Com quantos anos pode tomar energético? Entenda os efeitos

No Brasil, o consumo de bebidas alcoólicas é liberado por lei para maiores de 18 anos. Porém, com quantos anos pode tomar energético? Existe uma restrição semelhante?

Na categoria de bebidas não alcoólicas, os energéticos são bastante populares entre os consumidores. Uma pesquisa da Kantar avaliou o desempenho do mercado em 2023 e destacou o crescimento de 54% no número de consumidores alcançados¹.

Além disso, o estudo identificou tendências entre jovens de 18 a 29 anos, como consumo individual e fora de casa (33%) e compartilhamento com amigos (67%)¹.

O principal motivo para os entrevistados consumirem energéticos foi o sabor (39%) e, em segundo lugar, matar a sede (16%)¹.

A popularidade dos energéticos é um fator que reforça a importância da atenção às recomendações de consumo, principalmente em relação à idade mínima.

Continue a leitura e saiba com quantos anos pode tomar energético, se crianças podem consumir, os efeitos colaterais da bebida e os riscos do uso diário.

Resumo:

• Não existe uma regulamentação oficial no Brasil em relação a com quantos anos pode tomar energético, mas a recomendação é a partir dos 18 anos².
• O consenso da Sociedade Brasileira de Pediatria é que crianças e adolescentes evitem o consumo da bebida⁶.
• Os efeitos colaterais mais comuns após a ingestão de energéticos são: agitação, dor de cabeça, insônia, taquicardia, tremores e tontura⁷.

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Boa leitura!

Com quantos anos pode tomar energético?

Extraoficialmente, a idade mínima recomendada para consumo de energéticos é 18 anos. No Brasil, não existe uma legislação específica para regular, restringir ou alertar para os riscos relacionados ao consumo de bebidas energéticas².

Porém, o assunto está no radar. Em 2015, o deputado Rômulo Gouveia, criou o Projeto de Lei n.º 455 com a proposta de proibir a venda, oferta e consumo de bebidas energéticas, ainda que gratuitamente, para menores de 18 anos no país³.

Se aprovado, os estabelecimentos comerciais serão obrigados a fixar avisos em locais de fácil visualização sobre a proibição prevista em Lei³.

Entretanto, em agosto de 2024, data em que este artigo foi redigido, o PL ainda aguarda o parecer do relator na Comissão de Previdência, Assistência Social, Infância, Adolescência e Família (CPASF)⁴.

Regras atuais para comercialização

A comercialização de energéticos tem autorização da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa)⁵.

Em 2005, a partir da Resolução de Diretoria Colegiada (RDC) n° 273/2005, o órgão estabeleceu a regulamentação para a categoria de “Compostos Líquidos Prontos para o Consumo”, na qual os energéticos se encaixam⁵.

A RDC aborda os aspectos relacionados à rotulagem dos produtos, mas não especifica objetivamente com quantos anos pode tomar energético⁵.

Conforme a resolução, os fabricantes devem incluir no rótulo a lista de ingredientes e a quantidade das substâncias na porção do produto⁵. Os limites são:

• Inositol: máximo 20 mg/100 ml⁵;
• Glucoronolactona: máximo 250 mg/100 ml⁵;
• Taurina: máximo 400 mg/100 ml⁵;
• Cafeína: máximo 35 mg/100 ml⁵.

No rótulo é obrigatório colocar as seguintes advertências, em destaque e negrito:

• “Crianças, gestantes, nutrizes, idosos e portadores de enfermidades: consultar o médico antes de consumir o produto”⁵.
• “Não é recomendado o consumo com bebida alcoólica”⁵.

Além disso, as expressões “energético”, “estimulante”, “potencializador”, “melhora de desempenho” ou frases equivalentes, inclusive em outros idiomas, são proibidas. Por outro lado, a Anvisa permite o uso das frases “Bebida energética” ou “Energy drink”⁵.

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Criança pode tomar energético?

Não, o consumo de energético não é recomendado para crianças. Um posicionamento recente da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) orienta os especialistas a alertarem os responsáveis e, diretamente, os menores e adolescentes sobre a diferença entre bebidas energéticas e esportivas e seus riscos⁶.

Os energéticos, principalmente pelos componentes estimulantes, não são apropriados para os jovens⁶.

As principais substâncias presentes nas fórmulas são: cafeína, guaraná, taurina, carnitina, creatina e glucoronolactona, além de carboidratos, proteínas, sódio, vitaminas e outros minerais⁶.

Em adultos, a cafeína aumenta o desempenho físico, resistência aeróbica e força. Porém, esses efeitos variam e não existem estudos sobre os impactos das substâncias estimulantes em crianças e adolescentes, o que aumenta a imprevisibilidade dos riscos à saúde⁶.

A SBP destaca os resultados de uma pesquisa americana que constatou o consumo de energéticos em 34% dos adultos jovens (18 a 24 anos) e 31% dos adolescentes (12 e 17 anos)⁶.

O hábito preocupa os especialistas, principalmente devido à associação da bebida com álcool, como os destilados, feita para potencializar os efeitos alcoólicos⁶.

Há indícios de que a mistura reduz o efeito depressor do álcool por causa da ação estimulante que a cafeína exerce no córtex cerebral. A SBP valida esses achados e orienta o não consumo para crianças e jovens⁶.

Quais são os efeitos colaterais do energético?

Agora que você sabe com quantos anos pode tomar energético, as recomendações para crianças e adolescentes, vale ressaltar os efeitos colaterais que acontecem independentemente da faixa etária. Conheça os principais destacados pelas pesquisas:

• agitação⁷;
• dor de cabeça⁷;
• dor no peito⁷;
• dor abdominal⁷;
• hipertensão⁷;
• insônia⁷;
• náusea⁷;
• taquicardia⁷;
• tontura⁷;
• tremor⁷;
• vômito⁷.

Estudos apontam que o consumo de energético influencia o uso abusivo de substâncias, como tabaco, além de afetar a saúde mental e gerar maior estresse, ansiedade e depressão⁷.

Tomar energético todo dia faz mal?

Sim, o consumo todos os dias prejudica a saúde pela intoxicação de cafeína e pelo excesso de calorias do açúcar presente nos energéticos⁸. Os principais distúrbios que podem surgir em longo prazo são:

• arritmias cardíacas⁸;
• morte súbita (especialmente na ingestão com álcool)⁸;
• riscos de gastrite ou problemas gástricos⁸;
• piora da incontinência urinária⁸;
• dependência do consumo⁸;
• acidente vascular cerebral isquêmico⁸;
• convulsões⁸.

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Consumo consciente: o melhor caminho

Mesmo sem uma legislação que oriente claramente com quantos anos pode tomar energético, o consumo desse tipo de bebida exige muita responsabilidade.

O consumo consciente, sem superdoses ou excessos, de um produto seguro, como Engov Up, dá energia na dose certa nos momentos necessários⁹.

Essa versão combina perfeitamente ingredientes, como cafeína, taurina, arginina e vitaminas. Além disso, a fórmula tem zero açúcar, baixo teor de sódio e poucas calorias (menos de 10!)⁹.

Excelente, mas agora o que você quer saber é: onde comprar Engov Up? A resposta é simples: nas principais farmácias físicas do país e nas lojas on-line das principais redes de drogarias.

Você ON, Engov UP!

Engov UP. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010.