
Engov
Alívio dos sintomas de dor de cabeça, mal estar*, azia e indisposição*
Onde comprar Saiba maisEntender para que serve a taurina e sua relação com a produção de energia no corpo é fundamental para quem busca manter a disposição ao longo do dia e, principalmente, pratica esportes1.
O corpo humano sintetiza quantidades limitadas desse aminoácido no fígado e, por isso, é necessário obtê-lo por meio de fontes externas, como alimentos e suplementos nutricionais1.
A popularidade do composto cresceu com sua inclusão em bebidas energéticas. Assim, o interesse sobre o que é taurina e sua atuação no organismo incentivou mais estudos sobre a substância1.
Acompanhe o artigo para entender para que serve, de onde vem e quais são os efeitos da ingestão de taurina como aliada à disposição física e mental.
Resumo:
Conteúdos relacionados:
Boa leitura!
A taurina contribui para a produção de energia, melhora o desempenho físico e reduz dores e fadiga muscular, devido às propriedades antioxidantes. Além disso, pesquisas apontam outras funções, como o fortalecimento do tônus vascular, a saúde cardíaca e nervosa, e a prevenção do envelhecimento1,2-4.
Confira para que serve a taurina e o que dizem os especialistas sobre suas funções.
Existem muitas pesquisas sobre o consumo de taurina para melhorar o desempenho físico aeróbico (que utiliza oxigênio na produção de energia) e anaeróbico (que não utiliza oxigênio como fonte principal)1.
Em atividades aeróbicas, estudos compararam a ingestão do aminoácido com placebo e identificaram uma melhora significativa no desempenho do grupo que recebeu a taurina1.
As pesquisas mostram que, além de melhorar o desempenho físico, a taurina serve para¹:
A taurina também impacta positivamente o desempenho em exercícios anaeróbicos — como levantamento de peso e corridas e natação de curta distância —, que exigem fornecimento imediato de energia¹.
Segundo estudos, o consumo de taurina antes dos treinos melhora a resposta dos íons de cálcio durante a contração muscular rápida1.
Por ser antioxidante, a taurina combate o estresse oxidativo que pode aumentar após o exercício físico¹.
Dessa forma, a substância ajuda a reduzir marcadores de oxidação, como a creatina quinase (CK), enzima associada à lesão muscular esquelética pós-treino¹.
Em uma pesquisa, o grupo que utilizou suplemento de taurina apresentou redução significativa no metabolismo da CK, o que contribuiu para a diminuição da dor e da fadiga muscular¹.
A taurina fortalece o tônus vascular, ou seja, o grau de contração mantido pelos vasos sanguíneos na vasodilatação. Esse processo favorece o fluxo sanguíneo e o transporte de oxigênio, o que previne isquemias e doenças cardiovasculares¹.
Além disso, a taurina serve para melhorar a capacidade cardiorrespiratória, a velocidade do fluxo sanguíneo e o volume de ejeção (volume de sangue bombeada a cada batimento cardíaco)1.
A alta concentração de taurina no músculo cardíaco a torna essencial para o funcionamento adequado do sistema cardiorrespiratório. Estima-se que represente mais de 50% dos aminoácidos livres no coração2.
A taurina também fortalece o músculo cardíaco, o que ajuda na prevenção de doenças como a cardiomiopatia2.
Quando os níveis desse aminoácido estão baixos, podem surgir sintomas como hipertensão. Nesse contexto, o composto atua na regulação da pressão arterial2.
Ao investigar para que serve a taurina, outra descoberta é sua ação na prevenção de doenças na retina. Afinal, a concentração do aminoácido na região ocular é alta2.
Estudos mostram que a taurina protege as células da retina contra danos causados por luz ultravioleta e toxinas2.
Além disso, participa de reações químicas fundamentais para a visão. Níveis reduzidos estão associados à degeneração da retina e à formação de catarata2.
Pesquisadores destacam que o aminoácido contribui para a manutenção da composição da bile e para a solubilidade do colesterol2.
Isso porque a taurina se liga a sais biliares, o que melhora a digestão de gorduras e evita o acúmulo lipídico no fígado2.
Estudos apontam que a taurina atua nas seguintes funções do sistema nervoso central2:
Por sua ação antioxidante, a taurina protege o organismo contra os radicais livres, que causam estresse oxidativo, aceleram o envelhecimento celular e desequilibram as funções de células, tecidos e órgãos4.
Segundo artigo publicado na revista Nutrition, a suplementação de taurina é uma alternativa nutricional eficaz para retardar o envelhecimento precoce4.
