Como curar a ressaca rápido? Veja o que a ciência diz!

Sabia que alguns estudos revelam que 78% de todos os tipos de bebedores têm ressaca? E, se ocorrer um exagero nas doses, essa estatística aumenta para 90% ¹. Ou seja, você não está sozinho na busca de aprender como curar a ressaca rápido sem precisar passar um dia inteiro deitado na cama.

Como já deve saber, a ressaca é uma consequência do consumo exagerado de bebidas alcoólicas. Seus sintomas variam e os mais comuns envolvem dor de cabeça, mal-estar, sonolência, mudança de humor e sede — muita sede! ¹

O quadro começa quando a concentração de álcool no sangue fica próxima de zero e, então, seu corpo se dedica exclusivamente a restabelecer o equilíbrio do organismo. ¹

E o que fazer nesse momento? Bem, não existe um remédio para curar ressaca rápido — o que seria milagroso, sabemos. Porém, há práticas para amenizar seus sintomas. Continue a leitura e veja quais são as que mais funcionam!

Resumo:

• O acetaldeído, subproduto do metabolismo do álcool, é o principal causador da ressaca, responsável pelos sintomas de desidratação, náuseas, dores de cabeça e alterações no sono, que podem durar até 24 horas. ¹
• Para aliviar a ressaca, hidrate-se com água e/ou bebidas isotônicas, consuma alimentos leves e ricos em nutrientes e use suplementos ou cafeína com moderação para melhorar a disposição. ¹,²,³,⁵
• A prevenção é a melhor estratégia: hidrate-se antes, durante e após o consumo de álcool, coma alimentos leves antes da ingestão da bebida e intercale drinks com água para evitar os efeitos negativos da ressaca. ²,⁶
• Engov After é uma bebida inovadora que recupera, reidrata e reenergiza o corpo. Sua fórmula inclui glicose, sais minerais e cafeína para ajudar na recuperação após momentos intensos de curtição. ⁷

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Neste artigo, você vai ler:

• O que é ressaca?
• Quais os principais sintomas da ressaca?
• Tratamento para ressaca: tem como se recuperar mais rápido?
• O que é bom para curar ressaca rápido, conforme a ciência?
• O melhor tratamento para ressaca é a prevenção: veja dicas
• Como curar ressaca rápido?

O que é ressaca?

A ressaca é aquela companheira indesejada que aparece após você exagerar nos drinks. O termo se refere a uma combinação de sintomas mentais e físicos experimentados depois do consumo elevado de álcool. O desconforto começa quando a concentração de álcool no sangue (CAS) se aproxima de zero. ¹

O principal responsável pela ressaca é o acetaldeído, subproduto do metabolismo do álcool (quebra das moléculas do etanol) no organismo. Ou seja, é como se o corpo tentasse se livrar do acúmulo de toxinas gerado pela bebida, mas ficasse "fora de combate" por algumas horas para se recuperar. ¹

Quais os principais sintomas da ressaca?

Os sintomas da ressaca não têm pressa para ir embora: costumam aparecer de 6 a 8 horas após o consumo de álcool e podem durar, em média, até 24 horas. ¹

Nesse período, o corpo pode passar por uma série de reações, como: ¹

• desidratação: perda de líquidos e eletrólitos, o que causa sede intensa, boca seca e até dores musculares;
• irritação gastrointestinal: o álcool aumenta a produção de suco gástrico e pode gerar náuseas, vômitos e dor abdominal;
• hipoglicemia induzida pelo álcool: níveis baixos de açúcar no sangue podem levar ao cansaço, alterações de humor e dificuldade de concentração;
• alterações no sono: mesmo que você durma, a bebida afeta a qualidade do sono, o que resulta em cansaço extremo e alterações no ritmo circadiano.

E por que algumas ressacas parecem tão intensas enquanto outras são mais leves?

A resposta está nos fatores que influenciam os sintomas da ressaca: ¹

1. efeitos diretos do álcool: desidratação, desequilíbrios eletrolíticos, alterações no sono e no açúcar no sangue;
2. abstinência de álcool: há indícios de que a ressaca seja uma manifestação leve da síndrome de abstinência em pessoas não dependentes;
3. fatores genéticos: histórico de alcoolismo na família pode agravar os sintomas;
4. congêneres nas bebidas: subprodutos da fermentação (como metanol) e aditivos, como o zinco, podem intensificar a ressaca;
5. uso de outras drogas: misturar álcool com outras substâncias pode potencializar os efeitos negativos.

