Isotônico para ressaca: tomar a bebida ajuda a melhorar?

Acordar com a boca seca, sede intensa e aquela sensação de mal-estar após exagerar na bebida é mais comum do que se imagina. Esses sintomas são resultados da desidratação provocada pelo álcool. Embora seja líquido, não hidrata, pelo contrário, acelera a eliminação de água pelo corpo¹. É aí que entra o isotônico para ressaca.

Esse tipo de bebida repõe fluidos e sais minerais, o que ajuda a amenizar os desconfortos causados pelo desequilíbrio eletrolítico². Não é à toa que muita gente busca uma bebida para curar ressaca, como Engov After, para recuperar energia e disposição mais rápido.

Estima-se que até 90% das pessoas que consomem mais de cinco doses de álcool em poucas horas apresentem sintomas como dor de cabeça, enjoo, indisposição e azia no dia seguinte¹.

Nessas horas, é inevitável pensar se pode tomar isotônico para ressaca. Para descobrir, fique neste artigo.

Aqui você entenderá como essa bebida age no organismo e descobrirá estratégias eficazes de como aliviar a desidratação da ressaca para voltar ao seu melhor quanto antes.

Resumo

• Os sintomas da ressaca começam cerca de oito horas após beber e incluem dor de cabeça, dores musculares, boca seca, irritação gastrointestinal, fadiga, dificuldade de raciocínio, mau-humor e alterações do sono^1-3.
• As bebidas isotônicas são suplementos alimentares líquidos que auxiliam na reposição de sais minerais e fluidos^4,5.
• A desidratação e o desequilíbrio eletrolítico estão entre efeitos diretos do consumo de álcool, que desencadeiam e/ou intensificam o mal-estar. Consequentemente, tomar isotônico para ressaca pode proporcionar benefícios. Porém, o produto não impede nem cura os sintomas^1-3.

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Boa leitura!

O que é ressaca?

A ressaca é um mal-estar físico e mental relacionado ao consumo de bebidas alcoólicas. Os sintomas começam quando o organismo processa e reduz a concentração de álcool no corpo. A metabolização do etanol causa uma intoxicação de curta duração que afeta o sistema digestivo, o fígado e o sistema nervoso^1,2.

Dessa forma, destacamos os seguintes fatores como causas e agravantes da ressaca^1,2:

• desidratação: o álcool age como diurético, ou seja, aumenta a frequência da micção e acelera a perda de fluidos;
• desequilíbrio eletrolítico: ao urinar, o corpo elimina sais minerais com a água do corpo, que são nutrientes essenciais para a manutenção de nervos, músculos e níveis de ácidos no organismo, além de auxiliar na retenção de líquidos;
• redução do açúcar no sangue: devido às alterações metabólicas induzidas pelo álcool, ocorre uma baixa na produção natural de glicose;
• alterações no ritmo circadiano: o etanol prejudica a função hormonal e altera o ritmo circadiano, o que pode afetar o padrão de sono e a qualidade do repouso pós-ressaca;
• irritação gastrointestinal: o álcool pode irritar o trato gastrointestinal e desencadear um processo inflamatório na membrana que reveste a parede estomacal, que fica mais sensível à acidez do suco gástrico.

Leia também: 7 dicas de como evitar a ressaca e cuidar do corpo antes da curtição.

Quais os sintomas de ressaca?

A união dos fatores mencionados desencadeia uma série de reações no organismo. Confira a lista dos sintomas comuns da ressaca^1,2:

• aumento da pressão arterial;
• azia e dor de estômago;
• boca seca;
• calafrios;
• cansaço;
• dor de cabeça e muscular;
• enjoo;
• falta de foco;
• mau-humor;
• raciocínio lento;
• sede
• sensibilidade a estímulos sensoriais, principalmente luz e sons altos;
• suor excessivo;
• taquicardia.
• tontura;
• vômito.

Por que a desidratação causa ressaca?

Estudos apontam que a desidratação é um dos principais fatores ligados à ressaca. O álcool age como diurético, o que estimula a eliminação de água e eletrólitos. A reação ocorre pelo aumento da produção de urina que contribui para sintomas típicos, como sede intensa, fadiga e dores de cabeça⁹.[1] [2] 

Ao ser ingerido, o álcool eleva temporariamente o volume sanguíneo e a pressão arterial (PA). Como resposta, os rins liberam mais renina, enzima que regula a PA e o equilíbrio de fluidos no organismo⁹.

Esse processo aumenta a filtração e reduz a reabsorção de sódio e água, além de diminuir a secreção de potássio e hidrogênio, o que intensifica a produção de urina⁹.