Estudos que investigaram para que serve a taurina identificaram outras funções do composto2:
A taurina é um dos aminoácidos mais abundantes no corpo humano, encontrada em grandes concentrações na retina (olhos), no sistema nervoso central e nos tecidos musculares esqueléticos e cardíacos. O fígado sintetiza o composto, mas também é possível obtê-lo por meio de alimentos ou suplementos¹².
Derivada do metabolismo da cisteína, a substância tem duas classificações3:
A taurina exerce efeitos positivos sobre a saúde e a nutrição, desde que seu consumo seja equilibrado1. Conheça, a seguir, as principais funções do aminoácido.
Os principais efeitos da taurina incluem: contribuição para a produção de energia, manutenção e melhora do desempenho físico e combate aos danos causados pelo estresse oxidativo. Os benefícios do aminoácido também envolvem a prevenção de doenças cardiovasculares e oculares, além da proteção hepática1,2-3.
A taurina vem de alimentos ricos em proteína, como frutos do mar (ostra, marisco), peixes, carne escura de aves (peru), leite materno, carne vermelha e beterraba. O organismo também a produz, principalmente no fígado4.
O composto pode ser ingerido por meio de suplementos alimentares líquidos, em pó ou em cápsulas. Segundo o Ministério da Saúde, a concentração máxima permitida de taurina em suplementos líquidos prontos para consumo é de até 400 mg por 100 ml2.
A taurina é recomendada para praticantes de atividades físicas, amadores ou profissionais, e para quem busca suporte na produção de energia e na melhora do desempenho em exercícios1.
A taurina contribui para a produção de energia, melhora o desempenho físico e combate os efeitos do envelhecimento provocados pelos radicais livres. Além disso, protege a saúde do coração, do fígado, da retina e do sistema nervoso central3.
Gostou de aprender o que é e para que serve a taurina? Descubra onde encontrar essa substância que contribui para a produção de energia.
Engov UP é um energético com taurina, cafeína e arginina, compostos reconhecidos pelo efeito estimulante, além de um blend com colina e vitaminas dos complexos B, C e D5.
A bebida está disponível nos sabores original, morango + kiwi e melancia. Todos são zero açúcar, com baixo teor de sódio e menos de 10 calorias por lata5.
Você ON, Engov UP!
Engov UP. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. Março/2025.
Trabalha na indústria Farmacêutica desde os anos 2000, vindo a atuar nas áreas de Saúde Feminina, Consumer Health, Clínica Geral, Pediatria, Dor e Inflamação, Reumatologia, Similares e genéricos.
1. Pereira, J.C. et al. Efeito da ingestão de taurina no desempenho físico: uma revisão sistemática. Rev Andal Med Deporte. 2012; 5(4):156-16.
2. de CARVALHO, Joelia Marques, et al. Perfil dos principais componentes em bebidas energéticas: cafeína, taurina, guaraná e glucoronolactona. Revista do Instituto Adolfo Lutz 65.2 (2006): 78-85.
3. Schaffer S, Kim HW. Effects and Mechanisms of Taurine as a Therapeutic Agent. Biomol Ther (Seoul). 2018; 26(3):225-241.
5. Rotulagem de Engov UP.
Alívio dos sintomas de dor de cabeça, mal estar*, azia e indisposição*
Onde comprar Saiba maisA evolução da bebida que te dá energia!
