Quanto tempo dura a ressaca? Prevenção e alívio de sintomas

Saber quanto tempo dura a ressaca é uma dúvida comum para quem bebe e, às vezes, passa do limite. Afinal, o dia seguinte pode ser bem diferente do clima descontraído da noite anterior.

A ressaca aparece quando a concentração de álcool no sangue cai para perto de zero e reúne sintomas físicos e mentais que derrubam qualquer um. Estudos mostram que 78% das pessoas que bebem já enfrentaram esse mal-estar, e o índice chega a 90% entre quem costuma consumir cinco ou mais doses em um único evento ¹.

Ou seja, você está longe de ser exceção.

Como a ressaca representa a resposta do corpo ao excesso de álcool, entender seus efeitos e formas de alívio ajuda você a recuperar o bem-estar mais rápido ¹. Continue a leitura e descubra quanto tempo o corpo leva para se recompor e como curar a ressaca com dicas que realmente funcionam.

Resumo

• A ressaca ocorre pela intoxicação causada pelo acetaldeído, subproduto da metabolização do álcool, que impacta diversos órgãos do corpo ¹.
• Os sintomas mais comuns incluem dor de cabeça, desidratação, fadiga, enjoo, alterações no sono e desconfortos gastrointestinais ^1-3.
• Quanto tempo dura a ressaca depende da quantidade de bebida e de fatores individuais, como estrutura física, gênero, predisposição genética, idade e estado de saúde. Em média, se estende por 24 horas ou mais ¹.
• Para aliviar a ressaca, recomenda-se hidratação, repouso, alimentação leve e uso responsável de analgésicos, como Engov comprimido ^3,6,12.
• A melhor forma de prevenir os sintomas é beber com moderação, intercalar água entre as doses e evitar o consumo excessivo ¹².

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O que causa a ressaca?

A causa está no acetaldeído, principal resíduo que se forma durante a metabolização do álcool. Quando uma pessoa ingere etanol em excesso, o fígado não consegue absorvê-lo de forma rápida, o que gera uma intoxicação no organismo e desencadeia diversos sintomas, como dor de cabeça, desidratação, indisposição e mal-estar ^1-3.

Esses efeitos acontecem porque o acetaldeído, resultado da quebra das moléculas do etanol, causa intoxicação de curta duração e afeta o fígado, cérebro, pâncreas e o trato gastrointestinal ².

O problema pode acontecer independentemente da quantidade de bebida ingerida, porém, é mais comum quando há excesso de consumo ¹. E, geralmente, o que ajuda a aumentar os efeitos da ressaca é ^3,4:

• desidratação: devido à perda excessiva de líquidos pelo aumento da urina. O etanol bloqueia a ação de um hormônio produzido no cérebro que regula a retenção de líquido no corpo (vasopressina). Assim, o corpo libera o xixi mais rapidamente;
• interrupção do sono: o álcool piora a qualidade do sono e gera mais cansaço no dia seguinte;
• irritação no estômago: a bebida alcoólica irrita o estômago e ajuda a produzir mais ácidos gástricos, que podem desencadear outros sintomas da ressaca, como náuseas e vômitos;
• inflamação no corpo: o processo inflamatório gerado pelo acetaldeído no corpo contribui para a sensação de mal-estar no corpo durante a ressaca.

As causas influenciam diretamente a intensidade dos sintomas. Continue a leitura para entender melhor e conhecer os sinais mais comuns que surgem após o consumo excessivo de bebida alcoólica.

Quais são os sintomas da ressaca?

A depender de quanto tempo dura a ressaca, é possível experimentar uma variedade de sintomas físicos e mentais, como dores de cabeça e no corpo, sede excessiva, dificuldade de concentração, alterações no sono, enjoo, náuseas, vômito, irritabilidade, tontura e até tristeza e irritação, por exemplo ¹.