Outro ponto é que o álcool inibe a ação da aldosterona e do hormônio antidiurético (ADH ou vasopressina), o que reduz o estímulo para beber água durante o consumo⁹.

O resultado é um estado de desidratação leve, marcado por sede, boca seca, fadiga e dor de cabeça, sintomas frequentes no dia seguinte⁹.

Pesquisas mostram que a quantidade de água ingerida influencia apenas de forma modesta a prevenção da ressaca. Na prática, tanto a desidratação quanto a ressaca ocorrem simultaneamente, mas são consequências independentes do consumo de álcool⁹.

Por isso, combater a desidratação é essencial para ajudar o corpo a se recuperar. Antes de entender as vantagens do isotônico para ressaca, é importante saber exatamente o que é essa bebida e qual é o seu papel na recuperação após o consumo de álcool.

O que são isotônicos?

Isotônicos são bebidas formuladas para repor fluidos e sais minerais, especialmente após exercícios físicos, mas também são úteis em casos de ressaca ou doenças gastrointestinais⁶. Os produtos industrializados dessa categoria são classificados como suplementos alimentares líquidos e, segundo a ANVISA, devem conter⁶:

• carboidratos metabolizáveis, que fornecem energia ao organismo;
• entre 80 e 350 calorias por litro;
• entre 460 e 1.120 mg de sódio por litro;
• água, sódio e potássio.

Além desses itens obrigatórios, a fórmula da bebida para curar ressaca pode incluir componentes opcionais, como vitaminas, açúcares (ex: glicose), fibras, aromatizantes e outros minerais⁶.

Também existem isotônicos naturais e caseiros, que cumprem o mesmo papel: ajudar o corpo a repor líquidos e eletrólitos perdidos⁷.

Qual a função dos eletrólitos?

Tomar um isotônico para ressaca é eficaz não apenas pela reposição de líquidos e carboidratos, mas também pela presença dos eletrólitos, minerais essenciais que mantêm o equilíbrio de fluidos, auxiliam na hidratação celular e regulam funções musculares e nervosas¹⁰.

Na lista dos principais eletrólitos estão: sódio, potássio, cloreto, magnésio, cálcio, fosfato e bicarbonato. Esses minerais estão presentes em diversos alimentos e bebidas naturais, como água de coco e sucos, como o de tomate¹⁰.

A água de coco integral, por exemplo, fornece potássio, cálcio, magnésio, sódio, fósforo, vitamina C, carboidratos, proteínas e água, uma alternativa natural aos isotônicos industrializados⁷.

Outra opção simples é o soro caseiro, indicado especialmente em casos de vômito ou diarreia. Para prepará-lo, misture⁷:

• 1 litro de água filtrada;
• 1 colher de sopa de açúcar (20 g);
• 1 colher de café de sal (3,5 g).

Beba cerca de meio copo periodicamente. Também é possível adicionar eletrólitos em pó a qualquer bebida para reforçar a reposição^7,10.

Sempre que o corpo perde líquidos, seja por suor, vômitos ou consumo excessivo de álcool, repor eletrólitos é fundamental para restaurar o equilíbrio e acelerar a recuperação¹⁰.

O que o isotônico faz no corpo?

Entender o que o isotônico faz no corpo durante a ressaca é essencial para adotar um cuidado seguro após exagerar na bebida. Por serem produtos funcionais, oferecem uma forma prática e saborosa de hidratar, repor eletrólitos, carboidratos e outros nutrientes perdidos com o consumo excessivo de álcool¹¹.

A hidratação é um dos principais indicadores de saúde e influencia diretamente a disposição física e mental. Mesmo uma desidratação leve pode reduzir o desempenho e causar fadiga¹¹.

Os diferentes tipos de isotônico para ressaca disponíveis no mercado são desenvolvidos para múltiplos objetivos: fornecer energia, restaurar o equilíbrio eletrolítico, prevenir a desidratação e reforçar a reposição de líquidos, o que ajuda o corpo a se recuperar mais rápido¹¹.

Em resumo, o que o isotônico faz no corpo é devolver o que o álcool retirou, o que permite que as atividades celulares e o metabolismo voltem ao funcionamento normal¹¹.

Uma bebida para curar ressaca que combina carboidratos, como glicose e/ou frutose, com eletrólitos, especialmente sódio e potássio, é eficaz para melhorar o desempenho, otimizar o metabolismo e facilitar a absorção de água¹¹.

Pode tomar isotônico para ressaca?