Onde comprar Saiba maisA bebida que te RECUPERA*, REIDRATA E REENERGIZA** após momentos intensos de curtição
Onde comprar Saiba maisStatus OPcache:
array(9) { ["opcache_enabled"]=> bool(true) ["cache_full"]=> bool(false) ["restart_pending"]=> bool(false) ["restart_in_progress"]=> bool(false) ["memory_usage"]=> array(4) { ["used_memory"]=> int(18618744) ["free_memory"]=> int(115598984) ["wasted_memory"]=> int(0) ["current_wasted_percentage"]=> float(0) } ["interned_strings_usage"]=> array(4) { ["buffer_size"]=> int(16777216) ["used_memory"]=> int(5267400) ["free_memory"]=> int(11509816) ["number_of_strings"]=> int(7661) } ["opcache_statistics"]=> array(13) { ["num_cached_scripts"]=> int(38) ["num_cached_keys"]=> int(46) ["max_cached_keys"]=> int(32531) ["hits"]=> int(4413370) ["start_time"]=> int(1750690126) ["last_restart_time"]=> int(0) ["oom_restarts"]=> int(0) ["hash_restarts"]=> int(0) ["manual_restarts"]=> int(0) ["misses"]=> int(38) ["blacklist_misses"]=> int(0) ["blacklist_miss_ratio"]=> float(0) ["opcache_hit_rate"]=> float(99.99913898737664) } ["scripts"]=> array(38) { ["/var/www/html/core/partials/posts-recentes.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(46) "/var/www/html/core/partials/posts-recentes.php" ["hits"]=> int(20376) ["memory_consumption"]=> int(1928) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 01:54:36 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752458076) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/page-eventos.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(30) "/var/www/html/page-eventos.php" ["hits"]=> int(31) ["memory_consumption"]=> int(21800) ["last_used"]=> string(24) "Sat Jul 12 20:15:13 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752351313) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/core/functions/functions.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(42) "/var/www/html/core/functions/functions.php" ["hits"]=> int(915985) ["memory_consumption"]=> int(2352) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 02:02:23 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752458543) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/page-contato.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(30) "/var/www/html/page-contato.php" ["hits"]=> int(148) ["memory_consumption"]=> int(1224) ["last_used"]=> string(24) "Sun Jul 13 20:41:06 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752439266) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/page-produtos.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(31) "/var/www/html/page-produtos.php" ["hits"]=> int(316) ["memory_consumption"]=> int(1416) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 01:22:06 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752456126) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/politica-de-privacidade.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(41) "/var/www/html/politica-de-privacidade.php" ["hits"]=> int(514) ["memory_consumption"]=> int(1224) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 01:22:42 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752456162) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/categoria-evento.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(34) "/var/www/html/categoria-evento.php" ["hits"]=> int(64) ["memory_consumption"]=> int(9888) ["last_used"]=> string(24) "Sun Jul 13 01:34:39 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752370479) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/page-bula.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(27) "/var/www/html/page-bula.php" ["hits"]=> int(3144) ["memory_consumption"]=> int(1344) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 01:57:24 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752458244) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/categoria.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(27) "/var/www/html/categoria.php" ["hits"]=> int(219) ["memory_consumption"]=> int(12720) ["last_used"]=> string(24) "Sun Jul 13 23:30:52 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752449452) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/busca.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(23) "/var/www/html/busca.php" ["hits"]=> int(504) ["memory_consumption"]=> int(2240) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 02:01:20 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752458480) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/api/getprice/menor-preco-produto.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(50) "/var/www/html/api/getprice/menor-preco-produto.php" ["hits"]=> int(179) ["memory_consumption"]=> int(8680) ["last_used"]=> string(24) "Sun Jul 13 23:12:59 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752448379) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/page-eventos-encerrados.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(41) "/var/www/html/page-eventos-encerrados.php" ["hits"]=> int(7) ["memory_consumption"]=> int(13128) ["last_used"]=> string(24) "Sun Jul 13 01:34:27 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752370467) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/assessoria-de-imprensa.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(40) "/var/www/html/assessoria-de-imprensa.php" ["hits"]=> int(57) ["memory_consumption"]=> int(1224) ["last_used"]=> string(24) "Sun Jul 13 03:42:30 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752378150) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/page-engov-after.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(34) "/var/www/html/page-engov-after.php" ["hits"]=> int(16141) ["memory_consumption"]=> int(3376) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 01:57:20 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752458240) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/single-evento.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(31) "/var/www/html/single-evento.php" ["hits"]=> int(155) ["memory_consumption"]=> int(33864) ["last_used"]=> string(24) "Sun Jul 13 18:46:09 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752432369) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/core/partials/header.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(38) "/var/www/html/core/partials/header.php" ["hits"]=> int(896845) ["memory_consumption"]=> int(5944) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 02:02:23 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752458543) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/core/partials/footer.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(38) "/var/www/html/core/partials/footer.php" ["hits"]=> int(557334) ["memory_consumption"]=> int(2280) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 02:02:23 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752458543) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/api/getprice/precos-produto.