Veja abaixo os principais ¹:

• depressão, ansiedade e irritabilidade: algumas pessoas podem se sentir deprimidas ou ansiosas após uma noite de consumo elevado de álcool;
• desconforto gastrointestinal: é comum sentir dor de estômago, enjoo, azia, vômito ou diarreia, devido ao aumento da produção de suco gástrico;
• dificuldade de atenção e concentração: no dia seguinte à bebedeira, muitas pessoas apresentam redução na capacidade de foco e raciocínio;
• alterações no sono: o álcool pode interferir no ciclo do sono, o que reduz a qualidade do descanso e causa fadiga no dia seguinte;
• dor de cabeça: geralmente latejante, pode vir acompanhada de náusea, sensibilidade à luz e tontura;
• dores musculares: causadas pela desidratação, que compromete as células musculares e provoca dor e rigidez;
• fadiga, fraqueza e sede: a leve desidratação causada pelo álcool leva à boca seca, cansaço e dores no corpo;
• mudanças de humor: sono de má qualidade, dor e náusea favorecem a irritabilidade. A queda de açúcar no sangue também pode intensificar alguns sintomas, como ansiedade;
• tremores, suor excessivo, aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial: são respostas do organismo ao estresse provocado pela desidratação e inflamação causadas pelo álcool;
• vertigem e sensibilidade à luz e ao som: tontura, zumbidos e maior sensibilidade a estímulos visuais e auditivos são sintomas típicos da ressaca.

Segundo o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo, uma pessoa pode ter alguns ou todos os sintomas da ressaca, o que depende de fatores individuais que veremos mais adiante ⁴.

Porém, independentemente do número de sinais que o corpo manifesta, a questão principal é compreender quanto tempo dura a ressaca. Confira no tópico a seguir.

Quanto tempo dura a ressaca?

O quadro começa entre seis e oito horas após o consumo de álcool e pode durar, em média, 24 horas ou mais. O tempo varia de pessoa para pessoa, conforme a quantidade ingerida e fatores individuais, como estrutura física, sexo, predisposição genética, idade e estado de saúde geral ¹.

É importante lembrar que os sintomas da ressaca só se manifestam quando o nível de álcool no organismo se aproxima de zero ¹.

A presença de álcool no corpo pode se estender de seis até 72 horas, o que também influencia diretamente em quanto tempo dura a ressaca ⁵.

Essa variação ocorre devido à meia-vida do álcool, ou seja, o tempo que o organismo leva para eliminar metade da substância, que é de quatro a cinco horas. No entanto, a permanência do etanol em diferentes partes do corpo pode ser mais prolongada ⁵:

• até 12 horas no sangue;
• de 12 a 24 horas na respiração;
• até 72 horas ou mais na urina;
• até 12 horas na saliva;
• até 90 dias no cabelo.

Como se vê, os sintomas da ressaca podem persistir por mais de um dia, o que atrapalha o bem-estar e a qualidade de vida. A dica é evitar excessos, mas se não for possível, saber como evitar que os sinais se prolonguem é fundamental. Veja a seguir!

Quais são os fatores que influenciam a duração da ressaca?

Diversos fatores contribuem para as diferenças na forma como o corpo reage ao álcool e em quanto tempo dura a ressaca. Entre os principais, estão ⁷:

• estado de saúde geral: pessoas com condições de saúde mais fragilizadas tendem a ter sintomas mais intensos e prolongados;
• fatores genéticos: a genética influencia como o organismo metaboliza o álcool, o que afeta a duração e a severidade da ressaca;
• gênero: em geral, mulheres têm menor tolerância ao álcool e são mais propensas a sentir sintomas mais fortes do que os homens;
• idade: estudos indicam que pessoas mais jovens costumam apresentar ressacas mais intensas, embora essa tendência também possa variar.

A duração, a intensidade e os sintomas da ressaca variam de pessoa para pessoa e até de uma ocasião para outra. Enquanto algumas sentem náuseas e tontura, outras podem apresentar apenas dor de cabeça, por exemplo ⁷.

Geralmente, os sintomas surgem algumas horas após a interrupção do consumo de álcool, quando a concentração de etanol no sangue (TAS) começa a diminuir, e se intensificam conforme essa taxa se aproxima de zero ¹.

