Pode tomar energético amamentando? Entenda os riscos

Uma dúvida frequente entre as mães de primeira viagem é se pode tomar energético amamentando. A gravidez exige bastante da mulher e, após o parto, começa a etapa da amamentação que pode ser bastante exaustiva.

Como esse tipo de bebida auxilia no metabolismo energético por meio da ação de ingredientes como cafeína, taurina e arginina¹, parece uma boa ideia consumi-las para driblar o cansaço.

Porém, as lactantes não estão isentas de cuidados e algumas restrições. Continue no artigo e entenda se quem amamenta pode tomar energético, os riscos do consumo e dicas de alimentos para ter uma dieta nutritiva.

Resumo:

• Quem é mãe não pode tomar energético amamentando, pois os ingredientes estimulantes da fórmula, como a cafeína, podem agitar o bebê ou interferir na qualidade do sono².
• O nível máximo de cafeína no leite materno ocorre de 60 a 120 minutos após o consumo³.
• O consumo frequente de bebidas energéticas pode ter relação com um maior risco de hipertensão na gravidez⁶.

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Boa leitura!

Pode tomar energético amamentando? É seguro?

A mulher não pode tomar energético amamentando porque esse tipo de bebida contém ingredientes estimulantes, como a cafeína, e as interações com esses componentes ainda são pouco estudadas e conhecidas na literatura médica. Dessa forma, o consumo não é totalmente seguro².

Alguns bebês podem ser sensíveis aos ativos excitatórios quando expostos às substâncias via leite materno, o que é perceptível pelo aumento da irritabilidade e distúrbios do sono².

Da quantidade total de cafeína ingerida, 1,5% da passa para o leite. O percentual é baixo, mas o componente demora mais para sair do organismo do bebê, principalmente se ele for prematuro, tiver menos de seis meses ou problemas de saúde³.

A rotina das mulheres que amamentam é desafiadora. Os períodos de sono são curtos, insuficientes e frequentemente interrompidos pelas demandas do bebê².

Para driblar a fadiga e aumentar o estado de alerta, o energético pode parecer uma boa ideia, mas não é uma opção segura².

Dessa forma, o apoio do companheiro, familiares e profissionais para auxiliar na rotina pode ajudar a ter mais momentos para descansar, comer melhor e, assim, ter mais energia e disposição.

Quem amamenta pode tomar energético?

O consumo de energéticos durante a amamentação não é recomendado devido aos efeitos estimulantes dos ingredientes da bebida que passam para o leite materno e podem afetar o bem-estar dos bebês².

Geralmente, a rotulagem dos suplementos alimentos líquidos, outra denominação para os energéticos, contém a seguinte advertência: “Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças”¹.

É o caso de Engov Up, que traz a inscrição no verso da lata e também alerta para a recomendação de uso diário máximo (uma lata ao dia) e para conversar com um médico ou nutricionista antes de consumir, caso tenha alergia a componentes da fórmula ou qualquer problema de saúde¹.

Os estudos sobre os efeitos da cafeína, presente tanto nos energéticos quanto em outros alimentos, como café, chás e chocolates, e absorvidas pelos bebês pelo leite materno, apontaram as seguintes ocorrências:

• nervosismo⁵;
• tremores⁵;
• aumento do tônus ​​muscular⁵;
• inquietação⁵;
• irritabilidade⁵;
• padrões de sono ruins⁵.

Nos casos avaliados, o consumo de cafeína era excessivo, principalmente por meio do café. A partir de um teste, os autores concluíram que um limite de 300 mg da substância diariamente é razoável para manter um uso moderado e seguro⁵.

Porém, é fundamental que as mulheres conheçam seus hábitos diários, como o que comem e bebem com frequência e quantidade média, e observem as reações de seus bebês para identificar possíveis reações negativas e repassar ao pediatra⁵.

Quanto tempo depois de tomar energético pode amamentar?

O nível máximo de cafeína no leite materno ocorre de 60 a 120 minutos (uma a duas horas) após o consumo. Vale destacar que a ingestão por meio de energéticos é contraindicada, mas o intervalo serve como parâmetro para outras bebidas, como café e refrigerantes de cola³.

Uma ingestão alta por dia, acima do limite recomendado, pode deixar o bebê irritado, agitado ou acordado, pois a substância estimula o sistema nervoso central e mantém o corpo em estado de alerta³.

Então, ao observar essas alterações no comportamento do bebê, as mães devem consultar o médico e informar sobre seus padrões de consumo de cafeína para avaliar a influência da quantidade consumida³.

Dessa forma, é possível, por exemplo, cortar bebidas e alimentos com a substância para testar se os sintomas no bebê cessam. Se o efeito for positivo, vale a pena eliminá-la temporariamente da dieta³.

Grávida pode tomar energético?

Agora que você sabe que não pode tomar energético amamentando, é fácil concluir que não se recomenda o consumo durante a gestação, pois traz riscos à saúde do feto. Portanto, evitar bebidas estimulantes e controlar o uso geral de cafeína é fundamental nesse período^6-7.

Uma pesquisa publicada na JAMA Network Open, em 2023, indica uma possível ligação entre consumo frequente de energéticos e aumento do risco de hipertensão na gravidez com base na comparação de dados de dois estudos⁶.

Um estudo brasileiro sobre os efeitos da cafeína durante a gestação mostrou que a substância pode afetar o desenvolvimento fetal e os primeiros meses de vida dos bebês⁷.

Segundo a pesquisa, a substância penetra a placenta facilmente e se acumula nos tecidos fetais, pois a enzima que a metaboliza ainda não existe. Além disso, pode acumular no sistema gastrointestinal ainda em desenvolvimento⁷.

Dessa forma, as gestantes que consomem níveis elevados de cafeína podem prejudicar o recebimento de nutrientes e de sangue, o que compromete o crescimento do feto e pode até reduzir o peso de nascimento⁷.

Esses estudos são alguns exemplos, mas ainda há necessidade de mais pesquisas sobre o tema para apurar fatores ainda não comprovados, como, por exemplo, a associação entre ingestão moderada de cafeína e crescimento fetal^6,7-8.

Alimentos na amamentação: opções recomendadas

A mulher precisa controlar o consumo de cafeína durante e após a gravidez e não pode tomar energético amamentando. Então, quais são os alimentos recomendados na amamentação?

Confira a seguir dicas para ter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes ​​para ajudar na produção de leite:

• carne magra⁹;
• ovos⁹;
• laticínios⁹;
• feijões⁹;
• lentilhas⁹;
• ervilha⁹;
• frutos do mar⁹;
• variedade de grãos integrais⁹;
• frutas cítricas⁹;
• vegetais de folhas verdes⁹;
• bastante água (toda vez que amamentar)⁹.

As opções acima são ricas em ferro, cálcio e proteínas e garantem as vitaminas e minerais necessários para manter o organismo saudável e com energia suficiente para as atividades diárias, já que quem é mãe não pode tomar energético amamentando⁹.

Leia também: O que tomar para dar energia e disposição: alimentos e mais

Engov UP. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010.