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(45) "/var/www/html/api/getprice/precos-produto.php" ["hits"]=> int(252) ["memory_consumption"]=> int(5224) ["last_used"]=> string(24) "Sun Jul 13 23:12:11 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752448331) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/page-404.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(26) "/var/www/html/page-404.php" ["hits"]=> int(18259) ["memory_consumption"]=> int(1208) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 01:49:31 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752457771) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/core/partials/query-ajax-pesquisa.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(51) "/var/www/html/core/partials/query-ajax-pesquisa.php" ["hits"]=> int(1447) ["memory_consumption"]=> int(24848) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 01:50:37 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752457837) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/termos-de-uso.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(31) "/var/www/html/termos-de-uso.php" ["hits"]=> int(56) ["memory_consumption"]=> int(1208) ["last_used"]=> string(24) "Sun Jul 13 12:06:29 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752408389) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/core/partials/duvidas-frequentes-produto.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(58) "/var/www/html/core/partials/duvidas-frequentes-produto.php" ["hits"]=> int(12766) ["memory_consumption"]=> int(1952) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 02:01:46 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752458506) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/page-faq.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(26) "/var/www/html/page-faq.php" ["hits"]=> int(477) ["memory_consumption"]=> int(1256) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 01:22:42 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752456162) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/lp-mais-energia-e-disposicao.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(46) "/var/www/html/lp-mais-energia-e-disposicao.php" ["hits"]=> int(75) ["memory_consumption"]=> int(1440) ["last_used"]=> string(24) "Sun Jul 13 03:42:29 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752378149) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/posts.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(23) "/var/www/html/posts.php" ["hits"]=> int(1648) ["memory_consumption"]=> int(12888) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 01:34:37 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752456877) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/politica-cookies.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(34) "/var/www/html/politica-cookies.php" ["hits"]=> int(39) ["memory_consumption"]=> int(1216) ["last_used"]=> string(24) "Sun Jul 13 01:34:47 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752370487) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/core/partials/duvidas-frequentes.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(50) "/var/www/html/core/partials/duvidas-frequentes.php" ["hits"]=> int(691) ["memory_consumption"]=> int(1728) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 01:23:51 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752456231) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/lp-tudo-sobre-ressaca.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(39) "/var/www/html/lp-tudo-sobre-ressaca.php" ["hits"]=> int(89) ["memory_consumption"]=> int(2336) ["last_used"]=> string(24) "Sun Jul 13 21:58:59 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752443939) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/index.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(23) "/var/www/html/index.php" ["hits"]=> int(792449) ["memory_consumption"]=> int(1368) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 02:02:21 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752458541) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/page-engov.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(28) "/var/www/html/page-engov.php" ["hits"]=> int(1321) ["memory_consumption"]=> int(1464) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 01:25:07 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752456307) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/post-evento.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(29) "/var/www/html/post-evento.php" ["hits"]=> int(465) ["memory_consumption"]=> int(16472) ["last_used"]=> string(24) "Sun Jul 13 22:09:39 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752444579) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/page-engov-up.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(31) "/var/www/html/page-engov-up.php" ["hits"]=> int(2822) ["memory_consumption"]=> int(2840) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 01:25:03 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752456303) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/post.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(22) "/var/www/html/post.php" ["hits"]=> int(76193) ["memory_consumption"]=> int(28512) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 02:02:23 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752458543) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/lp-guia-da-recuperacao.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(40) "/var/www/html/lp-guia-da-recuperacao.php" ["hits"]=> int(70) ["memory_consumption"]=> int(1352) ["last_used"]=> string(24) "Sun Jul 13 18:52:21 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752432741) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/blog-eventos.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(30) "/var/www/html/blog-eventos.php" ["hits"]=> int(10) ["memory_consumption"]=> int(28776) ["last_used"]=> string(24) "Sun Jul 13 01:34:03 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752370443) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/api/getprice/lista-produtos.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(45) "/var/www/html/api/getprice/lista-produtos.php" ["hits"]=> int(157767) ["memory_consumption"]=> int(4320) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 02:02:15 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752458535) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/autor.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(23) "/var/www/html/autor.php" ["hits"]=> int(53) ["memory_consumption"]=> int(10016) ["last_used"]=> string(24) "Sun Jul 13 15:57:38 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752422258) ["revalidate"]=> int(0) } ["/var/www/html/core/database/connection.php"]=> array(6) { ["full_path"]=> string(42) "/var/www/html/core/database/connection.php" ["hits"]=> int(931060) ["memory_consumption"]=> int(2208) ["last_used"]=> string(24) "Mon Jul 14 02:02:23 2025" ["last_used_timestamp"]=> int(1752458543) ["revalidate"]=> int(0) } } ["jit"]=> array(7) { ["enabled"]=> bool(false) ["on"]=> bool(false) ["kind"]=> int(0) ["opt_level"]=> int(0) ["opt_flags"]=> int(0) ["buffer_size"]=> int(0) ["buffer_free"]=> int(0) } }