Portanto, a resposta para quanto tempo dura a ressaca não é exata. Esse período pode variar bastante, durando desde algumas horas até 24 horas ou mais, o que depende dos fatores individuais mencionados ^1,7.

Quanto tempo o corpo leva para se recuperar do álcool?

Não queremos decepcioná-lo, mas a resposta para quanto tempo o corpo leva para se recuperar do álcool é: depende. Em média, o etanol permanece no organismo por um período que varia de seis a 72 horas. No entanto, o pico dos efeitos no corpo costuma ocorrer até 24 horas após o fim do consumo ^1,5.

A quantidade de bebida ingerida e o tempo total de ingestão influenciam diretamente esse prazo. Quanto maior for o volume de álcool, mais tempo o organismo precisará para metabolizar e eliminar a substância ⁵.

Porém, esse processo não é rápido. O fígado metaboliza apenas uma quantidade limitada de álcool por hora, cerca de 10 a 12 g (dose padrão). Portanto, quando há excesso de etanol no sangue, o órgão não consegue acelerar o processo de desintoxicação ⁸.

Como resultado, o álcool não metabolizado circula na corrente sanguínea, o que ajuda na ressaca devido aos efeitos da intoxicação. Ou seja, o acúmulo de etanol no organismo é o responsável pelos sintomas mais intensos ⁸.

Para ter um parâmetro mais individualizado de quanto tempo o corpo leva para se recuperar do álcool, observe a duração dos sintomas da ressaca e se afetam sua rotina além do dia seguinte.

Assim, é possível reconhecer seus próprios limites, evitar excessos e reduzir os impactos do álcool no corpo.

Já se perguntou se o período dos efeitos tem a ver com o tipo de bebida? Descubra a seguir quanto tempo dura a ressaca de cerveja.

Quanto tempo dura a ressaca de cerveja?

De modo geral, a ressaca de cerveja segue o padrão das demais bebidas alcoólicas: cerca de 24 horas ou mais. No entanto, a intensidade e a duração dos sintomas podem variar conforme a quantidade de bebida que a pessoa ingeriu e o tempo total de consumo ^1,5.

Para entender melhor, considere que uma lata de 285 ml de cerveja ou chope tem, em média, 5% de teor alcoólico. Já uma taça de 100 ml de vinho pode conter 13%, enquanto em destilados o teor pode chegar a 40% ⁹.

Apesar dessas diferenças, essas três medidas equivalem a cerca de 10 g de álcool puro, a chamada dose padrão ⁹.

Dessa forma, quanto maior for o teor alcoólico de uma bebida, mais álcool puro é ingerido, o que aumenta o risco de intoxicação, acelera o estado de embriaguez e tende a intensificar a ressaca no dia seguinte ^9,10.

Outro fator que pode influenciar a duração da ressaca de cerveja é a presença de congêneres, subprodutos tóxicos da fermentação alcoólica que contribuem para a cor e o sabor das bebidas ⁴.

As bebidas mais escuras, como uísque e vinho, contêm mais congêneres e, por isso, tendem a causar ressacas mais intensas do que bebidas mais claras, como a vodca ⁴.

Portanto, além do tipo e da quantidade de bebida ingerida, a velocidade com que a pessoa consome o álcool e a presença de congêneres são fatores determinantes para estimar quanto tempo dura a ressaca e o tempo necessário para a recuperação do organismo ⁹.

Como curar a ressaca rápido?

É verdade que não dá para tirar todos os sintomas da ressaca, mas é possível reduzi-los com algumas práticas no dia seguinte e que facilmente você pode aplicar em casa, como ^3,6,11,12:

1. Beba bastante água;
2. Fique em repouso;
3. Tenha uma dieta leve e equilibrada;
4. Não beba mais;
5. Busque formas de aliviar a dor.
   
   

Entenda!

1. Beba bastante água

A melhor solução para você que busca como curar a ressaca é combater a desidratação ao beber bastante líquido, especialmente água. Bebidas prontas, como Engov After, e naturais, como água de coco, ajudam a recuperar a hidratação com sabor ³.