Para ter uma ideia, confira a seguir a tabela com a relação aproximada entre CAS, quantidade de doses e os efeitos da bebida alcoólica no organismo. ¹

Tratamento para ressaca: tem como se recuperar mais rápido?

Infelizmente, não existe como se recuperar mais rápido de uma ressaca. Afinal, a intensidade dos seus sintomas varia conforme o tipo e a quantidade da bebida ingerida e as particularidades de cada pessoa. ¹

Por outro lado, há como reduzir os desconfortos e, quem sabe, acelerar o fim dos sintomas. Algumas pesquisas, por exemplo, mostram que a alimentação afeta o metabolismo do álcool no organismo, o que facilita sua oxidação. ¹

Os estudos destacam que algumas substâncias favorecem esse processo metabólico do etanol, como os suplementos de zinco e niacina (ácido nicotínico ou vitamina B3). ¹

Entretanto, ressaltamos que mesmo com pesquisas que revelam possíveis alimentos e/ou substâncias que favorecem a redução de sintomas da ressaca, não há tratamento e nem cura para o desconforto. Logo, é necessário adotar algumas práticas para aliviá-la. ¹

O que é bom para curar ressaca rápido, conforme a ciência?

Para aliviar os sintomas da ressaca é preciso entender que não há como eliminá-los, apenas reduzi-los. O importante é esperar o tempo necessário para o corpo se reequilibrar e voltar ao seu estado pleno de funcionamento. Afinal, o organismo precisa eliminar o álcool pelo fígado, que fica sobrecarregado. ²

Diante das consequências mais comuns, confira dicas de especialistas sobre o que é bom para curar ressaca rápido!

Hidrate-se

Se você quer aprender como curar ressaca rápido de forma caseira: beba água, muita água! A desidratação causa sede, sensação de boca seca e até dores musculares devido à perda de líquidos e eletrólitos. ¹,²

O organismo precisa de água para realizar diversas funções. E como as bebidas alcoólicas são diuréticas, o corpo perde líquidos em excesso. Por isso, a reidratação é fundamental. ²

A quantidade diária de ingestão varia conforme o peso da pessoa, seu estado de saúde e a temperatura do ambiente. Porém, de modo geral, o Ministério da Saúde recomenda o consumo de, no mínimo, dois litros de água por dia. ²

Coma alimentos mais leves

Os alimentos mais indicados para curar ressaca rápido são os que geram benefícios à saúde e favorecem uma digestão leve e ágil, como frutas, verduras e legumes. ²

Além disso, contribuem para acelerar a eliminação de toxinas pelo fígado pelo consumo excessivo de álcool. ²

Reponha seus eletrólitos

Como já falamos, as bebidas alcoólicas são diuréticas e, além de água, o organismo elimina eletrólitos (sais minerais), o que aumenta a desidratação do corpo.

Em conjunto com a água, especialistas indicam o consumo de bebidas isotônicas com eletrólitos, como sódio e potássio. ³

Se precisar, tome analgésicos

Quem nunca sentiu aquela forte dor de cabeça — que mal dá para abrir os olhos — quando está de ressaca, que atire a primeira pedra! Para aliviar esse sintoma tão comum, é possível usar medicamentos, como analgésicos. ⁴

Médicos contraindicam o uso de paracetamol para não sobrecarregar ainda mais o fígado. ⁴

Beba cafeína com moderação

Com consumo baixo ou moderado, a cafeína também está na lista das dicas de como curar ressaca de vinho rápido ou de outras bebidas, como cerveja e drinks.

Pesquisas apontam que essa substância atua como um psicoestimulante do Sistema Nervoso Central (SNC), que auxilia a aumentar o estado de alerta e reduzir a sensação de fadiga ⁵.

Busque suplementos alimentares

Além do zinco e da vitamina B3 (niacina), há outros suplementos para aliviar a ressaca. De modo geral, os produtos devem conter glicose (como açúcar, amido e fibras), considerada a maior fonte de energia do corpo, para ajudar a diminuir o cansaço e a fraqueza. ⁵

Não consuma mais álcool

Sabe aquela história de que o melhor remédio para curar ressaca rápido é beber de novo? É mito. ⁴

Por mais que a pessoa melhore momentaneamente ao consumir mais álcool, os sintomas serão ainda mais intensos ao parar de beber. ⁴

Portanto, concentre-se em beber muita água, repor os eletrólitos e comer bem. E não se esqueça do repouso: ajuda o corpo a melhorar o mal-estar e a recuperar as energias. ²

Leia também: Qual remédio tomar antes de beber para não ter ressaca?

