Dor de cabeça por desidratação: causas, sintomas e soluções

Já sentiu uma dorzinha no meio da testa e estranhou o incômodo porque não teve problemas ou estresse durante o dia? E, quando alguém pergunta se você bebeu água, a resposta é um sonoro “não”? Pois bem, o que você está sentindo pode ser dor de cabeça por desidratação.

Ao contrário do que muitos pensam, não é preciso ficar dias sem beber água ou passar por situações extremas para se desidratar. Basta ingerir um copo pela manhã e só se lembrar de outro à noite para que os sinais apareçam.

Afinal, mais da metade do peso corporal de um adulto é composta por água. Essa predominância reforça o quanto o componente é essencial para processos químicos e metabólicos do organismo¹.

Por isso, compreender como a desidratação causa dor de cabeça é importante para reconhecer os sintomas e manter a hidratação adequada ao longo do dia.

Continue a leitura e descubra como esse mecanismo funciona e se, de fato, o álcool desidrata o corpo.

Resumo

• A desidratação ocorre quando o corpo perde mais água do que recebe².
• O quadro causa dor de cabeça devido à contração dos tecidos cerebrais e pressão sobre as meninges, além da maior sensibilidade do organismo à dor quando faltam líquidos^3,4.
• A falta de água causa dor de cabeça, especialmente em pessoas mais sensíveis, mas casos leves melhoram rapidamente após a ingestão de água e repouso adequado³.
• O álcool desidrata por ser diurético, ou seja, aumenta a eliminação de líquidos e eletrólitos, o que causa ressaca com dor de cabeça por desidratação, sede e indisposição⁶.
• Reidratação, descanso, compressas frias, analgésicos e evitar excesso de cafeína são medidas eficazes em quadros leves de desidratação³. 

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Boa leitura!

O que é desidratação?

A desidratação é uma condição que acontece quando o corpo perde mais líquidos do que recebe. Esse desequilíbrio atrapalha o funcionamento do organismo e pode causar desde sinais leves, como sede e cansaço, até problemas sérios, como queda na pressão e alterações no cérebro².

O quadro é ainda mais perigoso para grupos vulneráveis, como idosos, pessoas com doenças crônicas ou em recuperação de problemas de saúde².

As principais causas estão ligadas ao baixo consumo de água ou ao aumento da perda de líquidos, seja pela transpiração excessiva ou pelo uso de medicamentos que estimulam a produção de urina, como os diuréticos².

Por isso, identificar os primeiros sinais e manter uma boa rotina de hidratação são atitudes essenciais para evitar complicações².

Como a desidratação causa dor de cabeça?

O mecanismo exato pelo qual a desidratação causa dor de cabeça ainda não é totalmente compreendido. Como o cérebro não tem receptores de dor, acredita-se que o sintoma seja desencadeado pelos receptores presentes nas meninges, as membranas que envolvem e protegem o órgão^3,4.

Uma das hipóteses é que, quando a pessoa está desidratada, a quantidade de fluidos no cérebro diminui. Essa alteração faz com que o órgão e outros tecidos se contraiam, pressionem os nervos das meninges e estimulem os receptores de dor^3,4.

Outra possível explicação é que a falta de líquidos aumenta a sensibilidade do organismo a diferentes estímulos dolorosos, o que torna a dor de cabeça mais frequente e intensa³.

Além disso, longos períodos em jejum também podem provocar dor de cabeça por desidratação. O sintoma aparece de 8 a 16 horas após a última refeição e some logo que a pessoa se reidrata e se alimenta⁵.

A falta de água causa dor de cabeça?

Sim, a falta de água causa dor de cabeça. Algumas pessoas são mais propensas que outras a apresentar esse sintoma quando estão desidratadas. Ao identificar essa tendência, mantenha a ingestão adequada de líquidos diariamente. A dor pode afetar toda a cabeça ou se concentrar apenas na região frontal ou posterior³.

Além disso, o incômodo tende a piorar ao inclinar a cabeça para a frente, realizar movimentos bruscos ou até mesmo caminhar³.

Geralmente, a dor de cabeça por desidratação desaparece em uma a duas horas após a ingestão de aproximadamente 500 ml a 1 litro de água. Se o quadro persistir ou se intensificar, é importante aumentar a ingestão de líquidos e repousar por algumas horas³.