Inclua no cardápio também mel e/ou sucos de frutas, afinal, a frutose colabora para melhorar a metabolização do álcool no organismo ⁶.

Importante: evite refrigerantes durante a ressaca, pois são bebidas ricas em sódio e açúcares artificiais ³.

2. Fique em repouso

Uma vez que você não sabe quanto tempo dura a ressaca, fique em repouso para minimizar os sintomas e ajudar o corpo a se recuperar ³.

Além do mal-estar, o cansaço gerado pela má qualidade do sono e as poucas horas dormindo só pode ser resolvido com repouso. O corpo precisa se recuperar de uma situação para a qual não estava preparado, não é mesmo ³?

3. Tenha uma dieta leve e equilibrada

Há quem sinta vontade de comer fast food durante a ressaca ou até mesmo quem não consiga ingerir nenhum alimento devido ao enjoo.

Porém, a resposta para como curar a ressaca é justamente o contrário: manter uma alimentação leve e equilibrada para ajudar o corpo a se recuperar da intoxicação ^3,6.

Escolha alimentos nutritivos e que ajudem a repor a glicose perdida pelo consumo de álcool. Açúcar, amido e fibras são boas opções de fonte de energia para o corpo e a mente, e auxiliam a reduzir a fadiga ³.

Outra dica de como curar a ressaca é consumir cafeína com moderação, pois a substância atua como um estimulante leve do Sistema Nervoso Central (SNC), o que contribui para aumentar o estado de alerta e reduzir o cansaço físico e mental ³.

4. Não beba mais

Sabe aquela história de que “é só beber mais para melhorar a ressaca”? Já adiantamos que essa ideia é mito ⁶!

A pessoa pode até ter uma melhora em curto prazo devido aos efeitos do álcool no corpo e no cérebro, porém, os sintomas podem se acumular e voltar pior do que antes. Afinal, essa prática só contribui para intoxicar ainda mais o organismo, o que ajuda na ressaca ⁶.

5. Busque formas de aliviar a dor

Os analgésicos de venda livre podem ajudar a reduzir as dores de cabeça e musculares comuns durante a ressaca ¹².

No entanto, é preciso cautela ao associar medicamentos e álcool. Substâncias como ácido acetilsalicílico e ibuprofeno podem irritar o estômago, enquanto a combinação de álcool com paracetamol pode causar danos graves ao fígado ¹².

O Engov comprimido é uma opção segura para aliviar sintomas da ressaca, como dor de cabeça, azia, mal-estar e enjoo. A dose indicada é de dois comprimidos ¹¹.

Sempre tome o medicamento apenas após o consumo de álcool. Em caso de dúvida, consulte um farmacêutico para saber o que é bom para curar a ressaca rapidamente de forma segura.

Como prevenir a ressaca? Dicas extras!

A ressaca afeta cada pessoa de maneira diferente. O que pode ser leve para alguém, pode ser intenso para outra pessoa. Para curtir com responsabilidade e evitar excessos, siga estas orientações que podem ajudar a prevenir a ressaca ¹²:

• beba devagar e com o estômago cheio, a comida retarda a absorção do álcool;
• mantenha a moderação no consumo;
• mulheres não devem ingerir mais de uma dose de álcool por dia; homens, no máximo duas doses;
• intercale um copo de água entre as bebidas alcoólicas para reduzir a desidratação e beber menos.

Como curar ressaca imediatamente?

Infelizmente, a ressaca não tem cura instantânea nem tratamento capaz de eliminar todos os sintomas de uma só vez. Embora alguns estudos mencionem suplementos como zinco e ácido nicotínico para acelerar a metabolização do etanol em acetaldeído, não há comprovação científica definitiva sobre a eficácia dessas alternativas ¹.

A maneira mais eficaz de não precisar se preocupar em descobrir como curar ressaca é simples: beber com moderação ou até mesmo evitar o consumo de álcool ¹. Assim, você garante que os sintomas não apareçam e que o dia seguinte não se transforme em uma verdadeira missão de sobrevivência.

