Chá para indigestão: 5 opções eficazes + dicas para alívio

Quando um alimento ou refeição não cai bem, fazer um chá para indigestão pode ajudar no alívio do desconforto ¹.

A indigestão caracteriza-se pela presença insistente ou regular de dor ou incômodo epigástrico, acompanhado ou não de outros sintomas, como azia, refluxo, náusea e arroto excessivo ¹.

Conhecida também como dispepsia, a condição pode ser pontual ou um sintoma frequente, o que exige orientação médica e investigação ².

Neste artigo, explicamos o que é, quais as causas e o que tomar para má digestão. Continue a leitura e confira também dicas para evitar o desconforto.

Resumo:

• A indigestão é uma desordem gastrointestinal que provoca dor abdominal e outros sintomas, como queimação, azia, saciedade precoce, náuseas, inchaço e vômitos ³.
• As causas têm relação com doenças gastrointestinais ou consumo de alimentos indigestos, bebidas irritativas e medicamentos ⁴.
• Os principais tipos de chá para indigestão são: hortelã, gengibre, boldo, capim-cidreira e erva-doce ⁵.

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Boa leitura!

O que é indigestão?

Também conhecida como dispepsia, é uma desordem gastrointestinal que desencadeia uma série de sintomas na parte superior do trato digestivo, como dor abdominal, queimação, azia, saciedade precoce, náuseas, inchaço na barriga após a refeição e vômitos. Esses sinais podem piorar com o tipo de alimentação e estresse ³.

O que causa indigestão?

As causas podem ter relação com distúrbios gastrointestinais, como doença do refluxo gastroesofágico, gastrite, úlcera péptica e doenças biliares. O desconforto agudo depende do tipo de alimento, volume da refeição, consumo de bebidas alcoólicas e uso de medicamentos que irritam a mucosa gástrica, como os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) ⁴.

A indigestão é um problema autolimitado, ou seja, melhora espontaneamente e tem uma duração determinada. Porém, é fundamental observar a frequência dos episódios, pois o desconforto prejudica a qualidade de vida, o bem-estar e a realização das tarefas cotidianas ^{2, 4}.

Quais são os principais alimentos indigestos?

Os principais alimentos que podem causar dispepsia em pessoas sensíveis ou agravar o desconforto são ²:

• abóbora;
• peixes oleosos (salmão, sardinha);
• álcool;
• pepino;
• alimentos gordurosos;
• picles;
• alimentos industrializados;
• pimenta;
• pimentão;
• produtos derivados do trigo;
• cebola;
• queijo;
• chocolate;
• rabanete;
• fritura;
• frutas ácidas (abacaxi, acerola, laranja, limão, morango, tangerina, uva);
• frutas verdes;
• melancia.

Bebidas, como refrigerantes, leite e café, vinagre e cigarro são outros exemplos que podem desencadear ou piorar a má digestão ².

Quais os melhores tipos de chá para indigestão?

As principais alternativas são ^{5, 6}:

• chá de hortelã: pode ajudar na sensação de estômago pesado e desconforto após refeições volumosas;
• chá de gengibre: costuma auxiliar em episódios de náusea, enjoo e digestão lenta;
• chá de boldo: é tradicionalmente utilizado para aliviar má digestão e excesso alimentar;
• chá de capim-cidreira: pode favorecer relaxamento e reduzir desconfortos relacionados ao estresse digestivo;
• chá de erva-doce: costuma ajudar em gases, sensação de estufamento e desconforto abdominal leve após comer.

Entenda detalhadamente como cada chá para indigestão pode ajudar.

1. Chá de hortelã

As folhas de hortelã rendem um excelente chá para indigestão, pois a planta auxilia no combate de sintomas gastrointestinais desagradáveis, como digestão lenta, arrotos, gases no estômago ou no intestino, o que causa distensão abdominal ⁵.

A hortelã relaxa a musculatura do trato digestivo e atenua os espasmos involuntários. Esse efeito antiespasmódico alivia a sensação de dor ⁵.

Para fazer um chá eficaz, prepare uma infusão com uma colher de sobremesa das folhas secas ou até seis folhas frescas em 200 ml de água fervente. Abafe por 15 minutos e tome até 3 vezes ao dia ⁵.

2. Chá de gengibre

O gengibre é uma planta herbácea com uma raiz tuberosa (rizoma) que tem propriedades antiespasmódicas, anti-inflamatórias e analgésicas muito úteis em um chá para indigestão ⁵.

Além da dispepsia, o gengibre serve para aliviar cólicas, gases, azia, náuseas e diarreia ⁵.

A preparação adequada do chá é por decocção. Ferva até 50g de rizoma em dois litros de água. Deixe esfriar e tome uma xícara até três vezes ao dia ⁵.

3. Chá de boldo

O boldo é uma planta medicinal popular utilizada na preparação de chá para indigestão, além de problemas hepáticos ⁵.

A preparação ainda alivia a azia e o mal-estar gástrico em geral devido ao consumo de bebidas alcoólicas e alimentos indigestos. Apesar do gosto amargo, a sua ação antiespasmódica, anti-inflamatória e desintoxicante é eficaz ⁵.

Para preparar o chá, amasse meia folha de boldo em 200 ml de água fria para extrair o sumo da folha e beba até duas vezes ao dia ⁵.

