Pode tomar energético amamentando? Cafeína faz mal para o bebê?

Uma dúvida frequente entre as mães de primeira viagem é se pode tomar energético amamentando. A gravidez exige bastante da mulher e, após o parto, começa a etapa da amamentação — que pode ser bastante exaustiva.

Como esse tipo de bebida auxilia no metabolismo energético por meio da ação de ingredientes como cafeína, taurina e arginina, seu consumo parece uma boa ideia para driblar o cansaço¹.

Porém, as lactantes não estão isentas de cuidados e algumas restrições. Continue no artigo e entenda se grávida pode tomar energético e o que a cafeína causa na amamentação¹.

Resumo

• Não se pode tomar energético amamentando sem a orientação profissional, pois esse tipo de bebida contém cafeína e outras substâncias estimulantes que passam para o leite materno. Tais ingredientes podem causar irritabilidade, insônia e agitação no bebê¹².
• A cafeína atinge o pico no sangue cerca de 1 a 2 horas após o consumo e pode permanecer no organismo por até 6 horas. Para reduzir os riscos ao bebê, recomenda-se esperar pelo menos 6 horas após ingerir energético antes de amamentar. Sempre consulte seu médico previamente³.
• Grávidas e lactantes devem priorizar alimentos ricos em ferro, cálcio, proteínas, ácido fólico, ômega-3 e fibras. Boas opções incluem vegetais verdes escuros, frutas, cereais integrais, ovos, peixes, leguminosas e leite. Hidratação também é essencial. Evitar ultraprocessados e consumir alimentos naturais ajuda na saúde da mãe e do bebê⁹.

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Pode tomar energético amamentando? É seguro?

A mulher não pode tomar energético amamentando, porque esse tipo de bebida contém ingredientes estimulantes, como a cafeína. Pouco se sabe na literatura médica sobre as interações entre o leite materno e esses ingredientes. Portanto, o consumo não é totalmente seguro².

Alguns bebês podem ser sensíveis aos ativos excitatórios quando expostos às substâncias via leite materno, o que é perceptível pelo aumento da irritabilidade e distúrbios do sono².

Da quantidade total de cafeína ingerida, 1,5% passa para o leite. O percentual é baixo, mas o componente demora mais para sair do organismo do bebê, principalmente se ele for prematuro, tiver menos de seis meses ou problemas de saúde³.

A rotina das mulheres que amamentam é desafiadora. Os períodos de sono são curtos, insuficientes e frequentemente interrompidos pelas demandas do bebê².

Para driblar a fadiga e aumentar o estado de alerta, o energético pode parecer uma boa ideia, mas não é uma opção totalmente segura².

Dessa forma, o apoio do companheiro, familiares e profissionais para auxiliar na rotina pode ajudar a ter mais momentos para descansar, comer melhor e, assim, ter mais energia e disposição².

Quem amamenta pode tomar energético?

Não se recomenda o consumo de energéticos durante a amamentação devido aos efeitos estimulantes dos ingredientes da bebida que passam para o leite materno e podem afetar o bem-estar dos bebês².

Geralmente, a rotulagem dos suplementos alimentares líquidos, outra denominação para os energéticos, contém a seguinte advertência: “Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças”¹.

É o caso de Engov Up, que traz a inscrição no verso da lata e também alerta para a recomendação de uso diário máximo (uma lata ao dia) e para conversar com um médico ou nutricionista antes de consumir, caso tenha alergia a componentes da fórmula ou qualquer problema de saúde¹.

O que a cafeína causa na amamentação?

Os estudos sobre os efeitos da cafeína — presente tanto nos energéticos quanto em outros alimentos, como café, chás e chocolates — em bebês pelo consumo de leite materno apontaram as seguintes ocorrências⁵:

• nervosismo;
• tremores;
• aumento do tônus muscular;
• inquietação;
• irritabilidade;
• padrões de sono ruins.

Nos casos avaliados, o consumo de cafeína era excessivo, principalmente por meio do café. A partir de um teste, os autores concluíram que um limite de 300 mg da substância diariamente é razoável para manter um uso moderado e seguro⁵.

Porém, é fundamental que as mulheres conheçam seus hábitos diários, como o que comem e bebem com frequência e a quantidade média. É necessário também observar o comportamento dos bebês para identificar possíveis reações negativas e repassar ao pediatra⁵.

Quanto tempo depois de tomar energético pode amamentar?

O nível máximo de cafeína no leite materno ocorre de 60 a 120 minutos (uma a duas horas) após o consumo. Depois desse período, a mãe pode amamentar sem que quantidades significativas da substância passem para o bebê pelo leite ³.

Vale destacar que a ingestão por meio de energéticos é contraindicada, mas o intervalo serve como parâmetro para outras bebidas, como café e refrigerantes de cola³.

Uma ingestão alta por dia, acima do limite recomendado, pode irritar o bebê e mantê-lo acordado, pois a substância estimula o sistema nervoso central e coloca o indivíduo em estado de alerta³.

Então, ao observar essas alterações no comportamento do bebê, as mães devem consultar o médico e informar sobre seus padrões de consumo de cafeína para avaliar a influência da quantidade consumida³.

Dessa forma, é possível, por exemplo, cortar bebidas e alimentos com a substância para testar se os sintomas no bebê cessam. Se o efeito for positivo, vale a pena eliminá-la temporariamente da dieta³.

Grávida pode tomar energético?

Agora que você sabe que não pode tomar energético amamentando, é fácil concluir que não se recomenda o consumo durante a gestação, pois traz riscos à saúde do feto³ ⁴.

Portanto, evitar bebidas estimulantes e controlar o uso geral de cafeína é fundamental nesse período⁴ ⁷.

Uma pesquisa publicada na JAMA Network Open, em 2023, indica uma possível ligação entre consumo frequente de energéticos e aumento do risco de hipertensão na gravidez com base na comparação de dados de dois estudos⁶.

Um estudo brasileiro sobre os efeitos da cafeína durante a gestação mostrou que a substância pode afetar o desenvolvimento fetal e os primeiros meses de vida dos bebês⁷.

Segundo a pesquisa, a substância penetra a placenta facilmente e se acumula nos tecidos fetais, pois a enzima que a metaboliza ainda não existe. Além disso, pode acumular no sistema gastrointestinal em desenvolvimento⁷.

Portanto, as gestantes que consomem níveis elevados de cafeína podem prejudicar o recebimento de nutrientes e de sangue, o que compromete o crescimento do feto e pode reduzir o peso de nascimento⁷ ⁸.

Alimentos na amamentação: opções recomendadas

A mulher precisa controlar o consumo de cafeína durante e após a gravidez e não pode tomar energético amamentando. Então, quais são os alimentos recomendados?⁹

Confira a seguir dicas para ter uma dieta equilibrada e nutritiva para ajudar na produção de leite⁹:

• carne magra;
• ovos;
• laticínios;
• feijões;
• lentilhas;
• ervilhas;
• frutos do mar;
• variedade de grãos integrais;
• frutas cítricas;
• vegetais de folhas verdes;
• bastante água (toda vez que amamentar).

As opções acima são ricas em ferro, cálcio e proteínas e garantem as vitaminas e minerais necessários para manter o organismo saudável e com energia suficiente para as atividades diárias, já que quem é mãe não pode tomar energético amamentando⁹.

Leia também: O que tomar para dar energia e disposição: alimentos e mais

Engov UP. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010.