Tremedeira após beber: o que fazer e como evitar?

A ressaca pode causar diversos efeitos no organismo, desde os mais comuns, como dor de cabeça e enjoo, até tremedeira após beber¹. Por não ser tão frequente, muitas pessoas se surpreendem e não sabem o que fazer para aliviar esse sintoma.

Porém, a explicação é bastante simples: o efeito depressor do álcool no sistema nervoso central, que regula as atividades dos neurotransmissores, explica os tremores no corpo².

A abstinência de álcool após o consumo é outro fator que contribui para esse quadro, que geralmente se manifesta nas mãos e nos dedos².

Em pessoas com transtorno por uso de álcool, quadro mais grave, o sintoma pode aparecer em braços, pernas, tronco, cabeça e até nas cordas vocais².

Os tremores de ressaca podem dificultar tarefas, como comer, digitar, se vestir e segurar objetos, além de falar com a voz trêmula².

Continue a leitura e conheça detalhadamente as causas, o que fazer para aliviar a tremedeira no corpo e a fraqueza, e dicas sobre o que é bom para a ressaca.

Resumo

• Os tremores nas mãos e dedos acontecem na ressaca devido às alterações no sistema nervoso, baixo nível de açúcar no sangue e à existência de danos cerebrais permanentes^2-5.
• Para aliviar a tremedeira após beber, é necessário eliminar os subprodutos tóxicos do álcool, recuperar tecidos irritados, reidratar o corpo e restaurar as funções cerebrais^6,7,8.
• A maneira estratégica de prevenção é não consumir bebidas alcoólicas. Porém, ingerir com moderação, se manter bem hidratado e comer antes de beber ajuda a reduzir a ressaca⁶.

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Boa leitura!

Quais são as causas dos tremores no corpo na ressaca?

A tremedeira no corpo e a fraqueza ao segurar objetos surgem devido à alteração temporária provocada pelo álcool no sistema nervoso, à redução dos níveis de açúcar no sangue (hipoglicemia) e, em casos mais graves, aos danos cerebrais permanentes, efeito mais comum entre consumidores crônicos de bebidas alcoólicas^2-5.

Entenda a seguir como cada fator contribui para a tremedeira na ressaca.

Danos cerebrais causados pelo consumo crônico de álcool

A abstinência que o corpo enfrenta após o consumo frequente de álcool pode ser determinante para o desenvolvimento da dependência, o que leva ao uso excessivo e contínuo da substância².

Com o tempo, o etanol pode causar danos ao cerebelo, região do cérebro responsável pelo equilíbrio e coordenação motora, o que prejudica suas conexões com outras áreas cerebrais².

Assim, o consumo crônico de álcool provoca tremedeira após beber não apenas nas mãos, mas também nos braços, pernas e pés, especialmente ao final de cada movimento².

Desequilíbrio temporário no sistema nervoso

O álcool atua como um depressor do sistema nervoso central. A substância inibe os receptores de glutamato, responsáveis por ajudar os neurônios a transmitir mensagens de comando³.

Consequentemente, há um aumento da ação dos receptores GABA, que bloqueiam os sinais nervosos. Esse efeito, no entanto, permanece apenas enquanto ocorre o consumo de bebidas alcoólicas³.

Quando a ingestão termina, o corpo entra em um estado de abstinência de álcool, o que desencadeia os sintomas da ressaca, entre os quais estão os tremores³.

Redução dos níveis de açúcar no sangue

Os tremores no corpo também são provocados pela diminuição dos níveis de açúcar no sangue (hipoglicemia)⁴.

Durante o acúmulo de álcool no organismo, o fígado prioriza sua metabolização e interrompe temporariamente a produção de glicose, o que reduz sua concentração na corrente sanguínea⁵.

Essa queda causa tremedeira após beber, o que agrava a sensação de fraqueza⁵.

Leia também: O que é glicose? Entenda a função no seu organismo.

O que fazer para aliviar a tremedeira após beber?

Como os tremores resultam da ação do álcool, a melhor estratégia é adotar cuidados que auxiliem na eliminação dos subprodutos tóxicos do etanol, na recuperação dos tecidos irritados, na reidratação do corpo e na restauração das funções cerebrais. Em média, o corpo demora 24 horas para completar esse processo^6,7,8.

Por esse motivo, não há como acelerar o metabolismo nem reduzir o tempo de recuperação para aliviar a tremedeira após beber e os demais sintomas.

Ainda assim, algumas medidas podem atenuar os efeitos da ressaca e favorecer o equilíbrio do organismo, como^6,7,8:

• descansar: após o consumo de álcool, a noite de sono tende a ser fragmentada e pouco reparadora. Por isso, reserve o dia seguinte para descansar e dormir mais;
• beber bastante água: o álcool tem efeito diurético, então repor água e sais minerais é essencial para reduzir sintomas de ressaca, como a tremedeira após beber e a fadiga;
• comer carboidratos leves: torradas, frutas e cereais ajudam a estabilizar o nível de açúcar no sangue, além de serem de fácil digestão, o que contribui para aliviar a irritação estomacal e a fraqueza;
• priorizar alimentos ricos em magnésio: ajuda a aliviar sintomas leves de abstinência de álcool. Entre as melhores fontes estão: banana, abacate, castanha-do-pará, quinoa e couve. Suplementos vitamínicos também podem ser úteis, desde que indicados por um profissional de saúde;
• suplementar vitamina B1: pessoas que consomem álcool com frequência podem apresentar deficiência desse nutriente, essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso. Por isso, realize exames e siga a orientação médica para suplementar corretamente.

⚠️ Atenção: ao perceber tremores na ressaca, mantenha-se alerta. O sintoma pode indicar abstinência alcoólica grave, como o delirium tremens (DT), distúrbio que surge até 48 horas após a última dose de bebida alcoólica e pode durar até cinco dias⁹.

Como prevenir a tremedeira no corpo e fraqueza?

A maneira mais eficaz é não consumir bebidas alcoólicas. No entanto, ingerir a menor quantidade possível, manter-se bem hidratado antes, durante e após a ingestão e fazer refeições leves e ricas em carboidratos ajuda a estabilizar o nível de açúcar no sangue e a reduzir os efeitos da ressaca⁶.

Esses cuidados diminuem as chances de tremedeira no corpo e fraqueza, embora a reação ao álcool varie de pessoa para pessoa. Por isso, observe como seu organismo responde e adote hábitos que favoreçam sua recuperação e bem-estar após beber⁶.

Leia também: Como evitar a ressaca? 7 formas de se preparar.

O que é bom para a ressaca?

A hidratação é um dos fatores mais importantes para recuperar o bem-estar durante a ressaca. Além disso, repor os eletrólitos perdidos ajuda a restabelecer o equilíbrio das funções do organismo. Afinal, não é à toa que o corpo humano é composto por cerca de 60% de água^6,10.

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