O que tomar para a ressaca? Guia para aliviar os sintomas

Três em cada quatro pessoas sofrem de ressaca após consumir bebidas alcoólicas. Geralmente, os sintomas incluem dor de cabeça, náusea e tontura e começam cerca de seis a oito horas após a ingestão da primeira dose1. Mas, o que tomar para a ressaca melhorar rápido?

Geralmente, o desconforto é mais intenso no início e diminui gradualmente ao longo do dia. Para amenizar o quadro, saber o que é bom para a ressaca ajuda, uma vez que existem muitas receitas populares, mas há pouco de concreto sobre o tema1,2.

Continue no artigo e descubra o que causa a ressaca, os principais sintomas, o que tomar para diminuir o incômodo e como preveni-la.

Resumo

• A ressaca é um conjunto de sintomas causados pela ação diurética do álcool, que acelera a perda de fluidos e causa desidratação1-4.
• Repouso, reposição de fluidos e alimentos leves são os principais cuidados para melhorar a ressaca rápido1-4.
• Analgésicos e antieméticos podem amenizar a dor de cabeça e o enjoo, respectivamente. No entanto, é bom evitar remédios que afetam o fígado1-4.
• Não beber de estômago vazio, intercalar doses de álcool e água e ter moderação no consumo de bebidas alcoólicas são importantes para evitar ou diminuir a ressaca1-4.

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O que é ressaca? 

A ressaca é um quadro que ocorre após a ingestão excessiva de bebidas alcoólicas. O álcool acelera a perda de líquidos, causa inflamação e pode intoxicar o fígado, o trato digestivo e o sistema nervoso, devido à liberação de resíduos tóxicos do seu metabolismo2.

Para aliviar os efeitos desagradáveis do álcool, é essencial entender o que é bom para a ressaca. Nessa fase, o corpo precisa de hidratação, descanso e uma alimentação leve.

Continue a leitura e descubra mais sobre esse quadro e como se recuperar com mais facilidade.

Quais são os sintomas da ressaca?

Os sintomas mais comuns da ressaca, segundo os especialistas, são2:

• fadiga;
• fraqueza;
• sede e sinais de desidratação;
• cefaleia (dor de cabeça);
• dores musculares;
• náusea;
• vômito;
• vertigem;
• aumento da sensibilidade a estímulos sonoros e visuais;
• alteração no raciocínio, concentração e estado de alerta;
• alterações de humor;
• anomalias do sistema nervoso simpático, como tremor, sudorese e taquicardia;
• redução ou perturbação do sono.

Esses sinais surgem devido aos efeitos do álcool no corpo humano, como2,3:

• ação diurética, que aumenta a frequência urinária e a perda de líquidos e eletrólitos;
• estímulo à produção de suco gástrico e aumento da acidez estomacal, o que pode provocar azia, queimação e mal-estar no trato digestivo;
• aumento da presença de biomarcadores inflamatórios no corpo, o que pode gerar dores nas articulações;
• indução à hipoglicemia por impedir a liberação de glicose pelo fígado, o que controla os níveis de açúcar no sangue;
• intoxicação de curto prazo, devido ao acúmulo de toxinas após a metabolização do álcool;
• alterações que dificultam a regulagem da temperatura e atividade hormonal, o que pode causar insônia e prejudicar o sono profundo.

Como melhorar a ressaca rápido?

Antes de explicar o que tomar para a ressaca passar, aqui vão as principais recomendações para minimizar o desconforto naturalmente, sem o uso de remédios.

1.  Repousar ajuda a recuperar as energias 

A fadiga e o mal-estar generalizado aumentam a sensação de esgotamento. Por isso, quanto mais repouso, mais manejável tende a ser a ressaca. Procure uma posição confortável e descanse o máximo que puder1,3.

2.  Beber bastante água e repor fluidos

A reposição de fluidos é essencial para evitar a desidratação. Beber água mineral é a melhor alternativa, mas bebidas ricas em eletrólitos facilitam a recuperação de sais minerais essenciais para o organismo4.

