
Engov
Alívio dos sintomas de dor de cabeça, mal estar*, azia e indisposição*
Onde comprar Saiba maisQuer saber se energético faz mal à saúde? Você está no lugar certo! Afinal, esse produto contém diversos componentes que atuam diretamente no organismo, especialmente no sistema nervoso central (SNC). Por isso, é essencial entender melhor a bebida e suas recomendações de consumo¹.
As bebidas conhecidas como “energy drink”, ou energéticos, crescem cada vez mais no mercado brasileiro e internacional, sobretudo entre atletas e jovens com rotinas intensas de estudo e trabalho1-2.
Segundo dados da consultoria Kantar, o número de consumidores cresceu 54% no país. Além do consumo individual (33%), o compartilhamento da bebida com amigos aumentou 67% entre jovens de 18 a 29 anos14.
Assim como ocorre com outros alimentos e produtos, entender a quantidade adequada de consumo é fundamental para evitar a ingestão excessiva de nutrientes como cafeína, açúcar e sódio.
Siga no artigo para descobrir se energético faz mal para a saúde, quais são as contraindicações, o melhor energético para consumir e a dose ideal.
Resumo:
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Energético faz mal à saúde?
Energético pode fazer mal à saúde quando consumido em quantidades inadequadas. Os riscos do consumo frequente incluem: aumento da pressão arterial, taquicardia e ansiedade. A combinação com bebidas alcoólicas é especialmente desaconselhada, pois afeta o sistema nervoso e pode causar mal-estar no corpo e palpitações 2.
Entre os problemas mais analisados por especialistas está o acúmulo de substâncias no organismo, o que pode causar intoxicação por excesso de açúcar, sódio e cafeína. Outro ponto é o uso combinado com álcool, prática comum entre jovens². Entenda cada problema a seguir.
Um dos grandes vilões das bebidas e alimentos prontos é o açúcar (como xarope de milho, sacarose e frutose) incluído na fórmula³.
Apesar de colaborar para o desempenho físico, reduzir a fadiga muscular e manter o glicogênio nos músculos por mais tempo, é preciso consumir com moderação³.
Em média, os energéticos que contêm algum tipo de açúcar apresentam 54 g da substância, quantidade similar à encontrada em refrigerantes³.
E por que o açúcar do energético faz mal quando consumido em excesso? Porque favorece o ganho de peso, altera a coloração dos dentes e pode desencadear diversas doenças, como diabetes³.
A boa notícia para quem não abre mão das bebidas energéticas é que existem opções sem açúcar, como o Engov Up!
Outro ponto frequentemente discutido é a associação entre energético e bebida alcoólica. Cientistas afirmam que substâncias como a cafeína intensificam os efeitos nocivos do álcool no corpo e no cérebro1,3-4.
O efeito ocorre porque o álcool e a cafeína são substâncias diuréticas, que aumentam a frequência urinária, o que acelera a desidratação e compromete o metabolismo do etanol³.
O consumo excessivo de sódio está associado a diversas doenças crônicas, como hipertensão arterial e problemas cardíacos. Por isso, o uso exagerado de energético faz mal, pois eleva a ingestão diária de sódio de forma quase imperceptível⁵.
Vale destacar que todos os sabores do Engov Up têm baixo teor de sódio 6.
A cafeína é um estimulante leve do sistema nervoso central (SNC) e age rapidamente no organismo. Quando consumida de forma moderada, oferece vários benefícios¹.
Entre os efeitos positivos estão: aumento do estado de alerta, redução da fadiga, melhora da memória, das funções cognitivas e do foco para realizar tarefas1-3.
No entanto, o consumo acima do recomendado — conforme o rótulo — pode ser prejudicial. A superdosagem de cafeína presente no energético faz mal, o que pode causar irritabilidade, ansiedade, insônia, taquicardia, arritmias, tontura, vômito, distúrbios gástricos e perda de apetite1-2.
Embora seja o principal componente dos energéticos, a cafeína também está presente em outras bebidas e alimentos, como café, chás, sementes e chocolates. Por isso, é importante controlar a ingestão para obter os benefícios físicos e mentais³.
Leia também:Quanto tempo dura o efeito do energético no corpo?
O energético não contém álcool em sua fórmula. Os principais componentes são: inositol, glucoronolactona, taurina e cafeína. Algumas marcas também incluem vitaminas e minerais em quantidades que podem chegar a 100% da Ingestão Diária Recomendada (IDR) por porção12.
Muitas pessoas acreditam que o energético é uma bebida alcoólica por causa da popularização do consumo misturado a destilados. No entanto, os próprios fabricantes desaconselham essa combinação3.
