Taurina faz mal? Descubra como atua no corpo + dose indicada

• aves;
• peixes e frutos do mar;
• nozes;
• beterraba;
• feijão.  

Lembre-se dessa listinha em sua próxima refeição! 

Quais os principais benefícios da taurina?  

Talvez muita gente ainda se preocupe se a taurina faz mal porque desconhece seus efeitos positivos no corpo. Como vimos, este aminoácido se envolve com diversos processos essenciais para o bom desempenho do nosso organismo. Veja os principais benefícios da taurina: 

• combate os radicais livres e reduz o estresse oxidativo das células. É este aspecto que leva muitas pesquisas sobre longevidade atribuírem à suplementação de taurina uma grande relevância para minimizar as consequências do envelhecimento; 4,5,7
• melhora o desempenho físico por atuar na contratura muscular, redução da fadiga e aceleração da recuperação física pós-treino; 5
• protege o fígado e o coração; 5,7
• auxilia no controle da ansiedade. A substância, inclusive, está presente nos energéticos com a finalidade de minimizar possíveis efeitos da cafeína, que induz a uma sensação de agitação; 1,2
• ajuda no controle de glicose e queima de gordura, já que atua para fortalecer as funções hepáticas. 5,7
• Diante dessas vantagens, é possível afirmar que a taurina é um suplemento seguro e que faz bem à saúde. Até o momento, a literatura médica não listou efeitos colaterais da taurina — quando ingerida de acordo com o recomendado — nos seres humanos.  

Conforme a recomendação do Ministério da Saúde, a concentração máxima da substância nos compostos líquidos prontos é de 400 mg/100 ml. Sua principal função na fórmula é a sensação de aumento de energia de forma sustentável. 6

No entanto, doses excessivas de sua combinação com substâncias estimulantes podem gerar riscos, como veremos adiante.  

Existem efeitos colaterais da taurina? 

A resposta simples para quem questiona se a taurina faz mal seria: não! No entanto, existem algumas ressalvas.  

Como vimos, o uso da taurina no energético é muito frequente. E essa presença é proposital para aliviar possíveis desconfortos de outras substâncias. 1,2 

Por isso, enquanto a cafeína promove a agitação e deixa o cérebro em alerta, a taurina age como um “freio de segurança”. Ou seja, regula o cérebro para que a excitação não ultrapasse os limites e provoque sintomas como ansiedade ou aceleração dos batimentos cardíacos. 1,2,3 

É desta forma que as bebidas energéticas te ajudam a ter mais foco e disposição de forma temporária e sem riscos à saúde. Vale lembrar, no entanto, que o consumo excessivo pode ser prejudicial, principalmente entre pessoas mais jovens. A recomendação é tomar, no máximo, uma lata diariamente. 3,6 

Além disso, os prejuízos podem ser piores quando o uso é associado ao álcool. As reações mais comuns são aumento da pressão arterial, taquicardia, ansiedade e outros incômodos desencadeados pelas substâncias da fórmula (cafeína, sódio e açúcar). 3 

Vale a pena suplementar a taurina? 

A essa altura, ficou claro que afirmar que a taurina faz mal é errado. E para usufruir das vantagens que a substância oferece, é possível consumi-la por meio de suplementos alimentares. 

Essa é uma opção popular para melhorar a energia e a recuperação muscular, mas é fundamental respeitar as recomendações de uso para garantir segurança e eficácia. 4,5,7 

Por isso, consulte um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação, especialmente se você tem condições médicas preexistentes ou utiliza outros medicamentos. Vale ter isso em mente também quando consumir taurina no energético. 

Não ultrapasse a dose indicada no rótulo do produto ou prescrita pelo médico e monitore eventuais sintomas, como dores de cabeça, desconfortos gastrointestinais, ansiedade ou palpitações. Se perceber reações adversas, suspenda a ingestão. 4,7 

Lembre-se de que a taurina faz mal somente em doses excessivas, e muito provavelmente em combinação com outros elementos.  

Engov Up: sua dose diária de energia  

Engov Up é um energético que contém Taurina e Cafeína em sua formulação. Juntas, as substâncias são a dose perfeita de disposição para encarar a rotina puxada. Energia garantida para o seu dia, sem o fígado reclamar! 

Engov Up é zero açúcar e tem baixo teor de sódio para cuidar da sua saúde. E está disponível em quatro sabores: Original, Morango com Kiwi, Melancia 

Lembre-se de respeitar a recomendação de consumo escrita na embalagem. A indicação do Engov UP é para adultos (acima de 19 anos) e de 1 lata ao dia, que possui 269ml e já vem na dose certa para o suplemento impulsionar a produção de energia.  

Vale lembrar ainda que o Engov UP não é um medicamento.  

FAQ 

Quais são os possíveis riscos associados ao consumo excessivo de taurina? 

Os possíveis riscos associados ao uso excessivo de taurina, em combinação com outras substâncias, são os seguintes efeitos colaterais: 4,7 

• palpitações cardíacas;
• quadros de ansiedade;
• problemas gastrointestinais;
• aumento do risco de problemas cardiovasculares;
• insônia.  

A taurina presente em bebidas energéticas é segura? 

Sim, a taurina é um aminoácido seguro para a saúde. No entanto, doses elevadas de bebidas energéticas podem gerar riscos, já que as formulações contêm outras substâncias como cafeína e açúcar. 1,3,7