5 mitos comuns sobre ressaca

A ressaca é um sinal claro de exagero no consumo de álcool. Por isso, é fundamental ter atenção não apenas à frequência, mas também à quantidade ingerida em cada ocasião.

Como esse é um tema cercado de crenças populares, listamos a seguir os principais mitos dos quais você deve fugir ¹⁴:

“A ordem das bebidas importa”

O que realmente faz diferença é a quantidade ingerida, não a sequência. No entanto, misturar tipos diferentes de bebidas aumenta o risco de ressaca, já que é mais fácil perder a noção do total consumido;

“Beber vinho é melhor do que cerveja”

O vinho tinto contém taninos, que podem intensificar dores de cabeça em algumas pessoas. Bebidas destiladas escuras, por sua vez, têm mais congêneres, que também tendem a causar ressacas mais intensas. Cervejas e destilados claros, como vodca e gim, costumam ser menos agressivos nesse sentido;

“Não é nada de mais ter ressaca”

Beber em excesso afeta o sistema nervoso central, altera o equilíbrio químico do cérebro e provoca desidratação. Além dos sintomas conhecidos, o sistema imunológico também fica enfraquecido;

“Ressaca não tem gênero”

Homens e mulheres podem ter ressaca, mas, mesmo consumindo a mesma quantidade, as mulheres tendem a sentir mais os efeitos devido a fatores fisiológicos, como menor quantidade de água no corpo;

“Só quem bebe compulsivamente tem ressaca”

Independentemente da frequência, até um único episódio de consumo excessivo pode provocar ressaca. A intensidade varia conforme fatores individuais e o tipo de bebida ingerida.

Leia também: Kit ressaca: o que é, para que serve e riscos da combinação.

FAQ

O que ajuda na ressaca?

O que ajuda na ressaca é repor líquidos e eletrólitos perdidos, seja com água, água de coco ou bebidas prontas, como Engov After. Além disso, manter uma alimentação leve, descansar, evitar o consumo adicional de álcool e, se necessário, tomar um analgésico para dor pode auxiliar o processo de recuperação ^3,6,12.

É normal ficar 3 dias de ressaca?

Embora a maioria das pessoas sinta os efeitos da ressaca por até 24 horas após ingerir álcool, o quadro pode durar mais tempo. A duração depende de vários fatores, como a quantidade e o teor alcoólico da bebida, o peso corporal, o gênero, as condições de saúde e o metabolismo ¹.

Quanto tempo demora para passar a ressaca?

Não há uma resposta exata para quanto tempo dura a ressaca, mas, em geral, o quadro pode se estender por 24 horas ou mais. Os sintomas começam quando o nível de álcool no corpo se aproxima de zero, cerca de seis a oito horas após o consumo ^1,5.

As bebidas alcoólicas podem permanecer no organismo de seis a 72 horas, sendo, em média, 12 horas no sangue, 72 horas na urina e até 90 dias no cabelo ^1,5.

Conheça o poder de ação de Engov e Engov After!

Se, por um lado, não é possível prever exatamente quanto tempo dura a ressaca, por outro, é totalmente viável amenizar seus sintomas de forma segura e eficaz.

Engov comprimido combina ativos que ajudam a combater rapidamente os principais sintomas da ressaca, como dor de cabeça, azia e mal-estar ¹¹.

Engov After, por sua vez, é uma bebida pronta com glicose, sais minerais e cafeína, formulada para reidratar, recuperar e reenergizar o corpo após momentos intensos de curtição. É só agitar e beber bem gelado ¹³!

Acesse o site oficial de Engov e descubra onde encontrar cada produto para quando precisar aliviar os efeitos da ressaca.

Engov. Maleato de mepiramina, hidróxido de alumínio, ácido acetilsalicílico e cafeína. Indicação: alívio dos sintomas de dores de cabeça e alergias. MS 1.7817.0093. ESTE MEDICAMENTO É CONTRAINDICADO EM CASOS DE SUSPEITA DE DENGUE. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Novembro/2025.

Engov After. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. Novembro/2025.