Taurina no energético: o que é, para que serve + efeitos

Já leu a tabela de ingredientes e se perguntou qual é o papel da taurina no energético? O aminoácido não é tão famoso quanto a cafeína, principal ingrediente estimulante da bebida, mas seus efeitos contribuem para a eficácia da fórmula¹.

Quando os cientistas identificaram a taurina (Tau) em diversos tecidos corporais, na década de 1960, o interesse pela substância aumentou. As pesquisas evidenciaram o papel da Tau na prevenção da degeneração da retina, epilepsia e ataxias (distúrbio que afeta o equilíbrio e a coordenação motora)¹.

Nos energéticos, o ativo é encontrado na sua forma sintética para auxiliar na produção de energia e no desempenho físico¹.

Continue no artigo e entenda o que é, para que serve a taurina, seus efeitos no corpo e se o consumo faz mal à saúde.

Resumo:

• A taurina é um aminoácido encontrado em altos níveis no fígado, cérebro, coração, retina, músculo esquelético e sistema nervoso central¹.
• A ação da taurina no energético ajuda a melhorar o desempenho físico, combater os radicais livres e estimular o metabolismo energético^5-6.
• Outros efeitos no corpo incluem ação antioxidante, regulação osmótica, neuromodulação, benefícios para a saúde vascular e metabolismo lipídico².

Conteúdos relacionados:

• Energético como pré-treino: é bom tomar antes da academia?
• 3 grupos de vitamina para dar disposição e energia
• O que tomar para dar energia e disposição: alimentos e mais

Boa leitura!

O que é taurina e onde encontrá-la?

A taurina, ou ácido 2-amino-etano-sulfônico, é um dos aminoácidos mais abundantes no corpo humano, sintetizado a partir da oxidação da cisteína e metionina no fígado e no cérebro¹.

Além desses órgãos, o composto também está presente em altos níveis nos tecidos do coração, retina, músculo esquelético e sistema nervoso central¹.

A substância recebeu esse nome porque foi isolada pela primeira vez na bílis do boi do gênero Bos taurus (gado doméstico). Porém, é encontrada em mamíferos, peixes e algas^2-3.

Mesmo sendo um aminoácido, a taurina não participa da síntese de proteína como outros compostos da categoria. Em vez disso, atua em diversas funções celulares, como regulação osmótica, ação antioxidante e neuromodulação^2-3.

As principais fontes alimentares são peixes, beterraba, nozes, feijão, frango, peru, carne vermelha e frutos do mar⁴.

Outras fontes de taurina incluem bebidas energéticas e suplementos nutricionais, que contribuem para a melhora da performance física e mental^2-3.

Para que serve a taurina no energético?

A taurina no energético ajuda a melhorar o desempenho físico, otimizar o metabolismo energético e proteger o corpo contra os danos causados por radicais livres, graças à sua ação antioxidante¹.

Entenda o mecanismo de ação em cada situação.

1. Melhorar o desempenho físico

A taurina no energético auxilia no desempenho físico. Estudos que avaliaram o papel da substância constataram⁶:

• aumento da duração do exercício;
• maior oxidação de gordura;
• melhora da capacidade cardiorrespiratória;
• redução da percepção de esforço.

Por causa desses benefícios, muitas pessoas tomam energético para treinar com o objetivo de potencializar a performance física⁶.

2. Combater os radicais livres

A taurina no energético tem ação antioxidante, pois atua contra o estresse oxidativo do corpo, principalmente após os exercícios físicos, o que reduz dores e fadiga pós-treino⁶.

O principal marcador de oxidação é a creatina quinase (CK), que se eleva quando ocorre uma lesão no músculo esquelético após os exercícios. Um estudo constatou uma redução significativa de CK após o uso de suplemento de taurina⁶.

3. Estimular o metabolismo energético

A taurina participa do metabolismo energético e, dessa forma, ajuda a aumentar a energia corporal. Quando os níveis da substância estão baixos, a oxidação de glicose no coração diminui, o que prejudica a síntese de ATP, responsável pelo transporte de energia no organismo⁵.

A taurina também contribui para a contração muscular e o bom funcionamento dos músculos esqueléticos, graças à sua capacidade de regular o cálcio intracelular⁵.

Graças a essas e outras funções fisiológicas, a taurina no energético atua como um ingrediente multifuncional, que complementa os demais componentes da fórmula⁵.

Qual é o efeito da taurina no corpo?

O efeito da taurina no corpo envolve diversas funções biológicas²:

• antioxidante: neutraliza os radicais livres e protege as células contra danos provocados pelo estresse oxidativo, o que auxilia na prevenção do envelhecimento celular;
• regulação osmótica: ajuda a manter o equilíbrio hídrico e a integridade celular;
• metabolismo lipídico: atua na emulsificação e absorção de gorduras e na regulação dos níveis de colesterol no sangue;
• neuromodulação: contribui para a regulação da atividade neuronal, modulação da neurotransmissão e proteção dos neurônios contra danos;
• saúde cardiovascular: ajuda a manter os níveis normais de pressão arterial e regula a atividade cardíaca.

O efeito da taurina pode variar conforme a dose, a forma de administração e as condições de saúde individuais².

Portanto, antes de iniciar qualquer suplementação, consulte um profissional de saúde, como um nutrólogo ou nutricionista, para obter a melhor orientação².

FAQ

Taurina faz mal?

Desde que seja consumida na dose recomendada pelo fabricante, a taurina não faz mal à saúde. Porém, é essencial evitar doses excessivas para não aumentar os riscos de danos hepáticos, doenças cardiovasculares e sobrecarga nos rins⁵.

A Resolução RDC n° 273, do Ministério da Saúde, limita a concentração de taurina em suplementos alimentares prontos para consumo a 400 mg/100 ml. Portanto, consuma a quantidade recomendada para obter os efeitos positivos da taurina no energético¹.

Qual a diferença entre a taurina natural e a sintética?

A taurina natural, obtida por meio da alimentação, e a taurina sintetizada, produzida em laboratório, agem no organismo de forma segura e saudável. A substância artificial mantém a alta qualidade, pois os fabricantes seguem requisitos regulamentares que garantem a mesma função e efeito da taurina natural⁷.

Conheça Engov UP!

Engov UP é um energético completo! Além dos benefícios da taurina, a bebida contém colina que ajuda a proteger o fígado. Ou seja, é o energético para curtir sem o fígado reclamar⁸!

Os sabores disponíveis são: frutas tropicais, morango + kiwi, original e melancia. Todos são zero açúcar, têm baixo teor de sódio e são gaseificados. Escolha o seu e experimente⁸!

Você ON, Engov UP!

Engov UP. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2023. Julho/2025.