7 dicas de como evitar a ressaca e cuidar do corpo antes da curtição!

Saber como evitar a ressaca é fundamental se você costuma sofrer com esse desconforto no dia seguinte a momentos intensos de curtição. Afinal, ninguém gosta de acordar e sentir dor de cabeça, enjoo e cansaço1, o que não dá nem vontade de levantar da cama. 

A forma mais eficaz de não ficar de ressaca é simples (mas nem sempre popular): não beber. Uma alternativa viável é moderar ao máximo o consumo de álcool. A substância é tóxica para o organismo, e seu metabolismo desencadeia diversos efeitos negativos no corpo^7. 

Vale lembrar que a tolerância ao etanol varia de pessoa para pessoa. Um estudo conduzido com um grupo de bebedores revelou que cerca de 78% deles sofrem com ressaca. Esse número chega a 90% entre os que consomem bebidas em excesso^7. 

Diversos fatores influenciam a intensidade dos efeitos do álcool no corpo, como: tipo e quantidade da bebida ingerida, se a pessoa está alimentada ou em jejum, qualidade do sono, hidratação, frequência do consumo, idade, peso, gênero e estilo de vida^1,2. 

Quando há ingestão excessiva de álcool, o fígado produz uma substância chamada acetaldeído, resultado da quebra do etanol3. Esse composto tóxico desencadeia uma resposta inflamatória em órgãos como o estômago, cérebro, trato gastrointestinal e o próprio fígado^3. 

Ou seja, mesmo com cuidados para tentar não passar mal após o consumo de cerveja, vinho ou outras bebidas, o acúmulo de acetaldeído pode causar danos significativos ao organismo^3. 

Portanto, se a ideia é descobrir como não ficar de ressaca, a melhor escolha continua sendo evitar o consumo. Caso opte por beber, controle a quantidade ao máximo e esteja atento aos sinais do seu corpo^7. 

Veja a seguir dicas de como evitar a ressaca, reduzir os efeitos do álcool e tornar o dia seguinte menos difícil. 

Como evitar a ressaca? 

Para quem costuma beber, a busca por respostas sobre como evitar a ressaca nem sempre é animadora. Isso porque os efeitos negativos do álcool podem surgir mesmo com quantidades moderadas, já que cada organismo reage de forma diferente à presença do etanol^7. 

Entender os próprios limites de tolerância é essencial para evitar excessos e curtir festas, happy hours e baladas com mais consciência e menos prejuízos no dia seguinte. 

A seguir, veja algumas dicas que podem ajudar a reduzir os efeitos do álcool e o que tomar para não ter ressaca — ou, pelo menos, amenizar os sintomas mais incômodos. 

1. Beba com moderação 

O álcool tem ação diurética. Ou seja, estimula a eliminação de líquidos, o que desidrata o corpo. Aliás, esse efeito é um dos principais sintomas da ressaca, consequência do aumento da eliminação de urina^2,3. 

Dessa forma, é vital reforçar a hidratação com antecedência. Ingerir água, suplementos alimentares líquidos (isotônicos) e chás garante uma boa disponibilidade de líquidos^2,3. 

Outra dica para quando estiver bebendo é intercalar doses de bebida com a ingestão de água. Esse cuidado ajuda a manter o organismo hidratado e reduzir os sintomas da ressaca^6. 

4. Alimente-se antes de beber 

Com certeza você já ouviu falar ou, até mesmo, vivenciou que beber de estômago vazio não é uma boa decisão. A alimentação antes do consumo de álcool é essencial para preparar o estômago e o fígado5. Porém, o que comer para evitar a ressaca? 

Antes de consumir bebida alcoólica, é indicado ingerir alimentos ricos em gorduras a fim de auxiliar na proteção da mucosa dos dois órgãos, além do esôfago, o que reduz os sintomas de azia e enjoo no dia seguinte^5. 

Também é válido acrescentar carboidratos, que contribuem para dar a energia necessária para curtir a festa^6. 

Já no dia seguinte, é importante manter uma dieta leve e evitar doces, frituras e gorduras para ajudar o corpo a se reequilibrar^5. 

Se puder, opte por comer durante o evento, mas nada muito pesado e gorduroso. Um suco de frutas também cai bem^6. 

5. Evite bebidas carbonatadas 

As bebidas carbonatadas, como os refrigerantes, não são uma boa ideia para consumir antes, durante e depois do consumo de bebidas alcoólicas6. 

Esses produtos têm baixo poder de hidratação e são ricos em açúcar e sódio. Logo, é melhor beber água e sucos naturais^6. 

6. Durma após a curtição 

O sono é primordial para evitar a ressaca e ajudar o corpo a se recuperar. Porém, uma das consequências do consumo excessivo de álcool é um sono fragmentado, com muitos despertares, o que gera bastante cansaço no dia seguinte^2,3. 

Com o consumo moderado, é possível dormir melhor e descansar bem para acordar mais disposto no dia seguinte. 

7. Descanse o corpo 

Como o álcool altera diretamente a qualidade do sono e causa fadiga física e mental, um tratamento complementar para a ressaca é o descanso^2. 

