Energético tira o sono? Entenda os efeitos no corpo + dicas

Sabe quando o dia exige mais do que o corpo consegue entregar e você considera recorrer a uma dose extra de disposição? Nessa hora, é comum se perguntar se energético tira o sono ou se esse efeito depende do horário e da quantidade consumida ^1,2.

E essa não costuma ser a única dúvida. Muita gente busca uma solução rápida para manter o foco, esticar o dia ou recuperar o pique depois de horas intensas. Só que, nessa rotina acelerada, nem sempre dá tempo de perceber como esses produtos agem no organismo, o que faz surgir outra pergunta comum: tomar energético todo dia faz mal ^1,2?

Para entender como esses ingredientes influenciam seu desempenho, seu sono e por quanto tempo permanecem ativos, continue a leitura. A seguir, entenda mais sobre a bebida antes de abrir a próxima lata.

Resumo

• O energético tira o sono porque a cafeína estimula o sistema nervoso central e dificulta o início do descanso ².
• A cafeína presente nos energéticos pode permanecer ativa no organismo por até 12 horas, o que explica quanto tempo dura o efeito do energético e sua interferência no sono ⁵.
• A bebida começa a agir entre 10 e 30 minutos, atinge o pico em 45 minutos e mantém efeitos estimulantes por várias horas ^2,5.
• Os energéticos melhoram temporariamente a energia, o foco e o desempenho físico e mental graças à ação da cafeína, taurina e vitaminas ^3,6.

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Energético tira o sono?

A bebida pode tirar o sono, dependendo da forma e do horário de consumo. Embora o energético seja usado para aumentar energia, foco e estado de alerta, a presença de cafeína estimula o sistema nervoso e pode dificultar o início do sono em pessoas sensíveis ou quando consumido em grandes quantidades ².

Esse efeito acontece porque os energéticos atuam diretamente no metabolismo energético, o que ajuda a melhorar o desempenho físico e mental e reduzir o cansaço ².

Enquanto as substâncias ativas, como cafeína, taurina, arginina, vitaminas e extratos vegetais, permanecem no organismo, seus efeitos estimulantes continuam perceptíveis ².

Como a cafeína age?

A cafeína presente nos energéticos atua como estimulante imediato e aumenta o estado de alerta e a energia logo após o consumo. Cada lata pode conter entre 80 e 160 mg da substância e, para evitar indesejados, é importante lembrar que o limite diário recomendado é de 300 mg. ².

Independentemente da fonte, a cafeína age no sistema nervoso central, com a elevação do foco e da disposição ³. No cérebro, bloqueia a adenosina, substância responsável pela sensação de sono, o que reforça a necessidade de observar a própria sensibilidade ao consumo ⁴.

Por isso, quando você tem uma tarefa importante para desempenhar e precisa dar um gás na disposição, vale saber em quanto tempo o energético faz efeito. Assim, fica mais fácil programar o consumo ao longo do seu dia. Veja a seguir!

Em quanto tempo o energético faz efeito?

A bebida começa a fazer efeito entre 10 e 30 minutos após o consumo, quando a cafeína aumenta os batimentos cardíacos e o estado de alerta. O pico ocorre por volta de 45 minutos, e a ação pode durar até 8 horas em pessoas mais sensíveis ^2,5.

Quanto tempo dura o efeito do energético?

Seu efeito começa rápido, pois a cafeína age a partir de 10 minutos e atinge seu pico em cerca de 45 minutos, com o aumento do estado de alerta e da disposição. A duração total depende da quantidade ingerida e da sensibilidade individual à substância ⁵.

Depois desse pico, o efeito reduz gradualmente. Em aproximadamente 12 horas, o organismo absorve quase toda a cafeína, embora sintomas leves, como inquietação, ainda possam permanecer ⁵.

Quanto maior for a dose, maior o impacto no corpo, o que inclui interferência na qualidade do sono, especialmente quando consumido mais tarde no dia ⁵.

Agora que você já sabe quanto tempo dura o efeito do energético, conheça os efeitos colaterais mais comuns em casos de consumo excessivo.