O melhor tratamento para ressaca é a prevenção: veja dicas

Acredite: você pode prevenir a ressaca com algumas atitudes simples antes e durante a festa. Veja abaixo as principais recomendações do Ministério da Saúde. ⁶

Antes da curtição

1. Hidrate-se com antecedência: água é sua melhor amiga! Beba de 2 a 3 litros por dia e opte por sucos naturais. Evite refrigerantes, que pouco ajudam na hidratação.
2. Capriche nos carboidratos: pão, macarrão, batata e frutas são ótimas opções para te dar energia. Não esqueça das verduras e dos legumes!
3. Fuja das frituras: prefira carnes magras, como frango, peixe ou peito de peru. Alimentos gordurosos podem pesar no estômago.
4. Mexa-se: exercícios aeróbicos ajudam a aumentar sua resistência física para você curtir até o final.

Durante a curtição

1. Hidrate-se sempre: a transpiração faz você perder água e eletrólitos importantes, como sódio, potássio e magnésio. Então, beba água regularmente.
2. Moderação no álcool: nunca beba de estômago vazio e intercale drinks com água. Assim, você dá uma pausa para o corpo se recuperar.
3. Faça lanches leves: barrinhas de cereais e sucos de frutas são ótimas opções para repor energia sem pesar.
4. Evite frituras: alimentos gordurosos podem causar uma sensação de peso no estômago e te deixar mais lento para acompanhar o ritmo da festa.

As pessoas também perguntam

O que é bom para curar ressaca rápido?

Há algumas dicas de como curar ressaca rápido de forma caseira: beber bastante água, ingerir bebidas isotônicas para recuperar os eletrólitos perdidos, comer alimentos leves e saudáveis, usar analgésicos para aliviar dores, consumir cafeína com moderação para auxiliar o aumento do estado de alerta, repousar e não consumir mais álcool. ¹,²,³,⁴,⁵

Quanto tempo dura o efeito da ressaca?

Os sintomas da ressaca aparecem por volta de 6 a 8 horas após a ingestão de álcool e podem durar até 24 horas. A sua intensidade (e duração) varia de acordo com diversos fatores, como quantidade e o tipo de bebida, estrutura física da pessoa, idade e estado de saúde. ¹

Quanto tempo demora para passar o efeito do álcool?

O efeito do álcool varia em sua duração e intensidade, pois depende de vários aspectos, como a quantidade ingerida, o teor alcoólico da bebida, o hábito de beber da pessoa, além de seu tamanho e sua idade. ¹,²

Como curar ressaca rápido?

Bem, a melhor forma de evitar a ressaca é não beber ou beber pouco, com estômago cheio e hidratação do corpo em dia. Porém, caso não aconteça, é fundamental seguir as dicas acima para aliviar os sintomas e reduzir os danos do álcool no organismo.

Não se esqueça de que um estilo de vida saudável demanda equilíbrio. Logo, caso haja excessos, a chave é cuidar bem do organismo, hidratá-lo e ficar pronto para a próxima!

Conheça o Engov After!

Engov After é um novo conceito de bebida que RECUPERA*, REIDRATA e REENERGIZA**, após momentos intensos de curtição. ⁷

O segredo está em sua fórmula exclusiva, que combina glicose, sais minerais e cafeína para devolver sua energia, hidratar o corpo e te deixar pronto para encarar o dia. ⁷

Por que Engov After faz a diferença?

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• Hidratação poderosa: com citrato trissódico di-hidratado e cloreto de sódio, Engov After repõe o sódio essencial para manter o equilíbrio dos fluidos corporais, facilitar a condução de estímulos nervosos e apoiar a contração muscular. ⁷
• Disposição extra com cafeína: a cafeína age diretamente no humor e na performance cognitiva, além de ajudar a aumentar a energia e o foco que você precisa para retomar a rotina diária. ⁷

Onde comprar Engov After?

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Engov After. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. *Recupera eletrólitos e líquidos perdidos durante a atividade intensa. **Glicose, carboidrato fonte de energia. ***Citrato trissódico di-hidratado e cloreto de sódio: fontes de sódio. Recomendação de uso: adultos, consumir uma garrafa ao dia. Agite antes de beber. Consumo máximo diário: duas garrafas.