Sim. Como a desidratação e o desequilíbrio eletrolítico estão entre as principais causas dos sintomas, tomar isotônico para ressaca ajuda a repor fluidos e sais minerais. Essas bebidas ricas em eletrólitos hidratam, favorecem a retenção de líquidos e fornecem nutrientes essenciais para manter as funções cognitivas e motoras em equilíbrio^2,4.

No entanto, a eficácia pode variar. O resultado depende de fatores como a quantidade de álcool ingerida, os ingredientes dos drinks, a intensidade dos sintomas e até predisposições genéticas que influenciam a sensibilidade ao álcool^1,2.

Vale lembrar: não existe fórmula milagrosa para acabar com a ressaca de imediato. Você pode tomar isotônico e adotar outros cuidados que aliviam os desconfortos, enquanto o corpo elimina as toxinas e se recupera do efeito do álcool².

Agora que você sabe o que o isotônico faz, é hora de entender como aliviar a desidratação da ressaca usando bebidas complementares e estratégias simples para acelerar a recuperação.

Como aliviar a desidratação da ressaca?

Para reidratar o corpo, é fundamental aumentar a ingestão de líquidos, o que garante a reposição de água e eletrólitos perdidos. Veja como aliviar a desidratação da ressaca com bebidas que complementam a ação do isotônico.

Água

O álcool é diurético e faz o corpo perder líquidos rapidamente. Por isso, além do isotônico para ressaca, manter uma garrafa de água por perto é indispensável².

Se estiver com enjoo, beba pequenos goles para evitar desconforto no estômago. Em caso de vômito, hidrate-se novamente logo depois para repor o que foi perdido².

Água de coco

Naturalmente rica em eletrólitos, a água de coco é um isotônico natural e saboroso. Cerca de 240 ml fornecem entre 11% e 13% das necessidades diárias de sódio e potássio, minerais essenciais para a recuperação¹².

Café

Embora os estudos sobre café e ressaca não sejam conclusivos, uma xícara pode ajudar a reduzir a fadiga e aumentar o estado de alerta. Mas cuidado para não exagerar, priorize água, isotônicos e outras bebidas reidratantes¹².

Chá verde

O chá verde também pode complementar o isotônico para ressaca. Em estudos com animais, seus compostos ajudaram a reduzir a concentração de álcool no sangue e a amenizar sintomas do quadro¹².

Apesar de faltarem pesquisas conclusivas em humanos, o chá é uma opção leve e rica em antioxidantes¹².

Suco de tomate

Pouco comum, mas eficaz, o suco de tomate auxilia na hidratação e oferece compostos que protegem o fígado, o órgão diretamente afetado pelo consumo excessivo de álcool¹².

O tomate atua como aliado do isotônico e contribui para a recuperação geral, além de seus compostos protegerem contra lesões hepáticas¹².

Engov After ajuda na ressaca?

Sim. Engov After ajuda na ressaca porque é uma bebida funcional pronta para consumo, formulada com sais minerais, glicose e cafeína⁸. Sua composição foi pensada para o pós-bebida, pois ajuda a recuperar energia, disposição e bem-estar.

Ter à mão uma bebida que reúne os componentes essenciais para reforçar a hidratação e repor eletrólitos contribui para aliviar desconfortos típicos da ressaca, como fadiga, dor de cabeça e indisposição.

O Engov After é ideal para quem acordou mal no dia seguinte a festas, eventos e confraternizações. A bebida recupera, reidrata e reenergiza o corpo após os momentos intensos de curtição e exagero no álcool⁸.

Por ser um produto pronto para beber, basta deixar gelando no dia anterior e consumir logo ao acordar ou junto de refeições leves. A linha conta com cinco sabores⁸:

1. Pink Lemonade;
2. Tangerina;
3. Citrus;
4. Berry Vibes;
5. Red Hits.

Assim, você se reidrata, repõe minerais e ainda aproveita um sabor agradável.

⚠️ Importante: Engov After ajuda na ressaca, mas não é um isotônico. Trata-se de uma bebida funcional. Seu consumo antes de beber não previne os efeitos do álcool. Beba com moderação⁸.

Bebida para curar ressaca: naturais ou isotônicos?

Quando o assunto é bebida para curar ressaca, existem opções para todos os gostos, das alternativas naturais aos isotônicos prontos para consumo. Todas podem contribuir para a recuperação, mas, se você prefere praticidade, vale garantir um isotônico para ressaca no dia anterior ao evento.

A seguir, veja na tabela as principais características de cada tipo de bebida e como atuam na reidratação do organismo.

Conhecer essas opções ajuda não só a enfrentar a ressaca, mas também a se hidratar melhor em outras situações, como após treinos ou dias muito quentes.

