Como aumentar a glicose: guia para regular o açúcar no sangue

O dia seguiu normalmente até o fim da tarde, quando surgiram os primeiros sinais: tremores, palpitações, tontura e suor frio. Esses sintomas podem indicar um episódio de hipoglicemia¹ — e, nesses momentos, saber como aumentar a glicose de forma rápida é essencial para evitar complicações.

A hipoglicemia é uma condição comum entre pessoas com diabetes, mas também pode afetar quem não tem a doença¹.

Fatores como jejum prolongado, consumo excessivo de álcool e desequilíbrios no controle da glicose podem levar a uma queda nos níveis de açúcar no sangue¹.

Segundo a pesquisa Vigitel 2023 (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), 10,2% da população brasileira vive com diabetes — o que representa cerca de 20 milhões de pessoas².

Como a hipoglicemia pode causar sintomas graves, como confusão mental, perda de consciência e até convulsões¹, é essencial saber como agir, especialmente se você tem tendência a apresentar esse quadro.

Continue a leitura do artigo e saiba qual é o nível normal de glicose no sangue, quanto tempo após as refeições os níveis sobem e como aumentar a glicose baixa de forma segura.

Resumo

• A glicose é um carboidrato simples e atua como a principal fonte de energia para o organismo³.
• Os níveis normais de glicose no sangue variam entre 70 e 99 mg/dL em jejum e até 140 mg/dL após as refeições⁵.
• As principais causas da glicose baixa incluem: uso de medicamentos para diabetes, jejum prolongado e consumo excessivo de álcool⁶.
• Para aumentar a glicose de forma rápida e segura, recomenda-se consumir carboidratos de rápida absorção, como suco de frutas, refrigerante comum, mel ou doces simples⁶.

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Boa leitura!

O que é e qual a função da glicose no corpo?

A glicose é um tipo de carboidrato simples, essencial para o bom funcionamento do organismo. Trata-se de um composto orgânico que atua como principal fonte de energia para o organismo. Após a digestão, a glicose é transportada pelo sangue e sua entrada nas células é regulada pela insulina³.

Esse nutriente chega ao corpo por meio da alimentação, em diferentes formas³:

• monossacarídeos: glicose, frutose e galactose;
• dissacarídeos: lactose e sacarose;
• polissacarídeos: amido (presente em alimentos como arroz, batata e massas).

O organismo utiliza a glicose para gerar energia imediata. Quando há excesso, é armazenada no fígado e nos músculos sob a forma de glicogênio, utilizada em momentos de jejum ou de maior demanda energética³.

As principais fontes de carboidratos simples, que se transformam rapidamente em glicose, incluem⁴:

• açúcar refinado;
• arroz;
• doces;
• massas;
• pão branco;
• refrigerante.

Já os carboidratos complexos, que oferecem energia de forma mais gradual e são nutricionalmente mais ricos, estão presentes em⁴:

• arroz integral;
• aveia;
• frutas;
• grãos integrais;
• vegetais.

Qual é o nível normal de glicose?

O nível normal de glicose no sangue, também conhecido como glicemia, pode variar conforme o momento da medição⁵:

• Em jejum: entre 70 e 99 mg/dL;
• Após as refeições (glicemia pós-prandial): até 140 mg/dL.

A medição pode ser feita por meio de um glicosímetro caseiro ou por exame de sangue laboratorial⁵.

Em jejum, um resultado entre 100 e 125 mg/dL pode ser um sinal de resistência à insulina ou pré-diabetes. Acima de 126 mg/dL é indicativo de diabetes⁵.

Após as refeições (glicemia pós-prandial), os sinais de alerta são⁵:

• entre 140 e 199 mg/dL: pode indicar intolerância à insulina;
• acima de 200 mg/dL: caracteriza diabetes;
• abaixo de 70 mg/dL: indica hipoglicemia.

Pessoas com diabetes devem acompanhar os níveis de glicose com frequência para ajustar a alimentação, a medicação ou a dose de insulina, especialmente antes das refeições⁴.

Pessoas saudáveis costumam monitorar a glicemia por meio de exames de rotina ou quando apresentam sintomas de hipoglicemia ou hiperglicemia, como tontura, fraqueza e visão turva⁴.

Quais são as causas da glicose baixa?

A glicose baixa no sangue, conhecida como hipoglicemia, pode ter diversas causas. As mais comuns estão associadas ao uso de medicamentos para diabetes, jejum prolongado e consumo excessivo de álcool. Também há causas menos frequentes, como doenças renais e hepáticas, tumores pancreáticos e deficiências hormonais⁶.