A alteração do ritmo biológico depois do alto consumo de bebidas pode gerar apneia, roncos, insônia e mudanças de humor2. É essencial tirar o dia para se recuperar e fazer atividades leves em casa, como assistir a filmes e séries. 

Dica bônus: conheça seu limite pessoal 

Não adianta aprender como evitar a ressaca sem conhecer seu limite pessoal de tolerância ao álcool. Cada pessoa tem uma resistência diferente e, por isso, é preciso respeitar a quantidade que pode ser ingerida para não ter sintomas desagradáveis^4. 

Existe remédio para ressaca? 

A verdade é que não existe um remédio para ressaca capaz de impedir completamente os sintomas após o consumo excessivo de álcool. O quadro é uma resposta natural do organismo à sobrecarga causada por uma substância tóxica — o etanol — e seus metabólitos, como o acetaldeído^9. 

Por isso, nenhum medicamento é eficaz em prevenir ou curar instantaneamente todos os sintomas. O que existe são medidas que ajudam a aliviar os desconfortos, como dor de cabeça, mal-estar, sede e náuseas^9. 

A combinação de hidratação, alimentação leve e repouso é a abordagem mais indicada^9. 

O que usar no tratamento complementar para a ressaca? 

No tratamento complementar para a ressaca, podem ser utilizados analgésicos leves para aliviar sintomas como dor de cabeça e dores musculares. No entanto, é fundamental evitar medicamentos que sobrecarregam o fígado — como o paracetamol —, pois o órgão já está comprometido pelo processamento do álcool^3. 

Além dos cuidados com a hidratação, alimentação leve e repouso, é sempre recomendável buscar orientação de um farmacêutico antes de tomar qualquer remédio^3. 

Assim, é possível garantir um tratamento mais seguro e eficaz, sem agravar os efeitos do álcool no organismo^3. 

Como tomar Engov para evitar ressaca? 

Se alguém perguntar como tomar Engov para evitar ressaca, é importante esclarecer que o medicamento não previne os efeitos do álcool, especialmente em casos de consumo excessivo. A crença de que o medicamento funciona como prevenção é um mito bastante comum. 

Engov é mais eficaz no alívio dos sintomas da ressaca, como dor de cabeça, indisposição e mal-estar, graças à sua ação analgésica^10. Portanto, seu uso é mais indicado após o consumo de álcool, como parte do cuidado sintomático — e não como medida preventiva. 

FAQ 

O que tomar para não ter ressaca? 

Na verdade, não existe exatamente o que tomar para não ter ressaca, já que os efeitos do álcool variam de pessoa para pessoa. No entanto, manter-se hidratado, alimentar-se bem e consumir bebidas com moderação pode ajudar a reduzir os sintomas no dia seguinte à curtição^3. 

A alimentação influencia na prevenção dos sintomas da ressaca? 

Sim, a alimentação influencia na prevenção dos sintomas da ressaca. Estar alimentado antes de beber ajuda a retardar a absorção do álcool e protege o sistema digestivo. No entanto, o excesso de bebida pode irritar o estômago e causar enjoo e vômito. Por isso, a moderação é sempre o mais indicado^5. 

Como manter-se hidratado durante e após o consumo de álcool? 

Saber como manter-se hidratado durante e após o consumo de álcool faz toda a diferença para evitar os efeitos da ressaca. Alterne doses de bebida alcoólica com água, consuma sucos naturais ou água de coco no dia seguinte e, se possível, inclua isotônicos para repor eletrólitos. Quando não houver outra opção, a água é sempre o melhor aliado^2,3,6. 

O que é bom para não ficar de ressaca? 

Para tentar não ficar de ressaca, é indicado consumir álcool com moderação, optar por bebidas com menor teor alcoólico, beber bastante água, comer antes de beber, evitar refrigerantes, dormir bem e descansar o corpo e conhecer seu próprio limite. Mesmo se os sintomas aparecem, as dicas são eficazes!^2-6. 

Como melhorar da ressaca? 

Se evitar os efeitos do álcool é difícil, entender como melhorar da ressaca pode fazer toda a diferença. E para isso, você conta com duas opções que ajudam no processo de recuperação: Engov comprimido e Engov After. 

Engov comprimido é indicado para o alívio dos sintomas clássicos da ressaca, como dor de cabeça, indisposição e mal-estar — sempre após o consumo de álcool, nunca antes^10. 

Já Engov After é uma bebida pronta com cafeína, glicose e sais minerais, que auxiliam na recuperação, reidratação e reenergização do corpo após momentos intensos de curtição

Ambos os produtos atuam como tratamento complementar da ressaca e devem ser usados com responsabilidade, respeitando o modo de uso e os limites diários recomendados. 

Acesse o site oficial de Engov para saber onde comprar Engov e Engov After e garantir sua recuperação com mais segurança e disposição! 

Engov. Maleato de mepiramina, hidróxido de alumínio, ácido acetilsalicílico e cafeína. Indicação: alívio dos sintomas de dores de cabeça e alergias. MS 1.7817.0093. ESTE MEDICAMENTO É CONTRAINDICADO EM CASOS DE SUSPEITA DE DENGUE. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Julho/2025. 

Engov After. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. Julho/2025.