Quais os efeitos colaterais do energético?

Seus efeitos colaterais são mais frequentes nos casos em que há consumo em excesso e incluem dependência de cafeína, irritabilidade, nervosismo, ansiedade, dores de cabeça e aceleração dos batimentos cardíacos. O consumo exagerado também aumenta o cansaço, prejudica o sono e afeta a saúde do coração ^3,4.

Quando a ingestão ultrapassa o limite recomendado, pode surgir um ciclo perigoso: a pessoa sente mais fadiga, toma outra dose para compensar e pode desenvolver dependência diária do produto ³.

Esse padrão de consumo merece ainda mais atenção em indivíduos com doenças cardiovasculares, como hipertensão, já que a cafeína intensifica os batimentos e eleva os riscos cardíacos ⁴.

Por isso, a moderação é essencial para evitar que o energético faça mal ou prejudique o descanso, já que a sensibilidade à cafeína varia de pessoa para pessoa ³.

Quais são os efeitos do energético no corpo?

Sabemos que o energético tira o sono, de acordo com a forma de consumo. No entanto, a bebida também proporciona rapidamente o aumento da energia e da disposição, além de contribuir para a concentração e memória, auxiliando no estado de alerta mental, bem como no desempenho em atividades físicas ⁶.

Aumento rápido de energia

As bebidas energéticas agem rapidamente no aumento de energia. Assim, se precisar de disposição para cumprir um prazo no trabalho, por exemplo, o energético pode auxiliar ⁶.

No entanto, é importante não exagerar na dose e seguir a quantidade diária recomendada ⁶.

Ajuda no estado de alerta mental

Em geral, a formulação das bebidas energéticas contém 80 mg de cafeína, o que representa a dose suficiente para melhorar a concentração, a memória e a função cerebral ⁶.

Auxilia o desempenho físico nos treinos

O aumento da energia e o foco são efeitos que podem auxiliar na melhora do desempenho físico nos treinos. Aliado a uma dieta equilibrada e boa hidratação, o energético contribui para o aumento da resistência e força muscular ⁶.

Quais os efeitos adversos?

A ocorrência ou não de efeitos adversos, como tirar o sono, varia de pessoa para pessoa e depende muito do consumo. Os principais sinais de exagero ou baixa tolerância são ⁴:

• aceleração dos batimentos cardíacos;
• agitação;
• desidratação;
• dores de cabeça;
• tremores;
• ‌dificuldade para dormir;
• ‌tontura.

Tomar energético todo dia faz mal?

O consumo diário pode fazer mal, pois aumenta o risco de dependência de cafeína, irritabilidade, taquicardia, ansiedade e elevação da pressão arterial. Em doses altas, favorece arritmias e outros problemas cardíacos, especialmente em pessoas sensíveis ou com doenças preexistentes. A moderação é essencial para evitar danos ^2-4.

Quanto tempo o energético fica no corpo?

O tempo de ação é de 2 a 12 horas. A cafeína, principalmente, pode permanecer no organismo por mais tempo, até sua completa eliminação. Assim, para quem consome a bebida tarde no dia, o energético tira o sono, o que atrapalha o ciclo circadiano, bem como a qualidade do descanso ⁷.

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No caso de consumo moderado e no momento certo do dia, o energético não tira o sono e pode ser uma estratégia inteligente para quem precisa de disposição extra em determinadas situações ².

Além disso, consumir uma bebida de qualidade é fundamental para obter os efeitos positivos com segurança ¹.

Disponível nos sabores Tropical, Morango + Kiwi, Melancia ou Original, Engov Up é o energético que combina cafeína, taurina e arginina, composição ideal para melhorar o foco e a disposição nas suas atividades diárias, seja trabalho ou curtição ¹⁴.

Já seu blend de colina e vitaminas B6, B12, C e D auxilia no metabolismo energético e no bom funcionamento de diversas funções orgânicas ¹⁴.

Quer experimentar? Escolha seu sabor favorito e beba bem gelado ¹⁴!

Você ON, Engov UP!

Engov UP. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010.