4. Chá de capim-cidreira

O capim-cidreira é uma planta com aroma característico e refrescante. Além de ser uma excelente opção de chá para má digestão, tem ação antiespasmódica, diurética, depurativa do sangue e alivia enjoos e diarreia ⁵.

Para fazer a infusão, coloque uma colher de chá das folhas frescas em 200 ml de água quente e abafe por 15 minutos. Consuma por até três vezes ao dia para aliviar o desconforto ⁵.

5. Chá de erva-doce

A erva-doce tem ação digestiva, espasmolítica, antioxidante e relaxante muscular. Devido a essas propriedades, é um excelente chá para indigestão, que alivia gases, arrotos e dor causada por transtornos digestivos funcionais ⁶.

Use uma colher de sobremesa da erva-doce seca para preparar a infusão em uma xícara de água fervente. Para evitar desconfortos digestivos, tome uma dose meia hora antes das refeições ⁶.

Quem deve ter cautela ao tomar chá para estômago?

Os seguintes grupos precisam dobrar a atenção ^{5, 6}:

• gestantes e lactantes: devem evitar consumo excessivo sem orientação profissional, principalmente de boldo e gengibre.
• pessoas com gastrite, refluxo ou úlcera: podem apresentar piora dos sintomas com chás estimulantes.
• quem usa anticoagulantes, medicamentos para pressão ou diabetes: precisa ter atenção devido ao risco de interações.
• pessoas com doenças hepáticas ou renais: devem ter cautela com uso frequente.
• crianças, idosos e alérgicos a plantas medicinais: exigem avaliação antes do consumo regular dessas bebidas.

Como aliviar a indigestão além do chá para mal-estar?

Além dos chás, mudanças no estilo de vida e na alimentação ajudam no alívio, como ⁷:

• fazer refeições menores e mais frequentes;
• evitar alimentos indigestos;
• mastigar a comida devagar e completamente antes de engolir;
• reduzir o estresse diário com a prática de atividade física e hobbies;
• praticar técnicas de relaxamento, como meditação, yoga e respiração focada;
• utilizar medicamentos apropriados, sob orientação profissional, que aliviam náuseas e azia.

O que tomar para má digestão?

As seguintes opções podem ajudar ⁷:

Mesmo medicamentos considerados simples podem causar efeitos adversos, interações e mascarar problemas digestivos importantes. Por isso, o ideal é que qualquer tratamento para má digestão aconteça com orientação profissional, principalmente quando os sintomas forem frequentes, intensos ou persistentes ⁷.

FAQ - Perguntas frequentes sobre chá para indigestão

Posso combinar diferentes ervas no mesmo chá para mal-estar?

Misturas simples costumam ser utilizadas para potencializar a sensação de conforto digestivo, como combinações de erva-doce, camomila e capim-cidreira. Ainda assim, exagerar na quantidade ou misturar muitas plantas pode aumentar o risco de irritação, sonolência ou interações. Pessoas com doenças crônicas, gestantes e usuários de medicamentos contínuos precisam ter cautela ^{5, 6}.

Bebidas frias têm o mesmo efeito que as quentes?

Temperaturas mornas ou quentes costumam proporcionar sensação mais confortável durante episódios de má digestão, náusea e estômago pesado. Já bebidas muito geladas podem causar desconforto em algumas pessoas, principalmente quando existe sensibilidade gástrica. Ainda assim, o efeito varia conforme tolerância individual, tipo de bebida e intensidade dos sintomas digestivos ^{5, 6}.

É seguro usar chá para estômago com antiácidos ou remédios para enjoo?

Algumas combinações podem ser utilizadas, mas certas ervas interferem na absorção ou potencializam efeitos de medicamentos, como boldo e gengibre. Sonolência, alterações digestivas e interações são possibilidades que merecem atenção. O ideal é manter o intervalo entre consumo das bebidas e remédios, especialmente em tratamentos frequentes ou doenças crônicas associadas ^{5, 7}.

Como diferenciar desconforto passageiro de problema mais sério?

Sintomas leves após exageros alimentares normalmente melhoram em pouco tempo com descanso, hidratação e alimentação leve. Já dor intensa, azia frequente, vômitos persistentes, perda de peso, sangue nas fezes ou dificuldade para engolir podem indicar gastrite, refluxo, úlcera ou outras condições digestivas que precisam de avaliação médica adequada rapidamente ^{1, 4}.

Engov ajuda na digestão?

Engov Comprimido pode ser um aliado em momentos de desconforto após exageros alimentares e consumo de bebidas alcoólicas. Sua composição reúne substâncias com ação analgésica, antiácida e estimulante, ajudando a aliviar mal-estar, azia, dor de cabeça e náuseassensação de estômago pesado, comuns após refeições excessivas ou em episódios de má digestão ⁸.

O uso deve seguir corretamente as orientações da bula e respeitar os limites recomendados para evitar riscos e interações medicamentosas. Quando associado a hábitos, como hidratação adequada, alimentação leve e descanso, o produto pode ajudar no controle temporário do desconforto digestivo, principalmente em situações ocasionais relacionadas a excessos alimentares ou alcoólicos ⁸.

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Engov. Maleato de mepiramina, hidróxido de alumínio, ácido acetilsalicílico e cafeína. Indicação: alívio dos sintomas de dores de cabeça e alergias. MS 1.7817.0093.

ESTE MEDICAMENTO É CONTRAINDICADO EM CASOS DE SUSPEITA DE DENGUE. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.