Agora que você já conhece as vantagens e diferenças entre as bebidas naturais e isotônicas, é hora de aprender mais dicas para acelerar a recuperação e não deixar o dia seguinte perdido na cama.

O que fazer para melhorar a ressaca?

Quer mais dicas de como melhorar a ressaca? Confira cinco principais recomendações²:

1. Repouso pós-ressaca: tente descansar bastante e, se possível, evite atividades intensas para o organismo se recuperar por conta própria;
2. Hidratação: além de tomar isotônico para ressaca, lembre-se de beber bastante água e outros líquidos leves, como sucos e chás, para amenizar o mal-estar estomacal e repor fluidos;
3. Alimentação leve: tente consumir alimentos leves e ricos em carboidratos complexos, como bolachas salgadas e torradas, para aliviar a náusea e melhorar o índice glicêmico;
4. Tratamentos de suporte: remédios podem aliviar os sintomas e dar suporte à recuperação, principalmente os antiácidos, para azia, e analgésicos, para dor de cabeça;
5. Paciência: a ressaca tende a melhorar gradualmente em até 24 horas, então seja paciente e aguarde.

Outras dicas de prevenção durante o consumo de álcool

A forma mais eficaz de evitar os sintomas da ressaca ainda é não beber. No entanto, se você gosta de consumir bebidas alcoólicas, algumas estratégias podem ajudar a reduzir os efeitos no dia seguinte:

6. Moderação: evite o excesso e reduza a quantidade total de álcool ingerido. Beber demais aumenta a intensidade da ressaca e de outros efeitos colaterais. Pesquisas mostram que quanto mais frequentemente a pessoa tem ressaca, piores tendem a ser os sintomas;
   
   
7. Alimentação: nunca beba de estômago vazio. Fazer uma refeição antes ajuda a retardar a absorção do álcool e a diminuir seu impacto no organismo;
   
   
8. Escolha da bebida: bebidas com alto teor de congêneres, como uísque, conhaque e tequila, têm maior probabilidade de provocar ressaca. Vodca, rum e gim, que contêm menos congêneres, podem reduzir ligeiramente esse risco;
   
   
9. Repouso: o álcool pode prejudicar a qualidade do sono, essencial para diminuir a fadiga e outros sintomas da ressaca. Durma bem na noite anterior a um evento para estar mais disposto.
   
   

Lembre-se: a quantidade de álcool que provoca ressaca varia de pessoa para pessoa. Conhecer e respeitar seus próprios limites é fundamental para evitar desconfortos no dia seguinte.

FAQ

O que tomar quando tiver ressaca?

Ao escolher o que tomar quando tiver ressaca, priorize a água pela facilidade de acesso. Caso não possa sair, peça por delivery um isotônico para ressaca, uma bebida funcional como o Engov After ou um isotônico natural, como água de coco encontrada em mercados^6,8.

Qual é a maneira mais rápida de se livrar da ressaca?

A forma mais rápida é hidratar-se com água e bebidas ricas em eletrólitos para acelerar a reposição de líquidos e minerais. Ainda assim, não há cura imediata: é preciso esperar o corpo processar o álcool. No futuro, controle melhor a quantidade ingerida para evitar a ressaca².

Qual é a melhor comida para ressaca?

O álcool reduz vitaminas e minerais essenciais como tiamina, vitamina B12, ácido fólico e zinco. Para repor esses nutrientes, inclua no cardápio frutas, cereais, torradas, caldo de frango e ovos. Esses alimentos ajudam na recuperação e fornecem energia, o que auxilia o corpo a voltar ao equilíbrio².

Devo beber isotônico para ressaca antes ou depois de beber álcool?

O ideal é tomar isotônico para ressaca depois de beber, para repor eletrólitos e líquidos perdidos. Porém, manter-se hidratado durante o consumo de álcool também é importante: alterne cada dose com um copo de água para minimizar os efeitos no dia seguinte⁴.

Engov After: a bebida de quem curte intensamente

Se a noite foi boa, o dia seguinte pode ser muito mais leve. Experimente o Engov After para se recuperar da ressaca com hidratação, energia e disposição.

Sua fórmula combina glicose, sais minerais e cafeína, o que ajuda a repor eletrólitos e líquidos perdidos após momentos intensos de curtição. Assim, você recupera, reidrata e reenergiza o corpo de forma prática e saborosa.

O Engov After está disponível em farmácias, supermercados, lojas de suplementos e e-commerces de todo o Brasil.

Lembre-se: o produto não é um medicamento nem um isotônico para ressaca, mas sim uma bebida funcional voltada à recuperação.

👉 Acesse a página oficial de Engov After e descubra onde comprar o seu sabor preferido.

Engov After. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. Agosto/2025.