Medicamentos

Tanto no diabetes tipo 1 — em que o corpo não produz insulina — quanto no tipo 2 — em que há resistência à ação da insulina —, pode haver acúmulo de glicose no sangue. Nesses casos, é necessário o uso de insulina ou de medicamentos para controlar os níveis de açúcar⁶.

Contudo, o uso inadequado desses medicamentos (em doses elevadas ou sem alimentação adequada) pode provocar uma queda excessiva da glicose no sangue e resultar em hipoglicemia⁶.

O risco também aumenta quando a pessoa realiza atividade física intensa sem ajustar a alimentação ou a medicação⁶.

Consumo excessivo de álcool

Em pessoas sem diabetes, a hipoglicemia é rara, mas pode ocorrer em quem consome álcool em excesso sem se alimentar⁶.

O álcool inibe a liberação de glicose pelo fígado — que normalmente disponibiliza o nutriente estocado na forma de glicogênio —, o que causa queda nos níveis de açúcar no sangue⁶.

Jejum prolongado

Durante o jejum, o corpo utiliza suas reservas de energia, incluindo gorduras e proteínas, para manter as funções vitais. Em pessoas saudáveis, esse estado normalmente não leva à hipoglicemia, mesmo com a prática de exercícios físicos intensos⁶.

No entanto, o jejum prolongado pode reduzir a glicose no sangue em pessoas com⁶:

• doenças hepáticas graves (como hepatite ou cirrose);
• infecções severas;
• doença renal ou cardíaca avançada;
• distúrbios alimentares como a anorexia nervosa, devido à desnutrição severa.

Outras causas

Algumas condições menos comuns também podem causar hipoglicemia⁶:

• insulinoma: trata-se de um tumor raro no pâncreas que estimula a produção excessiva de insulina, o que leva à queda dos níveis de glicose no sangue;
• distúrbios hormonais: alterações nas glândulas adrenais ou hipófise podem comprometer a produção de hormônios essenciais para a regulação da glicose, como o cortisol e o hormônio do crescimento, o que favorece episódios de hipoglicemia.

Como aumentar a glicose baixa de forma segura?

A maneira mais rápida e segura de aumentar a glicose baixa é consumir carboidratos de absorção imediata — alimentos e bebidas ricos em açúcar sem proteínas nem gorduras, que são rapidamente transformados em glicose pelo organismo. Boas opções incluem⁶:

• balas ou doces simples;
• mel;
• refrigerante comum (não diet);
• suco de frutas natural.

Após a normalização da glicemia, é importante fazer um lanche ou refeição completa, que inclua fontes de carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis⁶.

Essa estratégia evita novas quedas de açúcar no sangue e repõe os estoques de glicogênio no fígado e músculos⁶.

Importante: evite alimentos como chocolate, biscoitos recheados ou bebidas lácteas no tratamento imediato da hipoglicemia. Essas opções têm digestão mais lenta e contêm gorduras e aditivos, o que atrasa a absorção do açúcar e pode dificultar a recuperação rápida⁶.

Quanto tempo depois de comer a glicose aumenta?

Em média, os níveis de glicose no sangue aumentam cerca de 15 minutos após a ingestão de alimentos, especialmente se forem fontes de carboidratos de rápida absorção. Se, após esse tempo, a glicemia continuar abaixo de 70 mg/dL, recomenda-se⁶:

• consumir novamente um alimento ou bebida rica em açúcar;
• aguardar mais 15 minutos e verificar os níveis de glicose;
• repetir o processo até que a glicemia atinja um valor seguro (acima de 70 mg/dL).

Agora que você sabe quanto tempo depois de comer a glicose aumenta, confira as dicas para controlar a glicemia.

Como monitorar o nível de glicose?

Monitorar o nível de glicose no sangue é essencial para prevenir crises de hipoglicemia ou hiperglicemia, especialmente em pessoas com diabetes. As formas mais eficazes incluem⁶:

• fazer refeições regulares ao longo do dia;
• evitar longos períodos em jejum;
• utilizar corretamente a insulina e os medicamentos prescritos;
• usar um glicosímetro ou monitor contínuo de glicose para acompanhar as variações.

Além disso, é fundamental manter um acompanhamento médico regular, que possibilita ajustes no tratamento e orientações personalizadas conforme a evolução do quadro⁶.

Se você ainda não tem um diagnóstico, anote os sintomas, quando começaram e com que frequência ocorrem. Essas informações são valiosas para o médico fazer uma avaliação precisa⁶.

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