doses e um homem, cinco ou mais¹.
A consequência é o aumento da intensidade dos efeitos do álcool no corpo¹. Veja os principais.
O consumo excessivo de álcool compromete a qualidade dosono, pois reduz a fase REM, considerada a etapa mais restauradora, relacionada à memorização e à recuperação muscular e energética³.
Por isso, após beber em excesso, é comum dormir mal, por pouco tempo, e apresentar cansaço intenso no dia seguinte³.
A causa está no etanol, que diminui a ação do neurotransmissor GABA e provoca excitação do sistema nervoso, o que leva à insônia, mesmo diante da sonolência e do esgotamento físico³.
Outro efeito do álcool é o aumento de peso. O consumo excessivo está entre as principais causas de obesidade e sobrepeso³.
Além disso, interfere na construção de massa muscular por alterar o metabolismo de proteínas e hormônios como o GH, produzido durante o sono³.
Pesquisas indicam que o álcool pode provocar perda de até 30% da massa muscular, pois reduz a produção de proteínas nos músculos esqueléticos³.
O etanol inibe a liberação do hormônio antidiurético, responsável por regular os rins e a produção de urina³.
Com essa regulação comprometida, o organismo elimina mais líquidos e eletrólitos, o que acelera o processo de desidratação³.
A bebida alcoólica contribui para a redução da atividade do sistema nervoso central (SNC), o que pode gerar consequências como³⁻⁴:
Outro efeito relacionado a quanto tempo o álcool fica no corpo é a interferência no metabolismo da glicose, já que prejudica a absorção da principal fonte de energia do organismo³.
Nesse processo, o álcool também altera a oxidação das gorduras e pode causar hipoglicemia (queda na concentração de açúcar no sangue)³.
Como recuperar a energia do corpo rapidamente após beber muito?
Considerando quanto tempo o álcool fica no corpo, o processo de eliminação e recuperação não é imediato. Então, como expulsar o excesso do organismo? O primeiro passo é hidratar-se com bastante líquido, por exemplo, isotônicos, que ajudam a repor os eletrólitos perdidos, como sódio e potássio⁷.
A alimentação também exerce papel essencial na recuperação do corpo após uma noite intensa. O ideal é consumir frutas, verduras e legumes, que fornecem sais minerais e vitaminas, essenciais para o bom funcionamento do metabolismo⁷.
A cafeína pode melhorar o estado de alerta e a atenção, aumentar a energia e ajudar na redução da dor de cabeça, especialmente quando combinada com um analgésico⁷.
Outras dicas para recuperar a energia do corpo rapidamente após beber muito incluem:
Leia também:As principais causas de dor de cabeça e recomendações de tratamento
Como o tempo de eliminação do álcool varia entre indivíduos, mas geralmente dura até 72 horas, não é recomendado tomar remédio para dormir nesse período. A combinação pode potencializar o efeito sedativo do álcool e aumentar o risco de coma e insuficiência respiratória⁹⁻⁶.
O tempo que leva para o álcool sair do organismo é de 6 a 72 horas. No sangue, a substância fica até 12 horas, na respiração entre 12 e 24 horas, na urina até 72 horas ou mais e na saliva por até 12 horas6.
A eliminação do álcool do corpo não ocorre de forma rápida. Apesar de cada pessoa ter um ritmo diferente, o processo depende da quantidade ingerida e do tempo de consumo. Portanto, se houver compromissos no dia seguinte ou o objetivo for evitar a ressaca, o ideal é moderar o consumo5-6.
Agora que você sabe quanto tempo o álcool fica no corpo e conferiu dicas para ajudar o organismo a se recuperar, conheça o Engov After: um novo conceito de bebida que recupera*, reidrata e reenergiza**⁸.
O produto está disponível em quatro sabores deliciosos e refrescantes: tangerina, citrus, berry vibes e red hits. Escolha o seu favorito e experimente gelado⁸! #ficaadica
Engov After. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. Abril/2025.
* Recupera eletrólitos e líquidos perdidos durante a atividade intensa.
** Glicose, carboidrato, fonte de energia.
*** Citrato trissódico dihidratado e cloreto de sódio: fontes de sódio.
Trabalha na indústria Farmacêutica desde os anos 2000, vindo a atuar nas áreas de Saúde Feminina, Consumer Health, Clínica Geral, Pediatria, Dor e Inflamação, Reumatologia, Similares e genéricos.
3. CRUZ, Camili Quixabeira, et al. ÁLCOOL E SUAS DIVERSAS CONSEQUÊNCIAS NO ORGANISMO DO ATLETA. Facit Business and Technology Journal 2.46 (2023).
8. Embalagem do Engov After.
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