3.  Comer alimentos secos e “neutros” para não irritar o estômago

Para amenizar a náusea e aumentar os níveis de açúcar no sangue, mantenha o estômago cheio, mas com cuidado para não consumir alimentos indigestos1.

Normalmente, para melhorar a ressaca rápido, recomenda-se comer torradas, pães integrais e bolachas água e sal, que fornecem carboidratos, são fáceis de digerir e não pioram o desconforto gástrico1.

4.  Evitar receitas caseiras milagrosas

Ao procurar o que tomar para a ressaca, evite receitas caseiras milagrosas que prometem aliviar os sintomas em poucos minutos. Além de não existir respaldo para a maioria desses “tratamentos”, nem sempre o que funciona para uma pessoa serve para outra1,2.

5.  Pegar leve e ser paciente

À medida que o corpo elimina as toxinas e subprodutos da metabolização do álcool, os sintomas de ressaca diminuem de intensidade. Seja paciente e pegue leve após uma noite de exageros1.

O desconforto pode durar entre 8 e 24 horas, mas o importante é que, na maioria das vezes, há uma melhora gradativa ao longo desse período1.

O que tomar para a ressaca?

As dicas mais eficazes sobre o que tomar para a ressaca e amenizar os sintomas no dia seguintes são1,3,4:

• evite consumir álcool de estômago vazio;
• beba um copo de água entre uma dose e outra de bebida alcoólica;
• tenha moderação e evite misturar bebidas diferentes;
• evite ingerir estimulantes junto ou após o consumo de álcool, inclusive energéticos e cafeína;

se quiser curtir por mais tempo sem se preocupar em ter uma ressaca muito forte, limite a quantidade de álcool consumida por hora.

O consumo recreativo de bebidas alcoólicas faz parte de muitas interações sociais e celebrações. Seja no happy hour do trabalho, na balada com os amigos, em uma festa de família ou para aproveitar tranquilamente um momento solo, não há nada de errado1.

Lembre-se apenas de moderar o consumo!

Remédio para ressaca: o que tomar?

Uma das indicações de remédio para ressaca é um analgésico para aliviar dor de cabeça e mal-estar associados à ressaca, preferencialmente do tipo anti-inflamatório não esteroide, como dipirona e ibuprofeno. O paracetamol não é indicado para essas situações para evitar danos ao fígado1.

De qualquer modo, é válido lembrar das seguintes recomendações1,3:

evite a automedicação e procure orientação do médico ou farmacêutico antes de tomar qualquer remédio;

analgésicos, como a maioria dos remédios, podem irritar o estômago. Tenha cuidado com a medicação que tomar para não agravar os sintomas;

não misture bebidas alcoólicas com remédios. Aguarde algumas horas para que as substâncias não interajam;

leia atentamente a bula antes de tomar qualquer medicamento e fique atento à dosagem recomendada, indicações, contraindicações e efeitos adversos.

Infelizmente, não existe um método comprovado e 100% eficaz para curar a ressaca rápido. Em geral, consumir bebidas alcoólicas com moderação é a alternativa mais interessante.

Afinal, concentrações menores tendem a causar sintomas mais leves, que demoram menos a passar3,4.

FAQ 

Por que a ressaca acontece?

A ressaca acontece porque a perda de líquidos e eletrólitos causada pelo álcool desidrata o organismo, o que causa sintomas, como dor de cabeça, náusea, mal-estar e indisposição. Esses sinais se manifestam no dia seguinte após o consumo excessivo de bebidas alcoólicas2.

Como posso prevenir a ressaca?

Para prevenir a ressaca, não beba de estômago vazio, intercale as doses de álcool com água e modere o consumo de bebidas alcoólicas ao longo da noite. Dessa forma, os sintomas podem ser mais leves1,3,4.