Em situações mais graves, quando a desidratação vem acompanhada de vômitos e impede a reposição oral, pode ser necessário recorrer à hidratação intravenosa para aliviar os sintomas³.

Mesmo em crises com náuseas, recomenda-se ingerir pequenas quantidades de líquido aos poucos, assim que os primeiros sinais surgirem³.

O álcool desidrata?

Sim, o álcool desidrata, principalmente quando consumido em excesso. O efeito acontece porque o etanol é uma substância diurética, ou seja, aumenta a frequência urinária. Assim, além de água, o corpo perde eletrólitos, sais minerais essenciais para o equilíbrio do organismo⁶.

No corpo, a substância inibe a liberação do hormônio antidiurético (vasopressina), o que acelera a eliminação de líquidos e intensifica a desidratação⁶.

Por esse motivo, no dia seguinte à ingestão de bebidas alcoólicas, é comum surgir dor de cabeça por desidratação, acompanhada de sintomas como sede, urina escura, náuseas, mal-estar, vômito e indisposição⁶.

Outros fatores que potencializam a desidratação causada pelo álcool incluem⁶:

• beber com o estômago vazio: sem alimento, o álcool é absorvido mais rapidamente pela corrente sanguínea;
• inibição do apetite: o excesso de bebida reduz a fome, o que diminui a ingestão de alimentos que poderiam retardar a absorção do álcool;
• alteração da função renal: o álcool compromete a capacidade dos rins de filtrar o sangue, manter o equilíbrio de fluidos e reter líquidos. 

Entender como o álcool afeta a hidratação do corpo é essencial para prevenir desconfortos imediatos e preservar a saúde a longo prazo por meio do consumo moderado de bebidas⁶.

Leia também: Dor de cabeça de ressaca: por que acontece e como curar?

Quais são os sinais da dor de cabeça por desidratação?

A dor de cabeça por desidratação pode afetar toda a cabeça ou apenas a frente ou as laterais. A intensidade varia de leve a forte, em pontadas ou dor constante, além de piorar ao inclinar, balançar ou movimentar a cabeça. Outros sintomas associados são⁴:

• boca seca;
• cãibras musculares;
• fadiga;
• falta de apetite;
• sede intensa;
• diminuição da urina;
• xixi mais escuro.

Mesmo uma desidratação leve pode causar esses sintomas. Porém, é possível reverter o quadro bebendo água e outros líquidos. Confira as dicas no próximo tópico⁴.

Como aliviar a dor e outros sintomas de desidratação?

A dor de cabeça e outros sintomas de desidratação leve melhoram com cuidados simples em casa. Algumas medidas eficazes incluem³:

• descansar: interrompa as atividades físicas e procure um ambiente tranquilo, arejado e silencioso para relaxar;
• evitar excesso de cafeína: pequenas quantidades podem ser toleradas, mas o consumo exagerado pode piorar os sintomas;
• fazer compressa fria: aplicar uma bolsa de gelo ou toalha úmida na testa ajuda a reduzir a dor. Sempre envolva o gelo em um tecido para não encostar diretamente na pele;
• repor líquidos: reidratar o corpo é a forma mais rápida de tratar a dor de cabeça. Além da água, bebidas com eletrólitos, glicose e sais minerais ajudam na recuperação;
• tomar um analgésico: pode ser útil para aliviar a dor de cabeça, principalmente em casos de ressaca. 

Em quadros de desidratação moderada a grave, quando os sintomas são intensos ou acompanhados de vômitos que impedem a ingestão de líquidos, a reposição deve ser feita em uma unidade de saúde, por via intravenosa e com acompanhamento médico³.

Engov e Engov After: seus parceiros do dia seguinte

Entender o impacto da dor de cabeça por desidratação é essencial para cuidar melhor da saúde no dia a dia e também em momentos de comemoração.

O consumo excessivo de álcool desidrata o organismo e pode comprometer o bem-estar no dia seguinte. Mas, se os efeitos da ressaca aparecerem, você pode contar com Engov e Engov After para ajudar na recuperação.

• Engov comprimido: indicado para aliviar os sintomas da ressaca, como dor de cabeça, mal-estar, indisposição e azia, graças à ação analgésica, estimulante e antiácida de sua fórmula⁷;
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