A recomendação é para maiores de 18 anos. Ainda assim, é essencial respeitar o limite de uma unidade (lata) por dia para evitar efeitos adversos associados à cafeína e aos demais estimulantes presentes na fórmula6.
Taurina faz mal apenas quando ingerida em doses acima do recomendado. Segundo o Ministério da Saúde, a concentração máxima da substância em bebidas prontas como os energéticos é de 400 mg por 100 ml. Sua principal função na fórmula é proporcionar sensação de energia e disposição9-12.
Na lista de quem não pode tomar energético estão: lactantes, grávidas, crianças e quem tem pressão alta. O principal motivo para a restrição são os componentes da fórmula, que podem prejudicar o desenvolvimento do feto, hiperestimular crianças e agravar quadros de hipertensão².
As lactantes não podem tomar energético, pois resíduos das substâncias estimulantes da fórmula podem passar para o leite e provocar agitação ou reações adversas imprevisíveis nas crianças².
As grávidas também não podem tomar energético devido aos riscos de interferência no crescimento do feto. Essa fase exige diversos cuidados para preservar a saúde da mãe e do bebê, o que inclui evitar bebidas artificiais².
Uma dúvida frequente é se quem tem pressão alta pode tomar energético. A resposta é não, especialmente devido à cafeína, que atua no sistema cardiovascular e pode alterar o ritmo dos batimentos cardíacos. Esse descontrole tende a piorar a hipertensão².
Se adultos enfrentam restrições e precisam moderar o consumo, é fácil entender por que criança não pode tomar energéticos. A ingestão de substâncias estimulantes pode afetar o comportamento e provocar mal-estar no corpo².
Até os energéticos sem açúcar, como o Engov Up, são contraindicados para todos os públicos citados. Em caso de alergia a componentes da fórmula, é essencial procurar um médico para identificar a causa e suspender o consumo².
Os riscos de tomar energético aumentam quando o consumo é frequente, excessivo ou associado ao álcool. As reações mais comuns incluem aumento da pressão arterial, taquicardia, ansiedade e efeitos colaterais provocados pelos ingredientes da fórmula (cafeína, sódio e açúcar)³.
A recomendação para adultos é limitar o consumo a uma lata de energético por dia. Verifique sempre o rótulo do produto. No caso do Engov Up, por exemplo, a indicação é consumir a bebida gelada imediatamente após abrir a lata.
Os principais benefícios de tomar energético são: ganho de energia, aumento do estado de alerta e redução da sonolência. A presença de cafeína, taurina, arginina e carboidratos contribui para esses efeitos¹³.
O Engov Up é um energético formulado com cafeína, taurina e arginina, além de um blend de vitaminas (B3, B5, B6, B12, C e D) e colina, que colaboram para o metabolismo energético. A bebida não contém açúcares, apresenta baixo teor de sódio e possui menos de 10 calorias6.
Os principais benefícios incluem aumento do estado de alerta, melhora da concentração e apoio ao funcionamento muscular e do sistema imunológico⁶. Conheça abaixo seus principais componentes.
A cafeína, quando ingerida em pequenas quantidades, proporciona diversos benefícios, como aumento do foco e da concentração, redução do cansaço e da sonolência e maior energia7-8.
A taurina é um aminoácido que contribui para a produção de energia, melhora do desempenho físico e ação antioxidante no organismo9-10.
Leia mais:Descubra para que serve a taurina e por que esse aminoácido é aliado à boa disposição!
A arginina, outro aminoácido, colabora para a redução do estresse e da fadiga e promove um pico de energia no corpo¹¹.
O blend de vitaminas de Engov Up oferece os seguintes benefícios¹²:
Leia mais:Engov up: o que é e para que serve? Quais seus benefícios?
A indicação de consumo do Engov Up para adultos é de uma lata por dia, com 269 ml, quantidade ideal para estimular a produção de energia⁶. Respeite sempre a recomendação do fabricante descrita na embalagem, pois a informação pode variar entre os produtos.
Outra sugestão é consumir a bebida gelada para maior refrescância. Vale lembrar que Engov Up não é um medicamento. Por isso, siga as instruções da embalagem⁶.
Agora que você já sabe com quantos anos pode beber energético e a importância da moderação, conheça o Engov Up!
A bebida está disponível nas principais drogarias em três sabores: original, morango + kiwi e melancia. Todos são zero açúcar, têm baixo teor de sódio e são gaseificados. Escolha o seu e experimente!
Você ON, Engov UP!
Engov UP. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. Abril/2025.
Trabalha na indústria Farmacêutica desde os anos 2000, vindo a atuar nas áreas de Saúde Feminina, Consumer Health, Clínica Geral, Pediatria, Dor e Inflamação, Reumatologia, Similares e genéricos.
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